• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan etessünk vegán gyermeket

A veganizmus olyan étrend, amely nem tartalmaz állati eredetű termékeket. Míg a vegetáriánusok fogyaszthatnak tejtermékeket és tojást, a vegánok nem. Egyes vegánok a méz és más, mindennapokban használt másodlagos állati termékeket sem fogyasztják. Bár a vegán gyermek etetése kihívást jelenthet, ez teljesen megvalósítható. Ugyanakkor ez megtervezést és a tápláléktudomány jó ismeretét igényli, hogy a tápanyagigény egy növekvő gyermek esetében teljesüljön.

Utasítások

1. Etessen vegán gyermeket sokféle élelmiszerrel. A fehérjék, szénhidrátok és zsírok helyes aránya soha nem fontosabb, mint ebben az esetben, mivel az összes szükséges aminosav kombinált élelmiszerfogyasztással szerezhető be.

2. Konzultáljon az orvosával a szójabevitel lehetőségéről. A nagyon kicsi gyerekeknek nehézséget okozhat a szója emésztése, de az öt évesnél idősebb gyerekek többsége jól viseli a szójatejet, a tofut és más szójatermékeket. Ha a gyermeke allergiamentes, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagított szójatermékek a legjobb tejhelyettesítők lehetnek.

3. Biztosítson a gyermekének elegendő vitamint. A kisgyermekek elkezdenek fogyaszthatni gyerekvitaminokat, amint rágcsálni tudnak. Kisebb gyerekek és csecsemők esetében az anyatej vagy a gazdagított babaélelmiszer biztosítja a növekvő gyermek számára szükséges összes tápanyagot.

4. Vezessen be korán a silken tofut. Sok gyerek szereti a tofut, ha őrölt banánnal vagy más élelmiszerekkel keverve kapja. A tofu emésztésre könnyű, fehérjében gazdag forrás, amely más élelmiszerekkel kombinálva sokféle tápanyagot biztosít.

5. Beszéljen a gyermeke iskolájával arról, mit fogyaszthatsz ebédre és mi tilos. Alternatívaként adja a gyerekeknek viszonylag könnyen hordozható élelmiszert, ami megkönnyíti az iskolai hivatalnokok és ön dolgát is.

6. Keresse a gazdagított élelmiszereket a sima változatok helyett. A gazdagított gabonapelyhek elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosíthatnak a legtöbb gyermeknek, a narancslé és a szójatej mostantól elég kalsciummal és D-vitaminnal van gazdagítva, hogy kielégítsék az étrendek többségének igényét.

7. Biztosítson a gyermekének elegendő vasat az étrendjében. A vas sok nem húsból származó termékben található, például a gazdagított gabonatermékekben, szárított gyümölcsökben és sok szójatermékben.