Foods & amp; Italok az egészséges bőr a Tinik

Az egészséges bőr kezdődik a belsejében. Ételek gazdag niacin , riboflavin , réz és a cink segít megelőzni a kialakulását számos bőr feltételek . Segítség a tini fenntartani a rózsás ragyogás azáltal, hogy rengeteg egészséges gyümölcsök és zöldségek , valamint a turmixokat és gyümölcsleveket házasított ugyanazokból az összetevőkből áll . Facsaró gyümölcsök és zöldségek nyers formában csomag egy nagyobb egészségügyi ütést , mint megvettem a polcról .
B-vitamin az akne Prevention

B-vitamin hatását a szervezetben , hogy javítsa a bőrszövet és elhárít feltételek, mint akne és rosacea . B3-vitamin , más néven niacin , mint egyfajta gyulladáscsökkentő , hogy megnyugtassa bőrpír és duzzanat , segítve az egészséges ragyogását . Riboflavin , vagy B2 , hogy helyreállítsa , és segít regenerálni a sérült bőrt . Ételek gazdag B-vitamint tartalmaz paradicsom, brokkoli , sárgarépa, gomba , tojás sárgája , dió , mazsola és avokádó . Ösztönözni kell a tini enni több adagot naponta elérni vele az ajánlott napi adagokat .
Szabad gyökök elleni küzdelemben vitaminnal Egy fiatal

A-vitamin antioxidáns , ami azt jelenti, ellenkezik az oxidációs folyamatokat, betegséget okoznak , és az idő előtti öregedéstől . Míg a tini valószínűleg nem gondol sokat öregségi foltok és ráncok ezekben a napokban , ő is részesül a vitamin hatását A. Foods -vitaminban gazdag segít csökkenteni a hatását a mindennapi élet egy kevésbé, mint a tökéletes világ újjáépítése sérült bőrsejteket . Tálaljuk a tini egészséges adagok a leveles zöldségek , sütőtök , őszibarack , borsó, piros kaliforniai paprika , és ha ő elég bátor , dobálják egy kis májat a keverékhez.
Előnyei Zinc , Vitamin C és Protein

a cink , ha együttesen alkalmaznak a C-vitamin , erősíti az elasztin szintjét a bőrben , így úgy tűnik, rugalmas és fiatalos . Vörös húsok , halak, szárnyasok és a legjobb étel cinkforrások . Egyéb élelmiszerek , mint például a pekándió, fehérrépa , gyömbér , mogyoró és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak cinket , de a test elnyeli a cink a legjobban, ha ez párosul egy fehérjeforrás . Az ajánlott napi adag cink a tizenévesek között mozog 8 mg és 11 mg napi , attól függően, hogy kora . Túl sok cink vezethet rézhiány .
Copper Egészséges Color

Evés sült burgonya , bőr - on , lehet, hogy a tini egy hasznos segítő a réz, ásványi amely segíti a szervezet termelésének a melanin - a pigment, a színek a bőr , haj és szem . A megfelelő szintű réz, bőr szürkére vagy unalmas. Kagyló , bab, kakaó, aszalt szilva, fekete bors , sötét leveles zöldségek és a belsőségek , mint a máj és a vese mind jó étrendi forrásai a réz .
A víz fontosságáról

" hallottam ajánlására 8 pohár vizet naponta az egészség javítása. Ugyanez vonatkozik a megjelenését a tini bőrét. Skin olyan szerv, amely vízre van szüksége a megfelelő működéshez . Enélkül a szervezet kiszárad , ami száraz, viszkető bőr , a ráncok és idő előtti öregedéstől. Találkozó a napi ajánlás a víz az egyik legjobb módja a tini nézd , és jobban érzi magát .

Previous:

Next: