• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Technológia:5 módja annak, hogy újraindítsa magát

Késő este üzenetek küldése és fogadása megnehezítheti az elalvást. És azok a késő esti pingek, gyűrűk, és a rezgések felébreszthetnek, és fáradtnak és koncentrálatlannak érezheted magad, amikor eljött az iskola ideje. Alváshiány, vagy megszakadt alvás, a hangulatától a sportteljesítményig mindent befolyásolhat.

Biztos, kapcsolatban akar maradni barátaival, de mennyire lehet hasznos, ha kimerült? Adja meg a "technikáját" (szövegek, közösségi média, e -mailek, pihenés lefekvés előtt az ébresztőóra megszólalásáig, hogy pihenhessen.

Hogyan lehet megkönnyíteni, hogy lefekvéskor állandóan rendelkezésre áll, és kihúzza a hálózati csatlakozót? Íme néhány tipp, amelyet éjszaka kell követni, és amelyek segítenek növelni az energiát és a koncentrációt reggel:

1. Jelentkezzen ki az üzenetküldő alkalmazásokból, közösségi média, és e -mailben. Az éjszaka közepén tapasztalható pinga megszakíthatja az alvást - még akkor is, ha nem kel fel, hogy válaszoljon rájuk. És, több mint valószínű, ha a barátai látják, hogy ki vagy jelentkezve, ők is kijelentkeznek.
2. Kapcsolja ki a telefont (ne csak rezgésre állítsa be), amikor lefekvés ideje van. A zümmögés ugyanolyan hangos lehet, mint a sípolás vagy a csengés, különösen késő este, amikor minden más csendes. Plusz, ha a barátaidnak nincs kivel beszélniük, talán inspirációt kapnak, hogy kikapcsolják a cellájukat, és elkapnak néhány Zzz -t, is.
3. Szokja meg, hogy kikapcsolja eszközeit - különösen, ha a szobájában vannak. Kapcsolja ki az összes elektronikát, mint a laptopok, tabletek, TV -k, és videojáték -konzolok. Néha csak a kijelentkezés nem elegendő. A villogó fények és az izzó képernyők megnehezíthetik az elalvást és az alvást.
4. Húzza ki teljesen telefonját és táblagépét a szobájából. Töltse fel telefonját vagy táblagépét egy éjszakán keresztül egy külön szobában. Amíg az akkumulátor helyreáll, akkor aludhat, amire szüksége van saját akkumulátorának feltöltéséhez. Ha egy másik szobában van elektronika, kevésbé valószínű, hogy lefekvés közben és után is használni fogja őket.
5. Aludjon eleget úgy, hogy jól nézzen ki és jól érezze magát. Az alvás nagyszerű módja annak, hogy reggel felfrissültnek és koncentráltnak tűnjön és érezze magát. A szükséges alváshoz, mondd el a barátaidnak, hogy mikor nem válaszolsz szövegekre, e -mailek, vagy hívásokat. Ily módon, tudni fogják, hogy csipogásukra vagy zümmögésükre várniuk kell. Próbáljon lekapcsolni körülbelül egy órával lefekvés előtt.

Nagy kihívás lehet a technológia éjszakai kikapcsolása. Ha azonban betartja az eszközök korlátozott kijárási tilalmát, akkor könnyebbé válik a lefekvés, és az agyának szüksége lesz a technológia nélküli leállásokra. És ha kell egy kifogás, csak mondd, hogy a szüleid kényszerítenek rá.