Hogyan jutok Gyermekek elaludni

Nem számít, hány éves a gyerek , akkor köteles tapasztalja ellenállás körül lefekvés minden és most újra . Ha a gyerekek állandóan maradsz , és gondja aludni minden éjjel , lehet, hogy nem kapok a többi szükséges az egészséges fejlődéshez . A National Sleep Foundation ajánlja a gyerekek , korosztály 5-12 , hogy 10-11 óra alvás egy 24 órás időszakban . Segíts tiéd kap a többi szükséges létrehozásával nyugtató rutin és jobb alvás menetrend.
Amire szüksége van -fehér zaj gép
Blackout árnyalatok
utasítások
1

Segítség a srácok sok friss levegő és a testmozgás a nap folyamán , azt sugallja, a University of Michigan Health System . Az egyik ok a gyerekek is alvászavar lehet , hogy egyszerűen nem fáradnak elég. Még valami olyan egyszerű , mint egy családi foci játék , vagy biciklizés néhány órával lefekvés előtt segít fárad ki a kis - és nagy - is .
2

Limit képernyő előtt töltött idő - idő előtt töltött egy TV , videojáték-rendszer , táblagép vagy számítógép - néhány órával lefekvés előtt . Medline Plus figyelmeztet, hogy túl sok képernyő előtt töltött idő , vagy, hogy a gyerekek , hogy az elektronika a szobájukban megnehezíti számukra, hogy aludni . Ha a gyerekek már az elektronika , győződjön meg róla, ők kikapcsolta lefekvés előtt, és kikapcsolva maradnak a többi az éjszaka .
3

ütemezése esti rutin kezdődik 30-60 perccel lefekvés előtt és magában foglalja a nyugtató tevékenységek, mint a könyvek olvasása , fürdés vagy énekelnek . Ez ad a gyerekeknek elegendő időt felkészülni ágy és a változás a játékidő aludni időben , hogy könnyebb elaludni .
4

Hozzon létre egy hálószoba hangulatát , amely elősegíti a nyugodt alvást . Megszabadulni zajos játékokat és úgy befektetés terem elsötétitése , hogy segítsen sötétíteni a szobát aludni . Ha a gyerekek panaszkodnak, hogy a háztartási zajok tartják őket akár , fehér zaj gép vagy a rádió hangolva statikus segíthet kiszorítják zavarok .
5

Beszéljen a gyerekeknek , hogy ha van valami konkrét megakadályozva őket abban, hogy nem tud aludni éjjel , azt sugallja, szülői szakértői Maureen Healy egy cikket a " Psychology Today . " A fiatalabb gyerekek is félnek a sötétben , és jönne egy éjjeli. Az idősebb gyerekek lehet, hogy a szorongás az iskolai munka és kell valaki, aki beszélni . Találd meg az okát és kezelését közvetlenül , lehet, hogy könnyebb dolga jön a lefekvés ideje.

Previous:

Next:

  • Mi az a dúla, és hogyan lehet segíteni a szülés során és azon túl?
    Elvégezted a szülésórákat. Hallottad a munkástörténeteket – jót és rosszat egyaránt — számos baráttól, munkatárstól és még véletlenszerű idegentől is. Felkészültnek és teljesen felkészületlennek érzi magát egyszerre. A terhesség egy bizonyos pontján
  • Az egész éves iskola előnyei és hátrányai
    Úgy gondolja, hogy az egész éves iskola megfelelő lehet gyermekének, de nem biztos benne, hogy kihagyja-e a nyári szünetet? Mielőtt döntene az egész éves iskola és a hagyományos iskola között, nézze meg, hogyan néz ki ez az iskolarendszer, valamint a
  • A gyerekek fegyelmezése során használható hangnem végső útmutatója
    Sok szülő szigorú hangot használ fegyelmezés közben, de az empatikus és megértő hangnem sokkal hatékonyabb. A kulcs az, hogy őszintén legyünk ebben. Továbbiak: 10 jele annak, hogy gyermeke dührohamra készül Kemény szerelem vagy Laissez-Faire? A fe