• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

9 tipp az anyatej-szivattyúzás egyszerűsítésére a munkahelyen

Ha egy újszülöttet otthon szülünk, az elég munka – az anyatej pumpálása a munkahelyen nem szabadna fokoznia a stresszt. Ha a szivattyúzás szerepel a napirendjén, miután visszatért a szülési szabadságról, kövesse az alábbi lépéseket a sikeres élmény érdekében.

Szoktasd hozzá a babát az üveghez Ha a szülési szabadság ideje alatt kizárólag szoptatott, fontos, hogy gyermekét hozzászoktassuk egy cumisüveghez, mielőtt visszamenne dolgozni. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy várja meg, amíg a baba legalább egy hónapos lesz, mielőtt bevezeti a cumisüveget, hogy biztosítsa a szoptatás megalapozottságát, de beszélje meg gyermeke gyermekorvosával, hogy mi a legjobb.

Kezdje el az cumisüveges etetést legalább két héttel a kezdő dátum előtt. Mivel a szoptatás több erőfeszítést igényel a babának, mint a lombikból való táplálás, kezdje alacsony folyású mellbimbóval, hogy elkerülje a túltáplálást vagy a szoptatás elutasítását. Próbáljon meg kínálni neki egy üveget kis mennyiségű anyatejjel közvetlenül az egyik szoptatás után, hogy megszokja a mellbimbót. Ezenkívül etessen meg valaki mással – a baba ismeri az illatod, és valószínűleg a melledre vágyik majd az üveg helyett, ha te kínálod fel az üveget.

Beszéljen a munkáltatójával A 2010-ben elfogadott megfizethető gondozási törvény előírja a munkaadóknak, hogy a 12 hónaposnál fiatalabb babát nevelő dolgozó anyukáknak ésszerű szünetet kell biztosítaniuk, és a fürdőszobán kívül külön helyet kell biztosítaniuk a szivattyúzáshoz. (Ez nem vonatkozik néhány 50 főnél kevesebb alkalmazottat foglalkoztató vállalatra, ezért forduljon a humánerőforrás részleghez, hogy tájékozódjon cége politikájáról.)

Mielőtt visszatér a munkába, beszéljen munkáltatójával, hogy meghatározza, hol fog szivattyúzni, és beszélje meg, hogy ez hogyan befolyásolja az ütemezését. Ideális hely lesz egy konnektor, egy kényelmes szék, egy asztal, egy zárható ajtó és egy árnyékoló, ha van ablak a szobában. Ha van terved az első visszatérés előtt, az sokkal könnyebbé teszi a pumpálást.

Vállalja magát egy rutin mellett Ne feledje:A munkahelyi pumpálás olyasvalami, amihez joga van. Kezelje a pumpálási munkameneteit úgy, mint bármely más fontos találkozót. Zárja le a szükséges időt a naptárában, és tegye azt prioritássá. Ne féljen segítséget kérni munkatársaitól.

Vásárolja meg a megfelelő felszerelést A megfelelő szivattyú megtalálása mindent megváltoztathat a világon, ezért beszéljen barátaival és családjával, és olvassa el az online véleményeket, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő szivattyút. Egy jó minőségű elektromos pumpa lehetővé teszi mindkét mell pumpálását egyszerre, míg a gyengébb minőségű pumpa vagy kézfej csak egyet tesz lehetővé, és tovább tart. Ha megtalálta az Önnek megfelelő szivattyút, győződjön meg arról, hogy tudja, hogyan kell használni, mielőtt visszamegy a munkába.

Ha megengedheti magának, tartson otthon egy pumpát, és egy másikat a munkahelyén, hogy ne kelljen naponta oda-vissza cipelnie az irodába. Ha két pumpa nem választható, duplázza meg azokat az alkatrészeket, amelyeket minden használat után le kell mosni, így lesz tartalék arra az esetre, ha nincs ideje azonnal kimosni őket a szivattyúzás után.

Válasszon egy kényelmes ruhásszekrényt Gondoljon bele, milyen nehéz vagy könnyű lesz egy ruhát felvinni, és ezt tartsa szem előtt, amikor reggel öltözködik. Egy kétrészes ruha (például egy blúz és szoknya) sokkal könnyebben pumpálható, mint egy magas galléros ruha.

A nyomatok és a bő szabású felsők jól elrejtik a szivárgásokat és a kiömléseket. Tartson egy extra inget, melltartót és mellpárnát a munkahelyén, hogy tartalék legyen arra az esetre, ha át kell öltöznie.

Folytasd tovább tejtermelésedet Sok nő nehezen tudja fenntartani az utánpótlást, amikor szoptat, mint szoptat, mivel a baba látványa, illatai és hangjai segítenek kiengedni a tejet. Próbáljon a lehető legnyugodtabb maradni. Mielőtt elkezdené, masszírozza meg a melleit, és nézzen meg egy képet a babáról, vagy nézzen meg egy videót a telefonján, miközben pumpál. Egy hozzá hasonló illatú takaró vagy matrica szintén elősegítheti a tejtermelést, és egy kicsit könnyebbé teheti a pumpálást. Mindig ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon.

Szivattyúzzon, amilyen gyakran csak tudja. Egy jó hüvelykujjszabály, amit be kell tartani, hogy ezt mindig akkor tedd, amikor a babád rendesen eszik. Ha vannak olyan napok, amikor nincs ideje a teljes edzésre, próbáljon legalább néhány percig pumpálni. Ha kihagy egy kezelést, akkor nem csak a tejmennyiség csökken, hanem eltömődhet, és tőgygyulladás kockázata is lehet.

Ha úgy találja, hogy a termelés alacsony, beszélje meg orvosával a gyógynövény-kiegészítők szedését, amelyek segíthetnek.

Készletek készletei Próbáljon meg legalább egyszer-kétszer pumpálni a hétvégéken, hogy előrébb tudjon lépni a heti készletben. Az anyatej könnyen lefagyasztható, ezért gyűjtsön készletet, hogy a hét elejére vagy olyan napokra legyen kéznél, amikor nem termel sok tejet.

Tej biztonságos tárolása Az anyatej értékes anyag, ezért fontos a biztonságos tárolása. Közvetlenül palackba pumpálhatja, és hűtőszekrényben tárolhatja, amíg a nap végén haza nem viheti. Jelölje fel a táskáit a nevével és a dátummal, hogy tudja, melyik tejet használja fel először. Ha olyan tejfelesleget pumpál fel, amelyet a következő napokban nem eszik meg babája, akkor az anyatejet is nyugodtan tárolhatja fagyasztózsákokban.

Legyen nyugodtan önmaga A pumpálás kemény munka, és megviselheti a dolgozó anyákat. Ha nehezen tudsz lépést tartani, tudd, hogy van lehetőséged. Sok anya úgy egészíti ki az anyatejét, hogy azt tápszerrel keveri, vagy úgy találja, hogy a legkönnyebb szigorúan tápszerrel táplálni. Azzal is vigasztalódhat, hogy nem fogsz örökké pumpálni – tűzz ki magad elé apró célokat, és ünnepelj, ha eléred azokat. Remek munkát végzel, anya – veregetd meg magad!