Gyerekek alvási rendje és túlsúly
Alvás, ébredés, evés, alvás, ébredés, evés. A csecsemők órákig alusznak, ez fokozatosan változik. Az első két évben többet alszanak, mint ébren vannak. Óvodások 11-13 órát töltenek ágyban. 12 évnél is 10-11 óra kell. Koruktól függően: szeparációs szorongás, aktív képzelet, rémálmok, túl sok média, koffein zavarhatja. Túl kevés alvás kapcsolódhat fizikai problémákhoz, mint a túlsúly.
Gyermekkori túlsúly
A CDC szerint 2008-ban ~17% a 2-19 évesek túlsúlyos. Ez ~3x a 1980-as szintje, 12,5 millió gyerek. Az óvodások túlsúly-ráta csökken. Általában: túl sok kalória, kevés mozgás. Környezeti tényezők: cukros italok, zsíros élelmiszer-hirdetések, hiányzó testnevelés, nagyobb adagok, túl sok média.
Alvási rend
Néhány kutatás kapcsolatot mutat a túlsúly és az alvásmennyiség között, de közvetlen ok-okozati kapcsolat nincs még. Pl. Stanford 2004: túlsúlyos 9 évesek többször túlsúlyos szülőknek születtek, kevesebbet aludtak. UK 2005: 7 évesek túlsúlya – 3 évkor>8 óra TV/hét, <10,5 óra alvás/éjszaka. Harvard:>900 gyerek követése csecsemőktől óvodáig. <12 óra alvás csecsemőkor → nagyobb túlsúly-kockázat.
Alvás-apnoe
Egy komolyabb kapcsolat: túlsúly ↔ alvás-apnoe (rendellenes/pelyhes légzés). Túl sok testsúly a nyakban és mellkasban zavarja a légzést fekvésben. A gyerekek akár másodpercekig leállhatnak a légzés. Apnoe és túlsúly ↔ magas vérnyomás, inzulin/kolesterin probléma, vérszívek. Apnoe-as gyerekek nappal álmosak, éjszaka görögnek. Ciklikus: rossz alvás → súlyfelvétel.
Összefüggések
Rossz alvási szokások és túlsúly több közös tényezője van, együtt hozzájárulhatnak a súlyfelvételhez. Az éhség-hormonok ingadoznak kevés alvásnál. Több ébrenléti óra = több evési lehetőség, gyakran kevésbé egészséges. A fáradtak kevesebben mozognak, többet ülnek TV előtt. Alacsonyabb testhőmérséklet → inaktivitás.
-
A probléma. Az olvadékosított anyatejed szagja szörnyű. Egy kortyot iszol, és kiköped a mosdóba. Elromlott a tej a fagyasztás közben? Olyan sok munkát fektettél a készlet felépítésébe! Ki kell dobnod az összes tejet a fagyasztóból? A válasz. Valószín -
Amikor éveket töltött a bébi monitor figyelésével, a ház gyerekbiztosításával, és a szabályok betartatásával, úgy érezheti, hogy sosem tudja feladni a folyamatos felügyeletet. De az egészségügyi szakértők szerint eljön az a pont, amikor (óvatosan) en -
Legyen az újszülött-gondozó, az ikrek gondozója vagy a nagyobb gyerekek babysitter-e, fontos, hogy legyen egy terv, amikor a babysitter az otthonában van. Reméljük, ezek a tippek segítenek! Felvette a babysittert – Most mi? Miután felvette a babysi
