PMS és édességek
Néhány serdülő lány édes ételekre és édességekre vágyik néhány nappal minden menstruáció előtt. Az ilyen sóvárgás hasonló a szénhidrát utáni sóvárgáshoz, amikor stressz alatt áll vagy megpróbál leszokni a dohányzásról. A kutatók azt találták, hogy a súlyos premenstruációs tünetekkel küzdő nők boldogabbnak és nyugodtabbnak érezték magukat, ha a menstruációt megelőző napokon esti étkezéseik magas szénhidrát- és fehérjetartalmúak voltak. A nők kevésbé voltak depressziósak, feszültek és zavartabbak, és nyugodtabbnak és éberebbnek érezték magukat, mint azok, akik betartották szokásos étrendjüket.
A kutatók a magyarázatot a szerotoninra, a hangulatban és az étvágyban szerepet játszó vegyi anyagra vezették vissza. A szerotonint a táplálékfelvétel szabályozza; a szénhidrátok fokozzák a szerotonin felszabadulását, míg a fehérjéknek nincs hatása. A nikotin a szénhidrátokhoz hasonlóan növeli az agy szerotoninszintjét, míg a nikotinelvonás ellenkező hatást vált ki.
Ha a tinédzser szokatlanul feszült vagy könnyes a menstruációja körül, jobban érzi magát, ha ételei és harapnivalói összetettebb szénhidrátokat, például tésztát és gabonát tartalmaznak. Ennek megfelelően csökkentenie kell az állati fehérje bevitelét, és kerülnie kell az egyszerű cukrokat, például az édességeket és a desszerteket, amelyek gyakran nagy mennyiségű zsírt is tartalmaznak. Ily módon javítja a hangulatát és fenntartja a kiegyensúlyozott táplálkozást, miközben elkerüli a felesleges, üres kalóriákat. A premenstruációs szindróma (PMS) csökkenthető napi 3-szor 400 mg kalcium bevételével. Egyes adatok arra is utalnak, hogy a magnézium (250 mg naponta 1-2 alkalommal) csökkentheti a PMS-t.
-
Sokan tudjuk, hogy a dohányzás: rákot okoz, tüdő betegség, és szívbetegség akár 10 évvel is megrövidítheti az életét évente több ezer dollárba kerülhet egy dohányos Akkor miért világítanak még mindig az emberek? A válasz, egy szóban, függősé -
Ashley Howardnak, a New York állambeli White Plains-ből három gyereke van, 2, 3 és 6 évesek. Egy technológiai cégnél dolgozik fiókkezeléssel. A COVID előtt a gyermekgondozást nappali ellátás, táborok és dada biztosította. Most? „Ez egy mindennapos zs -
A fia elkezdte az iskolát, és bár az órán tanulni fog önmagáról és a körülötte lévő világról, továbbra is kulcsfontosságú szereped van abban, hogy segíts neki a fizikai, mentális és szociális boldoguláshoz szükséges készségek fejlesztésében. Honnan t
