A tudomány bizonyítja, amit tudtunk: a lefekvési idő betartatása segít a gyerekek többet aludni

Szigorú vagyok a hétköznapi lefekvési idővel a gyerekeimnél. Mert semmi rosszabb nincsen, mint reggel egy csomó morcos gyereket fogadni, akik teljesen motiváció nélkülik felkelni és iskolába menni.

Most egy új tanulmány, a BMC Public Health folyóiratban publikálva, azt találja: a hétköznapi lefekvési idő betartatása azt jelenti, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel teljesítik a meghatározott alvási irányelveket, ami haszonra válik az általános egészségüknek és jólétüknek.

A Public Health Ontario, Kanada kutatói 1600-nál több szülő önjelentésű adatát elemzték, akiknek legalább egy 18 év alatti gyerekük volt, és megtalálták: 94%-uk bátorította a konkrét lefekvési időt. Eközben 84%-uk lépett tovább, és kényszerítette a lefekvési szabályokat. Ezeket a szülőket 59%-kal nagyobb eséllyel teljesítették az alvási irányelveket a hétköznapokon.

Dr. Heather Manson, a tanulmány vezető szerzője, elmagyarázza a bátorítás és kényszerítés különbségét: „Azt találtuk, a ‚bátorítás’ szülői támogatás kevésbé hatékony volt mind hétvégén, mind hétköznapokon. A lefekvési szabályok kényszerítése jelentősen hatott, de csak hétköznapokon. Levonhatjuk, hogy a szülők hétköznapi lefekvési idő kényszerítése segíthet a gyereküknek elerni a kielégítő alvást.”

Manson hozzátette: „Az alvást egyre inkább fontos egészségtényezőként ismerik fel, és a gyermekek egészséges életmódjának integráló összetevője, más viselkedésekkel, mint a fizikai aktivitás és a szedentér idő. A családi kontextusban a szülők alváshoz nyújtott támogatási viselkedései fontos szerepet játszhatnak a gyerekük egészségében.”

  • Szeretnéd a legfrissebb szülői híreket? Iratkozz fel a Parents Daily hírlevelünkre

Kiegészítő bónuszként egy másik legutóbbi tanulmány azt találta, ha a gyerekek korábban mennek ágyba, az anyák boldogabbak! Tehát tulajdonképpen nincs hátránya, ha a lefekvést prioritássá tesszük a iskolás napokon.

Melissa Willets író/blogger és hamarosan 4 gyerek anyja. Találd meg Facebookon és Instagrammon, ahol az életét anyukaként yoga hatása alatt krónikázza.

Previous:

Next: