• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan etessünk laktózérzékeny kisgyermeket

A laktózintolerancia akkor jelentkezik, ha a vékonybél nem termel elég laktáz enzimet, ami a tej és tejtermékek emésztéséhez kell. Az Amerikai Gyermekorvosi Társaság szerint ez a 3 év alatti gyermekeknél valójában ritka, és pl. a fehér bőrű gyerekek többsége 4-5 év előtt nem fejleszti ki. Ha a kisgyermek laktózérzékeny, görcsök, puffadás, gáz, hasmenés és hányinger lehet.

Szükséges élelmiszerek

• Öregedett sajt
• Élő kultúrájú joghurt
• Laktózmentes teljes zsírtartalmú tej
• Vitaminokkal dúsított teljes zsírsójatej
• Sült bab
• Mogyoró
• Brokkoli
• Bok choy
• Feketecukor-melassz
• Konzerv lazac
• Konzerv sardín
• Sötét csokoládé
• Jégkrém

Lépések

1. Vezessen be kis mennyiségű tejterméket, ha az orvos úgy gondolja, biztonságos. A gyerekeknek kell a tejtermékek kalciuma a csontvázukhoz, valamint a D-vitamin és a fehérje. Sok laktózérzékeny gyerek fokozatosan megéri a kis mennyiségű tejterméket. Adjon kicsit tejet az étkezésekhez, mert az étel a gyomorban segíti a laktóz emésztését. Próbálja meg az öregedett sajtot (pl. csíra), mert alacsony laktoztartalmú. Válasszon élő kultúrájú joghurtot, ami szétszakítja a laktózot.

2. Cserélje le a tejhúst laktózmentes vagy alacsony laktoztartalmú tejre. Az AAP laktózmentes teljes zsíros tejet javasol 2 év alattiakhoz, és figyelmeztet: a rizs- és diótejek nem olyan táplálóak, mint a tejhús. A juhtej és a birkatej sem laktózmentes. Dr. Jatinder Bhatia szerint a sójatej megfelelő helyettesítő lehet, ha vitaminokkal (A, D) és kalciummal dúsított, és teljes zsírszintű (a 2 év alatti agyfejlődéshez kell a zsír).

3. Győződjön meg róla, hogy a gyerek sokat eszik kalciumgazdag, nem tejtermékből származó ételeket. Ez különösen fontos, ha sójatejet ad, mert a sója fitátok tartalmaz, amik csökkentik a kalcium felszívódását. A kisgyermekeknek napi 500 mg kalcium kell. Segítse ezzel: sült bab, mogyoró, brokkoli, bok choy, feketecukor-melassz, konzerv lazac és sardín.

4. Vigyázzon a laktózra nem tejtermékekben sem. Ellenőrizze a címkéket: vasaszer, tejpor, zsírtlan tejpor, tejcukor. „Rejtett” laktóz lehet: margarin, kenyér, torta, süti, salátázó, gabona, rántott tojás, palacsinta, músliszelet, krémleves, tejcsokoládé.