A tudomány bizonyítja, amit már tudunk:a lefekvés idejének betartatása segít a gyerekeknek többet aludni

Ragaszkodok a gyerekeim szigorú lefekvési idejéhez a héten. Mert semmi sem rosszabb, mint reggel üdvözölni egy csomó rosszkedvűt, akik teljesen motiválatlanok, hogy felkeljenek és iskolába menjenek.

Most egy új tanulmányt tettek közzé a BMC Public Health folyóiratban úgy találja, hogy a hét közbeni lefekvés időpontjának betartatása azt jelenti, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel teljesítik a megállapított alvási irányelveket, ami javítja általános egészségi állapotukat és jólétüket.

A kanadai ontariói közegészségügyi kutatók több mint 1600 szülő saját bevallású adatait vizsgálták meg, akiknek legalább egy gyereke 18 évnél fiatalabb, és azt találták, hogy a szülők 94 százaléka bizonyos lefekvésidőt ajánlott. Eközben a szülők 84 százaléka egy lépéssel tovább ment, és kényszerítette lefekvés szabályai. Ezeknél a szülőknél 59 százalékkal nagyobb valószínűséggel születtek olyan gyerekek, akik megfeleltek a hétköznapi alvási irányelveknek.

Dr. Heather Manson, a tanulmány vezető szerzője elmagyarázza a különbséget az alvásidő ösztönzése és betartatása között, mondván:"Azt találtuk, hogy a "bátorítás" mint szülői támogatás kevésbé volt hatékony a hétvégi és a hétköznapi alvásnál. Az alvásidő körüli szabályok betartatása jelentős hatással, de csak hétköznapokon. Arra a következtetésre juthatunk, hogy a hétköznapi lefekvés időpontjának betartatása elősegítheti gyermekük megfelelő alvását."

Manson hozzátette:"Az alvást egyre inkább az egészség fontos meghatározójaként ismerik el, és a gyermekek egészséges életmódjának szerves részét képezik, integrálva más viselkedési formákkal, mint például a fizikai aktivitás és az ülőmunka. Családi összefüggésben a szülők alvással kapcsolatos támogató magatartása fontos szerepet játszanak gyermekük egészségében."

  • Szeretné a legfrissebb szülői híreket? Regisztráljon unkra Szülők napi hírlevele

További bónuszként egy másik friss tanulmány megállapította, hogy ha a gyerekek korábban lefekszenek, az anyukák boldogabbak! Tehát semmiféle hátránya nincs annak, ha az iskolai éjszakákon a lefekvésidőt prioritásként kezeljük.

Melissa Willets író/blogger, és hamarosan 4 gyermekes anyuka lesz. Keresse meg a oldalon. Facebook és Instagram ahol befolyás alatti életét meséli el. A jógáról.


Previous:

Next:

  • Hogyan fegyelmezzünk egy kisgyermeket:9 szakértő által támogatott módszer, amely működik
    Bármilyen imádnivalóak is a kisgyermekek, viselkedésüket néha az ellenkezője is érezheti. A dührohamok, az utasítások kirívó figyelmen kívül hagyása, az, hogy mindent „egyedül” kell csinálni. Elég, ha minden szülőt vagy gondozót az őrületbe kerget! Í
  • Hogyan ápolja babája ujjait és lábujjait
    Az újszülött ujjai és lábujjai aprók, finomak és egyenesen imádnivalók. Bármilyen aranyosak is, a szülők néha félnek vigyázni ezekre a kis testrészekre. Normális, hogy aggódik amiatt, hogy pontosan mit kell tennie a baba ujjainak és lábujjainak ápolá
  • Az anyatej biztonságos tárolása, fagyasztása és felengedése
    Akár eltárolt anyatejből próbál készletet felhalmozni a munkába való visszatéréshez, akár alkalmankénti éjszakai kirándulásokhoz szeretne készleteket felhalmozni, a fagyasztóba kell helyeznie egy kis anyatejet, hogy megőrizze. Az anyatej szivattyúzás