• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A kisgyermekek etetési ütemezése

A kisgyermek étlapja egészen másképp néz ki, mint csecsemőkorában. De annak ellenére, hogy több szilárd anyagot táplál fel (vagy ritkábban szoptat), neki – és neked is – még mindig hasznára válik, ha betartja a durva étkezési ütemtervet.

Így találhat olyat, amelyik megfelel a kedvesének, valamint a kis gyomroknak megfelelő adagméreteket.

Milyen gyakran és mikor kell etetnem a kisgyermekemet?

A legtöbb 1-3 éves gyermek napi háromszori étkezéssel és két-három egészséges harapnivalóval boldogul. A kisgyermek egekig magas aktivitási szintje és kis pocakja azt jelenti, hogy gyakrabban kell ennie, mint neked – nagyjából két-három óránként –, hogy táplált maradjon.

Tervezze meg, hogy minden nap rendszeres időközönként kínál harapnivalókat, nem pedig igény szerint. Kezdje a délelőtti és a délutáni étkezéssel, és adjon hozzá egy harmadik uzsonnát, ha az étkezések között folyamatosan nagyon hosszú szakaszok vannak.

A nagyon korán kelők például ébredés után falatozhatnak, amíg mindenki készen áll a reggelire. Azoknak, akik jóval vacsora után lefekszenek (vagy nem esznek sokat vacsora közben), szükségük lehet egy harapnivalóra, mielőtt elalszanak.

Mind az étkezések, mind a harapnivalók kulcsa a következetesség. Ha rendszeres, kiszámítható időpontokban tálalja fel az ételt, cukija nem lesz rágva, mert túl éhes. (Mindannyian ismerjük ezt az érzést, igaz?) A rutin azt is megkönnyíti számára, hogy tudja, mikor készül legközelebb enni, így kevésbé valószínű, hogy éjjel-nappal harapnivalót kér.

Másrészt azért, mert minden nap ugyanabban az időben kínálsz ételt, még nem jelenti azt, hogy a kisgyermeked mindig ugyanannyit eszik. A kisgyermekek arról híresek, hogy az egyik étkezésnél vagy uzsonnánál lakomáznak, a másikban pedig csak rágcsálnak (vagy úgy döntenek, hogy teljesen kihagyják) – és ez teljesen normális. Az Ön feladata egyszerűen az, hogy étkezést és uzsonnát biztosítson a tervezett időpontokban, és hagyja, hogy a kicsi az éhség- vagy teltségérzete szerint étkezzen.

Kisgyermeketetési táblázat:Mennyit kell etetnem egy ülésben a kisgyermekemet?

A rövid válasz? Amennyit kér, amíg elégedett nem lesz. (Hacsak nincs konkrét ok az élelmiszer korlátozására, például csak kevés van, vagy drága.)

De jobban jársz, ha egy pint méretű tepsivel kezdesz, ahelyett, hogy magasra halmoznád a tányérját. Ne feledje, kicsi a kisgyermek pocakja – és ha még mindig éhes, teljesen rendben van, ha többet kínál. Kezdésként néhány tipikus adagméret:

Szemesek

• 1/4-1/2 szelet kenyér
• 1/2 muffin vagy bagel
• 1/4 csésze főtt tészta vagy gabona
• 1/4 csésze száraz gabonapehely
• 1-3 keksz

Gyümölcsök

• 1/2 db friss gyümölcs
• 1/4 csésze főtt vagy konzerv gyümölcs

Zöldségek

• 1 evőkanál főtt zöldség éves korban
• 1/4 kis nyers zöldség, korának megfelelő darabokra vágva

Tejtermékek

• 1/2 csésze tej
• 1/3 csésze joghurt
• 1/2 uncia sajt (egy evőkanál reszelt sajt, egy szelet fele vagy egy 1 hüvelykes kocka)

Fehérje

• 1-2 uncia hús vagy tofu (kb. 2-4 1 hüvelykes kocka vagy 2-4 evőkanál darált hús)
• 1/2-1 tojás
• 2-4 evőkanál bab vagy hüvelyesek
• 1 evőkanál sima dióvaj (vékonyan kikenjük a fulladás elkerülése érdekében)

Kisgyermekek ételadagjai

A fent felsorolt ​​adagméretek kissé csekélynek tűnhetnek ahhoz képest, amit általában eszel. De jó úton haladnak a pocak méretéhez és az általános kalóriaszükséglethez. Használja őket kiindulási pontként a mini rágcsálnivaló megfelelő adagméretének meghatározásához, szem előtt tartva, hogy minden gyerek más.

Például lehet, hogy a kisgyermeknek több ételre van szüksége, ha nagyon aktív, vagy ha növekedési ugráson megy keresztül. Másrészt előfordulhatnak olyan étkezések vagy harapnivalók (vagy akár teljes napok), amikor úgy tűnik, hogy alig érinti az ételt.

Nem mindig tudod megjósolni, hogy kisgyermeked mit fog enni, vagy mennyit fog enni. (Még akkor is, ha valami tipikusan kedvencről van szó.) Ezért inkább összpontosítson az életkoruknak megfelelő adagok kínálatára különféle egészséges ételekből.

Miután letetted a tányérját, hagyd, hogy ő döntse el, mi néz ki jól, és hajlandó-e falatozni, vagy csak rágcsálni néhányat. A kisgyermekek étkezésre kényszerítése ritkán működik, és mindenki számára kivonja a szórakozást az étkezésből. Ráadásul arra ösztönzi cukiját, hogy figyelmen kívül hagyja teste természetes éhség- és teltségérzetét.

Mi van, ha a kicsi folyamatosan többet, többet, többet kér? Mindaddig, amíg a kérdéses étel egészséges, teljesen rendben van, ha igent mondasz – a babádnak kell eldöntenie, hogy mikor elege van.

Minta tipegő etetési menetrendek

A kiszámítható étkezési és uzsonnázási idők táplálják a kis epikurost, így energiaszintje és hangulata stabilabb marad. Ugyanilyen fontos, hogy rutinérzetet adnak a kisgyermeknek, hogy tudja, mire számítson (és nem könyörög egész nap kekszért), és segítenek neki megtanulni, milyen érzés éhesnek vagy jóllakottnak lenni.

A legjobb ütemterv általában három étkezést és két-három harapnivalót tartalmaz, az étkezési lehetőségek pedig körülbelül két-három órás különbséggel. Ennek illeszkednie kell a baba általános rutinjához, ideértve azt is, amikor általában felkel, felébred a szunyókálásából és elmegy aludni éjszakára, és hogy elmegy-e nappali gondozásba.

Ha kisgyermeke szoptat, az alábbi ütemterv valószínűleg hasonlóan fog kinézni, bár előfordulhat, hogy gyermeke inkább szoptat ahelyett, hogy nassolni kezdene (vagy akár mindkettőt).

Más szóval, az ideális étkezési és uzsonnázási idő a családonként eltérő. Mindaddig, amíg a gyermekorvos úgy érzi, hogy kisgyermeke hízik, és jól nő, nincs miért aggódnia.

Használja ezeket a mintaütemezéseket kiindulási pontként, és módosítsa őket úgy, hogy azok működjenek a kisgyermek számára.

Egyszerű kisgyermeketetési ütemterv

• 7:00:Ébredés
• 7:30:Reggeli
• 10:00:Reggeli uzsonna
• 12:30:Ebéd
• 13:30:Szunyókál
• 15:30:Délutáni uzsonna
• 17:30:Vacsora
• 19:00:Ágy

A kisgyermek etetési rendje nagyon korán kelőknek

Ha kisgyermeke hajlamos nagyon korán ébredni, és Ön nem áll készen a reggeli elkészítésére, kínálhat egy kis reggeli előtti harapnivalót, hogy megnyugtassa korgó pocakját. Egy banán vagy teljes kiőrlésű keksz egy pohár tejjel jó választás.

• 6:00:Ébredés, reggeli előtti uzsonna
• 7:30:Reggeli
• 10:00:Reggeli uzsonna
• 12:30:Ebéd
• 13:30:Szunyókál
• 15:30:Délutáni uzsonna
• 17:30:Vacsora
• 19:00:Ágy

A tipegő etetési ütemterve éjszakai baglyok számára

Foglaljon egy kis harapnivalót vacsora után, ha kisgyermekének általában egy óra vagy több van a vacsora és lefekvés között. Minden este ugyanazt a harapnivalót kínálja, és tartsa unalmasnak – gondoljon egy banános vagy teljes kiőrlésű, mogyoróvajas pirítósra –, hogy ne legyen kísértés, hogy kihagyja a vacsorát egy jópofa falat kedvéért.

• 7:00:Ébredés
• 7:30:Reggeli
• 10:00:Reggeli uzsonna
• 12:30:Ebéd
• 13:30:Szunyókál
• 15:30:Délutáni uzsonna
• 17:30:Vacsora
• 19:30:Lefekvés előtti uzsonna
• 20:00:Ágy

A kisgyermek táplálási ütemterve a nappali ellátáshoz

A gyermeke éhes, mire bemegy a napköziből – de még mindig szüksége van a közös vacsorára?

A vacsora előtti falat felkínálása főzés közben leveszi az élét (és segít mindenkit észnél tartani). Adjon meg a kisgyermeknek néhány zöldséget, amelyet vacsorára készít:Ha távolabb eszi őket az asztaltól, lecsökkentheti a nyomást, és elég könnyűek, így nem rontják el a vacsoraétvágyat. P>

• 7:00:Ébredés
• 7:30:Reggeli
• 10:00:Reggeli uzsonna
• 12:30:Ebéd
• 13:30:Szunyókál
• 15:30:Délutáni uzsonna
• 17:30:Vacsora előtti uzsonna
• 18:00:Vacsora
• 19:00:Ágy

A kisgyermekek etetése nem mindig egyszerű. De gördülékenyebbé teheti az étkezéseket, ha ragaszkodik a kiszámítható ütemtervhez, amely táplálja kicsijét, és hagyja, hogy ő döntsön, mennyit eszik.