9 tipp a anyatejszivattyúzás megkönnyítésére a munkahelyen
Egy újszülött otthon elég munka – a anyatejszivattyúzás a munkahelyen ne adjon plusz stresszt. Ha a szülési szabadság után szivattyúzást tervez, kövesse ezeket a lépéseket a sikeres tapasztalat érdekében.
Szoktassa a babát a pohárhoz
Ha a szülési szabadság alatt kizárólag anyatejet adtak, fontos, hogy a baba megszokassa a pohárat a munkahelyi indulás előtt. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy legalább egy hónapos legyen a baba, mielőtt bevezette a pohárat, hogy az anyatejtadás jól beálljon, de konzultálja a gyermekorvossal, mi a legjobb.
Kezdje a pohárosítást legalább két héttel a munkahelyi kezdés előtt. Mivel az anyatejtadás nagyobb erőfeszítést igényel a babától, mint a pohárból ivás, kezdd alacsony áramlású szívvel, hogy elkerülje a túleléstéset vagy a mell reddel. Próbálja meg adni egy pohárral kis mennyiségű anyatejet az etetés egyike után, hogy megszokassa a szívet. Emellett valaki más etesse – a baba ismeri az anyja illatát, és ha az anya kínálja a pohárat, a mellre fog akarni menni.
Beszéljen a munkáltatójával
A 2010-ben elfogadott Affordable Care Act megköveteli a munkáltatóktól, hogy a 12 hónapnál kisebb babás dolgozó anyáknak adjanak ésszerű szüneti időt és privát helyet a szivattyúzásra, ami nem fürdőszoba. (Ez nem vonatkozik néhány 50-nél kevesebb alkalmazottos cégre, ezért kérdezze meg az HR-es osztályt a cég politikájáról.)
Beszéljen a munkáltatójával a visszatérés előtt, hogy hol fog szivattyúzni, és egyeztesse, hogyan hat ez az ütemtervére. Egy ideális helyiségben van villanyösszekötő, kényelmes szék, asztal, zárható ajtó, és róló, ha van ablak a szobában. Van egy terv az első nap előtt, sokkal könnyebbé teszi a szivattyúzást.
Kövessen egy rutin
Ne feledje: a szivattyúzás a munkahelyen a joga. Kezelje a szivattyúzó-meneteket úgy, mint bármely más fontos találkozót. Blokkolja le a szükséges időt a naptárjában, és tegye prioritássá. Ne féljen kérni támogatást a kollégáktól.
Vásárolja a megfelelő eszközöket
A megfelelő szivattyú megtalálása a világ különbsége lehet, ezért beszéljen barátokkal és családdal, és olvassa el az online értékeléseket, hogy megtalálja a számára működőt. Egy jó minőségű elektromos szivattyú lehetővé teszi, hogy mindkét mellt egyszerre szivattyúzza, míg egy alacsonyabb minőségű vagy kézi kinyerés csak egyet tesz lehetővé egyszerre, és hosszabb ideig tart. Ha megtalálta a számára működőt, győződjön meg róla, hogy tudja használni az első munkanapja előtt.
Ha megengedi a költségvetés, tartson egy szivattyút otthon és egy másikat a munkahelyen, hogy ne kelljen mindennap vinnie. Ha két szivattyú nem lehetséges, duplázza fel azokat az alkatrészeket, amelyeket minden használat után mosni kell, hogy tartalék legyen, ha nem sikerül azonnal elmosni.
Válassza a kényelmes ruházatot
Gondolja át, mennyire nehéz vagy könnyű egy ruházatban szivattyúzni, és tartsa szem előtt ezt a reggeli felöltözéskor. Egy kétrészes ruha (pl. blúz és szoknya) sokkal könnyebbé teszi a szivattyúzást, mint egy magas nyakú ruha.
A mintás és laza felsők jól elrejtik a szivárgásokat és a foltokat. Tartson egy reserva inget, mellényt és mellvédőt a munkahelyen, ha szükség van váltásra.
Tartsa fenn a tejtermelést
Sokan nehezen tudják fenntartani a termelést, ha szivattyúznak, nem pedig szoptatnak, mert a baba látása, szaga és hangjai segítik a tejlejtést. Próbálja meg minél lazább lenni. Massezírozza a melleit a kezdés előtt, és nézze a baba fényképét vagy videóját a telefonján أثناء a szivattyúzás. Egy takaró vagy pelyhes, ami a baba szagát viseli, szintén segíthet stimulálni a tejtermelést, és kicsit könnyebbé tenni a szivattyúzást. Mindig igyekszik elegendő vizet inni.
Szivattyúzzon minél gyakrabban. Egy jó szabály: csinálja akkor, amikor a baba általában eszik. Ha vannak napok, amikor nem tudja beilleszteni a teljes meneteket, próbáljon meg legalább néhány percig szivattyúzni. Egy menet kihagyása nemcsak csökkenti a tejtermelést, de duzzanatra is adhat okot, és májgyulladás kockázatát növeli.
Ha alacsony termelést tapasztal, fontolja meg az orvosával a tejtermelést segítő gyógynövényi kiegészítők felvételét.
Készítsen raktárat
Próbáljon meg legalább egyszer vagy kétszer hétvégén szivattyúzni, hogy előrelépjen a heti raktárban. Az anyatej könnyen befagyasztható, indítson egy raktárat a hét elejére vagy a kevésbé termelő napokra.
Tárolja biztonságosan a tejet
Az anyatej értékes, ezért a biztonságos tárolás fontos. Szivattyúzhat közvetlenül egy pohárba, és a hűtőben tárolhatja, amíg hazaviszi a nap végén. Címkézze a zacskókat a nevével és a dátummal, hogy tudja, melyiket kell először felhasználni. Ha több teje van, mint amennyit a baba a következő néhány napban elfogyaszt, biztonságosan befagyaszthatja fagyasztó zacskóban.
Legyen kedves önmagával
A szivattyúzás kemény munka, és terheltetheti a dolgozó anyákat. Ha nehezen tudja tartani a tempót, tudja, hogy vannak opciói. Sok anya kiegészíti az anyatejet keverékkel, vagy úgy találja legegyszerűbbnek, hogy kizárólag kevertet ad. Vegye észre, hogy nem fog örökké szivattyúzni – állítson ki kis célokat, és ünnepelje, ha elérte őket. Jól dolgozol, anyuka – tapints meg a hátad!
-
A gyerekek egészséges étkezésre való ösztönzése frusztrációban és családi konfliktusok forrása lehet. Sok gyerek eleve kényes evő, és egy brokkolitelt tányér elé ültetésük valószínűleg nem alakítja át őket zöldséggelkedvelővé. Ha azt akarod, -
Újévi fogadások. Nehéz szánkózni velük. És ha vannak gyerekeid, még nehezebb tartani őket. Legyen az azért, mert kicsit jobban fáradtabb vagy, kicsit jobban stresszelt, kicsit jobban nyomorogsz az idő miatt – vagy mindhárom –, a esélyek soha nem a te -
A szülés utáni első hónapok nehézek. Nem csak azért, mert belebillen egy rutinba, ami etetéseket, pelenkaváltásokat és sok alvástalan éjszakát tartalmaz, hanem azért is, mert helyreáll a szüléstől. Mindennek közepette a szex valószínűleg az utolsó do
