• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan hat az alvás az iskolai sikerre?

1. Figyelemproblémák

Amikor a gyereknél nehéz a részletes utasítások meghallgatása, a tervezett tevékenységekre összpontosítani, vagy lassan reagál egy kérdésre, az alváshiány gyakran a hibás. Ez a időgazdálkodást és a feladatok prioritásait is gátolja, mondja dr. Judith Owens. Ezért a gyerek kicsakadhat az iskolában tanult információkból.

2. Vissza az iskolába: éjszakai rutin

[Videó tartalom – kihagyva]

3. Csökkent kognitív teljesítmény

Ha az óvodás nehezen tudja leírni a festményét, amit az iskolában készített, több alvás jöhetne jól. Egy 1998-as tanulmány a Sleep folyóiratban kimutatta, hogy egyetlen éjszaka elégtelen alvás is megváltoztatja a verbális kreativitást és az absztrakt gondolkodást a gyerekeknél. „A szavak spontán előidézése volt megváltoztatva” – mondja dr. Judith Owens.

4. Tompa emlék

A jó éjszakai alvás frissen tartja a kicsi agyát, és segít az információk megőrzésében. A lassú-hullámú alvás mellett a REM alvás – az álmodozás szakasza – kulcsfontosságú az emlékek konszolidálásában, mondja dr. Judith Owens. Amikor az óvodás új színt vagy egy új dal szavait tanulta meg az iskolában, a REM alvás segít ezeket az információkat az agyában megerősíteni. „Majdnem mindent, amit az óvodások tanulnak, új” – mondja.

5. Hiperaktív viselkedés

Amikor a kicsi nappal fáradtnak érzi magát, nem fog missing: zokogni vagy elaludni, mint a felnőtt – hanem a falakból ugrál. Miért? Az óvodások „nyomnak a dróthoz” – mondja dr. Judith Owens. „Hiperaktívvá és idegesévé válnak.” Ha nem tudnak ülni, nehezebben tanulnak.

6. Érzelmi kitörések

Idegeskedés, folyamatos sírás, dührohamok, nulla türelem: az alvásra kényszerítő óvodások sokkal kevésbé képesek az érzelmeik irányítására. Ennek következtében a hangulatingadozás befolyásolhatja a társakkal való társadalmi állásukat. „Ha agresszívek és ellenállóak más gyerekekkel, az befolyásolja a társadalmi interakciót” – mondja dr. Judith Owens.

7. Rendszeres hiányzás

Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, így a test fogékonyabbá válik a fertőzésekre és betegségekre. Megváltoztatja a hormonok egyensúlyát – különösen a létfontosságú növekedési hormonokat, mondja dr. Judith Owens. Bár nem bevált, ez okozhatja, hogy a kicsi gyakrabban megbetegedjen, ami hiányzó iskolai napokat eredményez.