Tippek, hogy az lefekvés könnyebb legyen – 6 bevált módszer
01/06 – Figyelj az étkezésre és ivásra
A nagy étkezések nehezíthetik az elalvást, így hagyd, hogy a gyerekednek legyen ideje vacsorázás és lefekvés között az emésztésre. Győződj meg róla, hogy a gyereked marad messze az édességekől lefekvés előtt, és legalább hat órával előbb ne fogyasszon koffeint.
02/06 – Nyugalom és csend
Kerüld a stimuláló tevékenységeket vacsorázás után. Ez nem labdajáték vagy hangos játszás ideje. Ez a pihenés, dalok éneklése, zene hallgatása, vagy a nap beszélgetésének ideje.
03/06 – Előre jelezd a lefekvést
Jelzd a gyerekednek, hogy a lefekvés közeleg, legyen az egy óra vagy öt perc múlva. Ez a megfelelő gondolati modulba helyezi, és lehetővé teszi, hogy befejezze a folyamatban lévő feladatokat.
04/06 – Legyen a szoba egy kedvelt hely
A gyereked szobája kényelme, öröm és pihenés helye legyen – egy olyan hely, ahol szívesen tölt időt. A hőmérséklet kényelmes legyen, a ruhája és a takaró ne szorítsa a mozgását.
05/06 – Nincs tévé vagy számítógép lefekvéskor
A tanulmányok azt mutatják, akiknek tévéjük és számítógépük van a szobájukban, azok kevésbé alszanak, mint akiknek nincs. Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia szerint az adolescencek, akik késő estig használják a számítógépet és nézik a tévét, gyakran koffeines italokat fogyasztanak közben. A legjobb megoldás az elektronika eltávolítása a szobákból, de ha ez nem lehetséges, határozz meg egy szigorú kikapcsolási időt, és (ahogy említettem) ne engedd a koffein fogyasztását lefekvés körül.
06/06 – Alapíts éjszakai rutin
Hozz létre egy rutinot, ami élvezetes, és amit a gyereked a lefekvéssel társít. Kezelhető hosszúságú legyen, kb. 20-30 perc éjszakánként, és tartalmazhat elemeket, amiket ti és a gyereked fontosnak tartotok (fürdő, mese, csókolózás, villany kikapcsolása stb). A megnyugtató könyvek csodás módja a hangulat beállításának és a gyerekednek az olvasás értékének megmutatásának.
Copyright © 2010 Meredith Corporation.
Previous:Hogyan hat az alvás az iskolai sikerre?
Next:8 fontos mód, ahogy az alvás segít a gyerek növekedésében
-
A nani felvétele nem egyszerű folyamat. A gyereked gondoskodásához a megfelelő embert keresed, és a folyamat kiterjedt kutatást igényel – ez nem valami, amit sietve lehet elintézni. Amikor a nani felvételéről gondolkodsz, sok mindent kell figyelembe -
Bár a COVID-19 járvány feltételezhetetlenül beleaszalt a hagyományos tanulásba, van egy aranyaranyos lehetőség a pedagógusoknak: tanítói boom. „A szülők aggódnak, hogy a gyerekeik hátrányba kerülnek” – mondja Will Li, a TutorOcean, egy virtuális tan -
A terhesség három nagy tesztje A terhesség normális kellemetlenségei meglephetnek, de nem életveszélyesek. Vannak azonban tünetek, amiket nem lehet figyelmen kívül hagyni, és azonnal intézkedni kell. A három legriadtatóbb figyelmeztető jel A terhessé
