• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 módja a nyári súlygyarapodás legyőzésének

Ha a nyárra gondolunk, legtöbben szabadtéri szórakozásra gondolunk. Úgy tűnik tehát, hogy nyáron természetesen fogynunk kell - nem nyereség azt.

A valóságban, bár, a nyár nem minden strandröplabda és vízi sport. Sok nyári tevékenység működhet ellen törekvéseink az egészséges testsúly fenntartására (tábortűz és hátsó kerti grill, bárki?). A jó hír az, hogy könnyű elkerülni a problémákat, ha tudjuk, mire kell figyelni.

Íme 5 módszer a nyári súlygyarapodás leküzdésére:

1. Indulj el a célokkal. Ha nincs tervünk, könnyű nyarat tölteni a kanapéról a számítógépre, rendszeresen megáll a hűtőszekrénynél. Kerülje el ezt egy konkrét cél elérésével, mint az önkéntesség, új készség elsajátítása, vagy egy munkahelyen dolgozik. Csak ügyeljen arra, hogy tervezzen néhány leállást, hogy lazítson egy kicsit!
2. Tartsa be az ütemtervet. Kint az iskolával, elveszítjük mindennapi rutinunkat. Ha nincs meghatározott feladata vagy tevékenysége, könnyű későn aludni, túl sok tévét nézni, és többet falatozni, mint általában. Győződjön meg arról, hogy a nyári napokon van valamilyen struktúra - például minden nap ugyanabban az időben felkelni, és meghatározott időpontokban étkezni. Tervezzen tevékenységeket meghatározott időpontokra, mint a reggeli előtti edzés, például. Ha van időd a kezeden, felajánlja, hogy hetente néhány este elkészíti a vacsorát, hogy a családja közösen elfogyaszthasson egy vacsorát.
3. Maradjon elfoglalt. Amikor unatkozunk, könnyű a semmittevés csapdájába esni, majd energiahiányban érezni magát. Amellett, hogy segít elkerülni a sütiüveget, ha megtöltöd a napjaidat tennivalókkal, akkor sikerélményt adhatsz. Ez különösen igaz, ha egy álom nyári munka vagy tervezett tevékenység elbukott. Korlátozza a képernyőn töltött időt - beleértve a TV -t, számítógép, és videojátékok - legfeljebb napi 2 óráig (írja be az összeállított ütemtervbe!).
4. Legyőzni a meleget. Ne hagyja, hogy a nyári meleg felfüggeszti az edzésterveket. Mozgassa az edzést zárt térben. Ha az edzőterem nem a színhelyed, próbálja meg a bowlingot vagy a beltéri mászófalat. Ha szeretsz a szabadban lenni, próbáljon meg csatlakozni a helyi medencéhez, vagy helyezzen át egy rendszeres futást vagy focimeccset kora reggelre vagy estére.
5. Gondold át, mit (és hogyan) eszel. A nyár piknikezést és grillezést jelent - olyan tevékenységeket, amelyek az ételek korlátlan elterjedése körül forognak. Lépjen maga mellé. Ne terhelje túl a tányért. Kerülje a visszatérést másodpercekre és harmadokra. Válasszon szezonális, egészséges ételek, például friss gyümölcs a magas cukor helyett, magas zsírtartalmú desszertek. Fókuszáljon a családdal és a barátokkal való felzárkózásra, nem az étel. Egy másik jó tipp a nyári étkezéshez, ha a fagyasztott finomságokat, mint a fagylaltot, hetente legfeljebb egyszer korlátozza.