Ételötletek 4 éveseknek

Sok szülő küzd a gyerekek által megevett étel biztosításával. Az egészséges és vicces egyensúly megteremtése kihívás, de néhány vicces és kreatív tipp megtanulása eredményezheti, hogy a gyerek naponta háromszor is eszik.

Kezdeti étkezés

A gyerekek imádják játszani az étellel. Hagyjuk, hogy jó öreg módon élvezzék, és nagy eséllyel végzi be az étel a gyomrukba. Adjunk ujjételeket és martókat, mint biztos módszer az érdeklődésük keltésére a vacsorára. Adjunk egészséges uzsonnákat, mint repa és zeller rudak alacsony zsírsalátás öntettel, bretzelek joghurttal, vagy pita csipsz hummuszal.

Adjunk biztonságos konyhai eszközöket, és kezdje a viccet. A 4 éves kenheti a sajtot krekerekre, vagy műanyag süteményformával formákat vághat a szendvicséből. Töltse meg a szivattyú palackokat házi sziruppal, és rajzoljon vicces arcokat palacsintára vagy francia kenyérre.

Választások

Hagyjuk, hogy a gyerek válasszon egészséges alternatívák között az étkezéshez, és megszüntessük az étel küzdelemét. A választások rendkívül egyszerű variációk lehetnek ugyanazon az ételen; pl. kérdezze meg a gyerektől, hogy rántott tojást vagy bánát szeretne-e. A 4 évesnek, akinek növekvő függetlensége ugyanolyan gyorsan növekszik, mint ő, a választások kínálása nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé, hogy önállosan bővítse az ízvilágát.

Egy ételbár izgalmas módja lehet a kulináris választások és változatosság kínálásának a gyerekeknek. Az ételbár lehetővé teszi a szülőknek az új ételek bevezetését, és a gyereknek, hogy vicces, egészséges ételt hozzon létre. Tacos, pizza, omlett a népszerű választások ételbárhoz, de a szülők testre szabhatják az egyéni ízlés szerint.

Segítsen a konyhában

A 4 évesek a legjobb alhauptosok, mert lelkesednek az ételért, természetesen kíváncsiak, és imádnak tanulni. A bevásárlás két feladatot old meg egyszerre. Vigor a gyereket bevásárlásra, és hagyja, hogy válasszon egy ételt a hétre. Mutassa meg a különböző gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat és sajtokat, kérdezze meg tőle, hogy megkülönböztesse a textúrákat, méreteket, formákat. Hagyja, hogy próbáljon ki egy mintát a deli vagy más pulton, hogy kibővítse az ízlését. Hagyja, hogy a gyerek segítsen a becsomagolásban és a berakásban, miután hazajöttetek.

Osszon ki egyszerű és biztonságos feladatokat az ételkészítés során, mint a folyadékok mérése és öntése a tálba (szülői irányítással), a saláta salátalevelek szétdarabolása, vagy a gyümölcsök és zöldségek mosása. Minél jobban bevonódik a 4 éves a teljes főzési folyamatba, annál valószínűbb, hogy megeszi az a vacsorát, amit kiválasztott, berakott és elkészített.

Legyen ravasz

Azok a gyerekek, akik elutasítják a gyümölcsöket és zöldségeket, a becsmérlés működik. A legtöbb gyerek nem érezheti meg a „bűnös” ételt, és ízléssel eszi meg, mielőtt rájönne. Pürézze a gyümölcsöt vagy zöldséget finom konszisztenciára. Keverjen egy kis adagot szósokba, levesbe, muffinkába, kenyérbe vagy más ételekbe. Az édesszólé, tök és spenót könnyen elrejtő a tésztaszósban; a cukkini, mangó vagy tök jól keveredik a levesekkel. Fokozatosan növelje a gyümölcs vagy zöldség konszisztenciáját, amíg a gyerek egyedül nem eszi meg.

Previous:

Next: