A legjobb időt ötödik osztályos gyermekek elaludni

A házsártos, kialvatlan 5. osztályos az utolsó dolog, amire szüksége közepette a nyüzsgő hektikus reggeli rutin . Az iskolás korú gyerekek szükséges mintegy 10-12 óra alvás minden éjjel, azt tanácsolja KidsHealth . A " legjobb " lefekvés előtt egy 5. osztályos függ a menetrend . Például , ha a gyereknek szüksége van 11 óra alvás , és felkelni 06:30 hétköznap , ő legyen az ágyban 19:30 tartva a gyermek egy hasonló menetrend a hétvégén lehet, hogy vasárnap éjszaka megy zökkenőmentesen.
kihívások

Az első az ideális mennyiségű alvás nem könnyű feat ha a gyermek , hogy időt házi feladatot , sport gyakorlatok és tanórán kívüli tevékenységek . Miután a " meg kell tennie " lista teljes , a legtöbb 5. osztályosok szeretné szorítani a kis időt videojátékokkal , böngészhet az interneten , és tévézni . Tévénézés túl közel lefekvés kapcsolatba hozták a lefekvés ellenállás, problémák elalvás és alvás kevesebb, mint az ajánlott órát , magyarázza a Nemzeti Alvás Alapítvány . Gyenge vagy elégtelen alvás teheti 5. évfolyam Moody , hiperaktív , és teszi őt nem jól teljesítenek az iskolában .
Elhalasztása elkerülhetetlen

Ha van egy dollár minden alkalommal, amikor meghallotta a 5. osztályos " Még öt perc " ha bejelenti , hogy ez az esti , akkor azt valószínűleg lenyűgözően halom számlák . A gyermek húzza ki lefekvés , ameddig csak tud , ha megengedik. Passzívan így a gyermek engedélye arra, hogy a show kinyújtom esti 15 , illetve 30 perc vagy még hosszabb. Egy okos 5. osztályos mehet el odáig, hogy húzza meg egy TV show, vagy videojáték valami ilyesmivel " Van, hogy látja ezt! &Quot;
esti rutin

létrehozása és ragasztás egy kiszámítható esti rutin segít a gyereknek megérteni , hogy ha a napnak vége , a napnak vége , pont. Együtt fogmosás , fürdés, olvasás egy novella , vagy más alapvető esti rituálék , egy rövid esti razzia lehet jótékony része a rutin , magyarázza egészséges gyermekek , a honlapján megjelent az American Academy of Pediatrics . Például , tanítani a 5. osztályos visszatérni játékok és könyvek számára kijelölt helyeken és tegyen ruhákat , amelyek szétszórva a szobában vissza fiókok és szekrények. Ébredt fel, hogy egy csinos szobát segíthet a teljesen kipihent gyermek könnyen megtalálja a hátizsákját , könyvek és egyéb tárgyak neki kell kezdeni egy új nap .
Csendes idő előtt Shuteye

Folytatás emlékeztesse a 5. osztályos arról , milyen fontos fenntartani a rendszeres alvás ütemezése és esti rutin . Hangsúlyozva , hogy megfelelő shuteye segíthet megelőzni a gyermek csúszik vissza a szokást csinál, amit tud , hogy kinyújtja este. A sötét, csendes és hűvös hálószoba elősegíti a pihentető alvást . Számítógépek és televíziók nem szabad engedni a gyermek szobájában , tudomásul veszi a NSF . A TV be- alacsony vagy sunyi egy laptop ágyba lámpaoltás után bizonyulhat, ellenállhatatlan bűnös élvezet a 5. osztályos .

Previous:

Next: