Cosa fare quando tuo figlio è un perfezionista

Forse hai sentito un genitore dire con orgoglio qualcosa del tipo:"Mio figlio è rimasto sveglio tutta la notte per realizzare il suo progetto per la fiera della scienza nel modo giusto. È un po' un perfezionista!" Ma qualsiasi genitore che pensa che il perfezionismo sia uno status symbol probabilmente non capisce che il perfezionismo è un problema serio.

Se stai crescendo un perfezionista, probabilmente hai visto in prima persona quanto può essere difficile. Documenti strappati, notti tarde ed episodi di pianto sono solo alcuni dei comportamenti a cui potresti assistere in un perfezionista in erba.

Se tuo figlio si scioglie ogni volta che commette un errore sul campo di atletica o trascorre ore ogni giorno cercando di fare un selfie perfetto, il perfezionismo mette a dura prova la vita dei bambini. E quando non viene controllato, può avere conseguenze a lungo termine.

Che cos'è il perfezionismo?

È positivo per i bambini avere grandi aspettative su se stessi. Ma se si aspettano che tutto sia perfetto, non saranno mai soddisfatti delle loro prestazioni.

I perfezionisti stabiliscono obiettivi irrealistici per se stessi. Quindi, esercitano un'enorme pressione su se stessi per cercare di raggiungere i loro obiettivi. Si impegnano nel pensare tutto o niente. Sia che ottengano un 99 invece di 100 in un test di matematica o che manchino uno su 10 falli tiri, i perfezionisti dichiarano la loro prestazione un triste fallimento quando non riescono a raggiungere i loro obiettivi.

Quando ci riescono, lottano per godersi i loro successi. Spesso attribuiscono i loro risultati a buona fortuna e si preoccupano di non essere in grado di replicare i risultati o di mantenere il loro livello di successo.

Tipi di perfezionismo

Alcuni ricercatori ritengono che sia possibile essere un perfezionista adattivo, il che significa che le aspettative irrealisticamente elevate di un bambino potrebbero effettivamente servirlo bene nella vita. Ma altri ricercatori sostengono che il vero perfezionismo è sempre dannoso.

I ricercatori hanno anche identificato tre tipi distinti di perfezionismo:

  • Perfezionisti orientati verso gli altri :stabilisci standard non realistici per le altre persone
  • Perfezionisti egocentrici :Mantieni aspettative irrealistiche per se stessi
  • Perfezionisti socialmente prescritti :Credi che altre persone, come genitori o allenatori, abbiano aspettative irrealistiche su di loro

Tutti e tre i tipi di perfezione possono essere dannosi per il benessere di un bambino.

Sintomi

I segnali di pericolo di perfezionismo variano a seconda dell'età di tuo figlio e del tipo di perfezionismo che sperimenta. Ma, in generale, i sintomi del perfezionismo possono includere:

  • Difficoltà a portare a termine i compiti perché il lavoro non è mai "abbastanza buono"
  • Alta ansia per il fallimento
  • Elevata sensibilità alle critiche
  • Bassa tolleranza alla frustrazione quando viene commesso un errore
  • Procrastinare per evitare compiti difficili
  • Autocritico, imbarazzato e facilmente imbarazzato
  • Problemi nel prendere decisioni o assegnare priorità alle attività
  • Molto critico nei confronti delle altre persone

Fattori di rischio

Gli scienziati pensano che ci siano diversi fattori che possono contribuire al perfezionismo nei bambini.

  • Pressioni accademiche : I bambini possono temere che un GPA non perfetto o punteggi dei test non perfetti saboteranno i loro sforzi per entrare in un buon college. Altri cercano di essere perfetti in modo da poter ottenere borse di studio. Queste pressioni accademiche possono farli sentire come se avessero bisogno di essere perfetti per arrivare ovunque nella vita.
  • Fattori biologici :La ricerca mostra che il perfezionismo è strettamente correlato ad alcune malattie mentali, come il disturbo ossessivo-compulsivo e i disturbi alimentari. Questo porta gli scienziati a credere che possa esserci una componente biologica nel perfezionismo.
  • Voglia di compiacere :Alcuni bambini vogliono ottenere ammirazione e affetto dimostrando che possono essere perfetti in ogni modo. Ciò può derivare dal desiderio di ridurre lo stress di un genitore o può essere l'unico modo in cui un giovane sa come attirare l'attenzione.
  • Bassa autostima :I bambini che si sentono male con se stessi possono pensare di essere bravi solo quanto i loro risultati. Tuttavia, i perfezionisti tendono a concentrarsi sui propri errori e a minimizzare i propri risultati, il che impedisce loro di sentirsi abbastanza bene.
  • Influenze dei genitori :Lodare tuo figlio per essere il ragazzo più intelligente di tutta la scuola o per aver fatto ginnastica a ogni atterraggio potrebbe fargli credere che gli errori siano cattivi. Potrebbero pensare di dover riuscire a tutti i costi.
  • Genitori perfezionisti :I genitori che sono perfezionisti hanno maggiori probabilità di crescere figli che sono perfezionisti. Ciò può derivare da un comportamento appreso se un bambino è testimone della ricerca della perfezione di un genitore o può anche riflettere una predisposizione genetica.
  • Sensazionalismo di successo e fallimento :Dagli atleti d'élite all'ultima pop star, i media spesso dipingono le persone come perfette. Allo stesso tempo, altre storie dei media sensazionalizzano come un errore abbia portato qualcuno a diventare un completo fallimento. Queste storie sui media possono convincere i giovani che devono essere perfetti in tutto ciò che fanno.
  • Trauma :Le esperienze traumatiche possono far sì che i bambini si sentano non amati o che non saranno accettati a meno che non siano perfetti.

Potenziali pericoli del perfezionismo

Essere un perfezionista non farà salire il tuo bambino in cima. In effetti, il perfezionismo può avere l'effetto opposto.

  • L'ansia di fare un errore impedisce ad alcuni perfezionisti di riuscire . La loro paura del fallimento impedisce loro di provare cose nuove.
  • I bambini perfezionisti spesso mascherano il loro dolore e le loro turbolenze . Si sentono in dovere di apparire perfetti all'esterno e, di conseguenza, molti di loro soffrono in silenzio quando sorgono problemi.
  • I perfezionisti hanno livelli di stress più elevati . Dal momento che i perfezionisti si sentono obbligati a evitare gli errori, sono sempre sottoposti a livelli elevati di stress. E troppo stress può essere dannoso per la salute fisica ed emotiva di una persona.
  • Il perfezionismo può portare a problemi di salute mentale . I perfezionisti possono essere maggiormente a rischio di depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.

Come affrontare il perfezionismo

Se vedi segnali di pericolo che tuo figlio è un perfezionista in erba, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarlo.

  • Aiuta tuo figlio a sviluppare una sana autostima . Incoraggia tuo figlio a impegnarsi in attività che lo aiutino a sentirsi bene con ciò che è, non solo con ciò che realizza. Il volontariato, l'apprendimento di nuove cose e il coinvolgimento in attività artistiche sono solo alcuni dei modi per aiutare il bambino a sviluppare un'autostima più sana.
  • Aiuta tuo figlio a identificare cosa può controllare e cosa non può . Se tuo figlio vuole essere il miglior giocatore di basket dell'intera scuola o superare ogni esame di biologia, chiarisci che non può controllare molte delle circostanze che influenzano il successo, come la difficoltà con cui l'insegnante fa i test o quanto bene i suoi i coetanei si esibiscono. Ma possono controllare i propri sforzi.
  • Modello per un sano dialogo interiore . Insegna a tuo figlio a usare l'autocompassione invece dell'autocritica. Parla con te stesso ad alta voce per mostrare a tuo figlio che ti tratti con gentilezza anche quando commetti un errore. Dì cose come:"Ho dimenticato di andare in banca oggi prima che chiudessero. Cercherò di fare meglio domani", oppure "Non stavo prestando attenzione ai fornelli e ho bruciato la cena. Troverò qualcos'altro da mangiare e farò attenzione quando lo cucino."
  • Controlla le tue aspettative . Assicurati di non fare pressione su tuo figlio per essere perfetto. Crea aspettative alte ma ragionevoli. E monitora le tue aspettative nel tempo per assicurarti di non aspettarti troppo da tuo figlio. Se non riescono a raggiungere i tuoi obiettivi o vogliono smettere di provare a raggiungerli, potresti aspettarti troppo da tuo figlio.
  • Loda gli sforzi di tuo figlio piuttosto che il risultato . Evita di lodare tuo figlio per aver ottenuto un 100 in un test di ortografia. Invece, lodali per aver studiato molto. Inoltre, lodali per aver trattato gli altri con gentilezza o per essere un buon amico. Metti in chiaro che il successo non è l'unica cosa importante nella vita.
  • Imposta obiettivi realistici con tuo figlio . Parla con tuo figlio degli obiettivi che vuole raggiungere. Se questi obiettivi richiedono la perfezione, parla dei pericoli di fissare obiettivi irrealisticamente alti e aiutali a stabilire obiettivi più realistici.
  • Condividi le storie dei tuoi fallimenti . Fai capire a tuo figlio che non sei perfetto. Racconta loro della volta in cui non hai trovato lavoro o hai fallito un test. Spiega come hai affrontato il tuo fallimento.
  • Insegna abilità di coping sane . Sebbene il fallimento sia scomodo, non è intollerabile. Insegna a tuo figlio come affrontare la delusione, il rifiuto e gli errori in modo sano. Parlare con un amico, scrivere su un diario o disegnare un'immagine sono solo alcune delle capacità di coping che potrebbero aiutarli a gestire i propri sentimenti.

Quando cercare un aiuto professionale

Fai attenzione ai segnali che indicano che il perfezionismo di tuo figlio sta causando problemi sociali. Ad esempio, se tuo figlio si rifiuta di socializzare perché sta cercando di ottenere un voto perfetto, o piange ogni volta che non ottiene una A in classe, la sua vita sociale probabilmente ne risentirà e potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale.

Le difficoltà educative sono un altro segnale di avvertimento che tuo figlio potrebbe trarre beneficio dal parlare con un professionista della salute mentale. Ad esempio, se tuo figlio non riesce a finire i progetti perché pensa che il suo lavoro non sia abbastanza buono o strappa i fogli ogni volta che commette un errore, potrebbe essere necessario un aiuto professionale.

Se sei preoccupato che tuo figlio sia un perfezionista, parla con il medico di base di tuo figlio. Discuti i segni che stai vedendo e condividi come questi problemi influiscono sulla vita di tuo figlio.

Un medico può indirizzare tuo figlio a un professionista della salute mentale per una valutazione. Se il trattamento è giustificato, tuo figlio potrebbe trarre beneficio dalla terapia per ridurre il suo perfezionismo e ansia.


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