A tudomány bizonyítja, amit már tudunk:a lefekvés idejének betartatása segít a gyerekeknek többet aludni
Ragaszkodok a gyerekeim szigorú lefekvési idejéhez a héten. Mert semmi sem rosszabb, mint reggel üdvözölni egy csomó rosszkedvűt, akik teljesen motiválatlanok, hogy felkeljenek és iskolába menjenek.
Most egy új tanulmányt tettek közzé a BMC Public Health folyóiratban úgy találja, hogy a hét közbeni lefekvés időpontjának betartatása azt jelenti, hogy a gyerekek nagyobb valószínűséggel teljesítik a megállapított alvási irányelveket, ami javítja általános egészségi állapotukat és jólétüket.
A kanadai ontariói közegészségügyi kutatók több mint 1600 szülő saját bevallású adatait vizsgálták meg, akiknek legalább egy gyereke 18 évnél fiatalabb, és azt találták, hogy a szülők 94 százaléka bizonyos lefekvésidőt ajánlott. Eközben a szülők 84 százaléka egy lépéssel tovább ment, és kényszerítette lefekvés szabályai. Ezeknél a szülőknél 59 százalékkal nagyobb valószínűséggel születtek olyan gyerekek, akik megfeleltek a hétköznapi alvási irányelveknek.
Dr. Heather Manson, a tanulmány vezető szerzője elmagyarázza a különbséget az alvásidő ösztönzése és betartatása között, mondván:"Azt találtuk, hogy a "bátorítás" mint szülői támogatás kevésbé volt hatékony a hétvégi és a hétköznapi alvásnál. Az alvásidő körüli szabályok betartatása jelentős hatással, de csak hétköznapokon. Arra a következtetésre juthatunk, hogy a hétköznapi lefekvés időpontjának betartatása elősegítheti gyermekük megfelelő alvását."
Manson hozzátette:"Az alvást egyre inkább az egészség fontos meghatározójaként ismerik el, és a gyermekek egészséges életmódjának szerves részét képezik, integrálva más viselkedési formákkal, mint például a fizikai aktivitás és az ülőmunka. Családi összefüggésben a szülők alvással kapcsolatos támogató magatartása fontos szerepet játszanak gyermekük egészségében."
- Szeretné a legfrissebb szülői híreket? Regisztráljon unkra Szülők napi hírlevele
További bónuszként egy másik friss tanulmány megállapította, hogy ha a gyerekek korábban lefekszenek, az anyukák boldogabbak! Tehát semmiféle hátránya nincs annak, ha az iskolai éjszakákon a lefekvésidőt prioritásként kezeljük.
Melissa Willets író/blogger, és hamarosan 4 gyermekes anyuka lesz. Keresse meg a oldalon. Facebook és Instagram ahol befolyás alatti életét meséli el. A jógáról.
Previous:7 módszer a nyugtató gyerekháló kialakítására
Next:Hogyan állítsuk le az ágybavizelést:8 megoldás kisgyermekek és gyermekek számára
-
Amikor kisgyermekeket nevelsz – különösen a nyári szünetben – a nevetés alapvető. Szerencsére a Twitter anyukái és apukái mindig a közelben vannak, hogy egy kis könnyedséget adjanak a hosszú napokhoz és a dührohamokhoz. Akár segítségre van szüksége a -
Lehet, hogy az iskoláskorú gyerekeknek nincs szükségük annyi alvásra, mint kisgyermek korukban, de testüknek még mindig szüksége van a pihenésre. A 6–13 éves gyerekeknek körülbelül 9–12 óra alvásra van szükségük, a 3–5 éves óvodásoknak és óvodásoknak -
Egy anyuka a TikTokon vírusos lesz, amiért reagált, amikor megtudta, hogy 17 éves lánya terhes. Nicole Hennessy, a marylandi Rockville-ből származó édesanya és fotós történeteket tesz közzé mindennapi életéről és családjáról a közösségi média platfor
