Tippek a lefekvés megkönnyítéséhez
01/06 Nézze meg az étel- és italfogyasztást 
A nagy mennyiségű étkezés megnehezítheti az alvást, ezért hagyjon gyermekének egy kis időt a vacsora és a lefekvés között, hogy megemésztse magát. Ügyeljen arra, hogy gyermeke lefekvés előtt tartózkodjon az édességektől, és legalább hat órával lefekvés előtt ne legyen koffeinje.
02/06 Béke és csend 
Kerülje a stimuláló tevékenységeket vacsora után. Ez nem a labdajáték vagy a hangos játék ideje. Ideje pihenni, dalokat énekelni, zenét hallgatni vagy a napról beszélgetni.
03/06 Adjon előzetes értesítést 
Tudassa gyermekével, hogy közeleg a lefekvés ideje, akár egy óra, akár öt perc múlva. Ezáltal a megfelelő gondolkodásmódba kerül, és lehetővé teszi, hogy elvégezze az előtte lévő feladatokat.
04/06 Tedd szobáját olyan hellyé, amelyet élveznek 
Gyermeke szobája legyen a kényelem, az öröm és a kikapcsolódás helye – olyan hely, ahol szeretne időt tölteni. A hőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie, ruhái és takarói nem korlátozhatják a mozgást.
05/06 Lefekvéskor nincs televízió vagy számítógép 
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyerekek, akiknek van televíziójuk és számítógépük a szobájukban, hajlamosak kevesebbet aludni, mint azok, akiknek nincs ilyen. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint azok a serdülők, akik késő este használnak számítógépet és tévéznek, gyakran koffeintartalmú italok fogyasztása közben teszik ezt. A legjobb megoldás az, ha eltávolítja ezeket az elektronikát a hálószobákból, de ha ez nem lehetséges, állítson be szigorú kikapcsolási időt, és (ahogy korábban említettük) ne engedje meg a koffeinfogyasztást lefekvés körül.
06/06 Éjszakai rutin létrehozása 
Hozzon létre egy élvezetes rutint, amelyet gyermeke az alvásidőhöz köt. Kezelhető időtartamúnak kell lennie, körülbelül 20-30 percnek egy éjszakánként, és olyan elemeket tartalmazhat, amelyeket Ön és gyermeke fontosnak tart (fürdés, mese, ölelés, világítás stb.). A pihentető könyvek csodálatos módot kínálnak a hangulat megteremtésére, és megmutatják gyermekének az olvasás értékét.
Szerzői jog &Copy 2010 Meredith Corporation.
Previous:Hogyan befolyásolja az alvás az iskolai sikert?
Next:8 fontos módszer, amellyel az alvás segíti gyermeke növekedését
-
Néha látszólag egyik napról a másikra megtörténik:Egy nap a babák ülnek, és megpróbálják a játékaikért nyúlni (vagy általában bármiért, amihez nem szabad a kezükbe kerülniük). Másnap pedig… BE vannak kapcsolva. AZ. MOZOG. Természetesen útközben babá -
Valamikor réges-régen a családok kizárólag olyan szempontok alapján választották ki tavaszi szünetüket, mint például a hely és az ár. Nos, a biztonság – vagyis a COVID-biztonság – egy másik tényező, amelyet az anyukáknak és az apukáknak mérlegelniük -
Megjegyzés:A floridai Nicole Medina-t azért hívták meg a Fehér Házba, mert országos egészséges receptversenyt nyert ezzel a szív-egészséges recept elkészítésével. (Ha kipróbálja ezt a receptet, kérjen segítséget egy felnőtttől, mert kés és tűzhely ha
