• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Ebéd Ötletek A legkisebbek a napközi

Bár a kisgyermek nem veled ebédelni , akkor is szolgálni vele azonos tápláló ételek , hogy ő örül otthon. Míg a nappali ellátást beállítást mutatja be az akadályokat , amelyek útjában őt miután élelmiszerek igényel bonyolult előkészületeket , így még egyszerűbbé válik a menüt , hogy az illeszkedjen az iskolába.
Food and Allergy biztonsági

mielőtt csomag a kisgyermek ebédet , akkor be kell venni a biztonsági irányelveket a korához csoport tudatba . Alatti gyermek 3 éves kor könnyen megfulladhat a kis méretű , kemény , ragacsos vagy esetlen élelmiszerek. Élelmiszerek, mint a teljes hot dog , zselés bab , vaskos mogyoróvaj, nyers sárgarépát , zellert , magvak és egész szőlőfürtök mind potenciális Fulladásveszély szerint HealthyChildren.org . Az élelmiszer-allergia is jelen biztonsági kérdésekről . Nap érdekel gyakran szigorú élelmiszer- irányelvek , amelyek tiltják a gyakori allergének , mint a dió . Kérdezze meg a gyermek központ körüli élelmiszer politikát. Kerülje azokat az élelmiszereket , vagy hogy a cserék mint udvariasság , hogy más gyerekek biztonságos . Például , ha a gyermek imádja mogyoróvajat és kocsonya szendvicsek otthon, kihagyja a földimogyoró termékek és add hozzá kocsonya. Egy másik lehetőség az, hogy cseréld le a potenciálisan problémás tölteléket az ízesített krémsajt, növényi terjedését , vagy hummus .
Gyümölcsök és zöldségek

Két évesek szüksége egy csésze egyes gyümölcsök és zöldségek függően napi KidsHealth . Annak ellenére, hogy a baggie a szőlő és a sárgarépát tűnik, mint egy egyszerű lehetőség , nem megfelelő előkészítése , ezek az élelmiszerek nem biztonságosak a kisgyermekek. Ragaszkodni könnyen fogyasztható élelmiszerek, amelyek ugyanolyan könnyen szállítható, mint az egyén adag applesauce , a tört avokádó elosztva a teljes kiőrlésű kenyér , szőlő negyedekre vágjuk , dinnye darab, vagy egy banánt . Anther könnyen fogyasztható tápláló opció főtt brokkoli vagy karfiol . Akkor is csomag egy gyümölcs vagy zöldség lé keveréke alternatívaként. Választhatják a nem - cukor -t 100 százalékos juice hogy maximalizálja a táplálkozási értéket .
Teljes gabona

A 2 éves igényeinek 3 dkg teljes kiőrlésű élelmiszerek naponta , szerint KidsHealth . Kiválasztása teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a 100 százalékos kiőrlésű kenyér vagy pirított zab gabona segítséget nyújtani a gyermeket a napi rost , hogy szüksége szerint ChooseMyPlate.gov . Például csomag egy sajtos szendvics készült teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű kekszet. Akkor is csomag egy csésze pirított zab gabona egy baggie , hogy ő lehet enni , mint egy ujj élelmiszer vagy öntsük egy tálba , hogy a tejjel. Pack fel maradványokat a tegnap esti vacsora , és tartalmaz egy adag teljes kiőrlésű tészta. Add paradicsom főtt zöldségeket is , hogy az étkezés táplálóbb . Egy másik megmaradt a lehetőség , hogy a gyermek a reggelit , ebédre és a középső melegítős teljes kiőrlésű palacsinta . Add vágott epret és a banánt a besurranó egy adag gyümölcsöt .
Fehérjék

tipegők szükséges két csésze tejet és két uncia húsok vagy babot naponta. Csomag tot méretű részét az előző esti vacsora . Tartalmazzák könnyen rágni élelmiszerek, mint a fasírt , kockára vágott tofu , vagy a tonhal rakott . Mielőtt hozzá maradványokat vagy fagyasztott kedvenc , mint a csirke rögök , kérje meg a központ, ha képesek felmelegítését gyermek ebéd . Ha a nappali ellátást tud, vagy nem , hogy meleg a gyermek az élelmiszer , csomag sovány szelet pulyka a teljes kiőrlésű kenyeret , vagy tekerjük fel deli sonkát egy lépjünk alak neki enni a kezét . Kapcsolja be a gyermek fehérje kiválasztása és hozzá babot , azt sugallja, hogy a táplálkozás egészségügyi szakemberek Lucile Packard Gyermekkórház . Míg a kemény egész bab is fulladást okozhatnak a kisgyermekek , a sima terjedését , mint a hummus vagy fehér bab tészta egy egyszerű alternatíva, amely felveheti a szendvicset . Akkor is csomag extra fehérje a kicsi ebédjét, a tejtermékek elem, mint a joghurt , sajt , sajtkrém terjedését a cut -up bagel vagy tejesdobozért .