Hogyan segíthetjük a gyermekeinket, hogy áltassák az éjszakát

A megfelelő alvásmennyiség elengedhetetlen a gyerek fejlődéséhez. Alváshiányos gyerekek gyakrabban betegek, nehezen feldolgozzák az információt iskolában, és nehezen maradnak ébren órákon. A test természetesen megújul alvás közben. Az éjszakai áltatás biztosítása fontos. Ha a gyerek 30 percen belül nem alszik el, éjszaka felébred, fáradtan kel, vagy nappal elalszik, alvászavara lehet. Szerencsére ezeket a jó lefekvési szokásokkal korrigálhatjuk.

Lépések

  1. Adjon szigorú lefekvési időpontot. Hétvégeken is későn maradtatni nem jó. Rögzített lefekvés, és tartsa be. Kezdetben ellenállhat, de a következetes éjszakai rutinból profitál.

  2. Segítse a gyerekek lelassulását lefekvés előtt. Sok alvásprobléma túlstimulációhoz köthető. Kapcsolja ki a TV-t, számítógépet, rádiót, videójátékokat. Olvasson mesét vagy énekeljen dallamot. Ez lazítja az elme, felkészíti az alvásra.

  3. Kapcsolja ki a fényes villanyokat. Ne legyen túl sok fény az éjszakai szobában. Rólók, függönyök behúzása. Ellenőrizze, hogy a digitális óra LED fénye nem túl fényes.

  4. Biztosítsa a napi mozgást. A napi fizikai aktivitás jó az egészséghez és a pihenő alváshoz.

  5. Legyen csendes. A háztartási zaj zavarhatja az alvó gyerekeket. Hangos zene, TV, beszélgetés minimumra a gyerek szobája közelében.

  6. Ébresztse őket minden reggel ugyanarra az időpontra. Ez beállítja a belső testórát. Hamar nem is kell ébresztőóra vagy hang – a test önmagát keltené. Győződjön meg róla, hogy reggel elég napfény ér a szobába.

Previous:

Next:

  • Játszólás házon kívül: ötletek anyukák csoportjainak
    Játszólás házon kívül: ötletek anyukák csoportjainak
    Minden anyuka tudja, aki kisgyermekei vannak: a kicsik foglalkoztatása folyamatos küzdelem. Túl sok tévé rossz, a parkok unalmassá válnak, és csak bizonyos számú ujjfestmény fér a hűtőre. Egyéb anyukákkal rendezett játszólások gyakran megmentők, de h
  • 15 kiváló nem-játék ajándék gyerekeknek
    15 kiváló nem-játék ajándék gyerekeknek
    A játékok gyilkosak – senki nem tagadhatja. De ma már a szülők kicsit át szeretnék alakítani az ajándékozásukat, és adni olyan ajándékokat, amiknek több jelentésük van. Olyanok, amik azt mondják a gyerekeiknek: tudják, kik azok, honnan jöttek, hova t
  • Térbeli intelligencia – 13 módszer a gyerekek fejlesztésére
    Térbeli intelligencia – 13 módszer a gyerekek fejlesztésére
    A térbeli intelligencia, vizuális-térbeli intelligencia, vagy térbeli IQ, kulcsfontosságú sok tudományos és szakmai területen. Fontosságától függetlenül ritkán szerepel az óvoda vagy az elemi iskola tananyagában. Szerencsére segíthetjük a gyerekeink