Hála:Munkalap
Az agykutatások azt mutatják, hogy a pozitív érzelmek mint a hála, hasznot hozhat testünknek és elménknek. Ha hálásnak érezzük magunkat azért, amink van (ahelyett, hogy megszállnánk azt, ami nincs), az életünk számos különböző aspektusában segít - például a stressz oldásában és az elszántság növelésében, hogy újra megpróbáljuk, amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnénk.
Ez a munkalap segíthet a hála gondolkodásában. Nyomtassa ki az oldalt, és írja le a válaszokat a kérdésekre az alábbi mezőkbe. A hála érzéseinek leírása megerősítheti ezt az erőteljes érzelmet.
Napi emlékeztetőként a hála gyakorlására, tegye közzé válaszait ott, ahol minden nap látni fogja őket, vagy tartsa őket egy hálanaplóban. Azután, tegye szokásává, hogy minden nap szünetet tart, hogy észrevegye és értékelje, mi a jó az életében.
- Írd le a hálarituálist, amit most csinálsz. Például, hálát adni étkezés előtt vagy szünetet tartani lefekvés előtt, hogy átgondolja, mi ment jól a napjában (és hogyan találhat jót azokban a dolgokban, amelyek nem!).
- Írj le egy mindennapi áldást, amelyet észrevettél, hogy korábban természetesnek vetted. Például, villany, amely folyamatosan világít; friss, tiszta folyó víz; vagy erőteljes karizmok, amelyek segítenek sportolni.
- Nevezzen meg valakit, akinek hálás az életében, és miért.
- Írj le valamit, ami a múltban történt, amiért akkor nem voltál hálás, de most hálával gondoljon.
- Írj le egy pillanatot, amikor hálát éreztél valós időben. Milyen érzelmeket érzett még?
- Írja le azt a módot, amellyel megköszöni valakinek, vagy meg akarja köszönni valakinek.
Previous:Hála
-
A baba kihúzása a kiságyból Dávid fiam 10 hónapos koráig mindig is jó alvó volt. Aztán a családom új házba költözött, és hirtelen minden fogadás megszűnt. Éjszakánként kétszer, néha háromszor kezdett felébredni. Biztos voltam benne, hogy csak nyugt -
Munka, számlák, általános kimerültség – számos dolog miatt veszekednek a párok. És ha gyerekeket is hozzáadunk a keverékhez, a tét – és a stressz – még nagyobb. Egyetlen szülő sem akar vitatkozni gyermeke előtt, de a szülőséggel járó további nyomásna -
A baba finom bőre és körmei különös gondosságot és odafigyelést igényelnek. Íme néhány tanács, hogy mire számíthatsz, és hogyan lehet megőrizni egészségüket. Bőr Az újszülött bőre általában puha és sima, de a születést követő első napokban hám
