Sportolni kell, ha fáj?
Napi edzésprogramom körülbelül másfél óra, mert igyekszem tónusosabb lenni. Ha fáj, folytassam a rutinomat másnap?
- Breanna*
Gyakori, hogy fájdalmasnak érzi magát egy intenzív edzés után, főleg ha valami újat próbálsz ki. Ha másnap fáj, valószínűleg jó ötlet a nyugalom. Próbáljon ki egy könnyű gyakorlatot, mint a séta, míg az izmok pihennek. Jég, gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen, masszázs, meleg fürdő, vagy enyhe nyújtás némi enyhülést nyújthat.
Amikor visszatér a gyakorlási rutinjához, lassan növelje az edzés intenzitását. Emellett melegítsen be edzés előtt és hűtsön le tevékenység után.
Ha az edzés súlyzós edzéssel jár, a legjobb, ha egy napig pihenteti az izmait. Ha minden nap edzeni szeretne, változtassa meg a rutinját, hogy egyik nap a felsőtestét, a másik napon az alsó testét dolgozza fel. Ez lehetőséget ad az izmoknak, hogy felépüljenek és újjáépüljenek a következő edzés előtt. Jó, ha naponta végez aerob gyakorlatokat vagy nyújtó gyakorlatokat.
Ha fájdalmat érez tevékenység közben, vagy ha a fájdalom intenzív, vagy nem javul több napos pihenés után, lehet, hogy sérüléssel van dolgod. Feltétlenül forduljon orvosához.
*A nevek megváltoztak a felhasználók adatainak védelme érdekében.
-
Alvás edzés. Két szó, amely még a legbiztosabb emberek szívébe is félelmet ütött, acélideges anyák. Őszintén szólva, az egyetlen szó, amitől jobban félek, a „bili edzés” és „elfogyott a kávé”. Így, nagy rémülettel kezdtem neki a 4 hónapos kisfiam a -
Ahogy a gyerekek szerte az országban visszatérnek az iskolába, a COVID-19 delta-változatának veszélye tovább növekszik. A múlt héten az Egyesült Államok aggasztó új mérföldkőhöz érkezett a járványban. A vírus miatt kórházba került gyermekek száma tör -
Ez az óvodás kor, amikor a gyerekek nyelvi képességei igazán fellendülnek. 5 éves korára, míg az óvodás gyermeke nem tud politikai vitát folytatni, képes lesz világosan kommunikálni és megérteni mások kommunikációját. De ez a készség valójában sok, a
