Hogyan masszírozni a lábad, miközben terhes

A várandós nő lába sok a visszaélés . Ők meg kell küzdenie a súlyt , gravitációs változások , görcsök , fáradtság és duzzanat . A talpmasszázs enyhíti a mindennapi stresszt a lábad a terhesség alatt , és ellazítja az egész testet . Az American Association Terhesség hitelek prenatális masszázs alacsonyabb szorongás szintje , emelkedett kardiovaszkuláris egészséget és a javuló munkaerő eredmények . Bár lehet, hogy nem mindig van egy masszőr , a szerető házastárs vagy egy dedikált barátja rendelkezésre, hogy ezt a nagyon is szükséges a figyelmet , még a terhes nők tanulhatnak , hogy masszírozza a saját lábában .
Amire szüksége van
Talpmasszázs roller vagy teniszlabda Matton masszázs olaj vagy krém ( opcionális )
utasítások
előkészítése
1

áztassa a lábát (vagy az egész testet ) egy meleg fürdőt az izmok ellazulnak teljesen.
2

Gyűjtsd össze a masszázs eszközök , és megtalálni a kényelmes helyet ülni.
3

kiterjesztése minden láb , egy olyan időt . Lassan forgassa a lábat jobbra négyszer , majd az óramutató járásával ellentétes négyszer pihenni a lábad, és lazítsa az izületeket .
Ha Ön kényelmesen megközelíthetők Your Feet
4

Kezdve a labdát a lábad , dörzsölje kis kört a hüvelykujjával . Folytassa le a külső a lábát felé a sarka.
5

Fogja meg minden lábujját a hüvelyk- és mutatóujjával , óvatosan forgatva körbe . Squeeze Minden toe , húzza az ujját felé a tippeket . A nyomás pontokat a tippeket a lábujjak segíthet enyhíteni a fejfájást és serkentik az agyműködést.
6

A tenyerével , alkalmazni körmozdulatokkal az íve a lábad .

7

Kupa a sarok egyik kezében , és masszírozza a hüvelyk- és ujjait dörzsölve kis kört a hüvelykujjával.
8

Enyhén csípje a sarok mindkét oldalán a Achilles-ín . Agyvérzés felfelé és lefelé .
9

End mozgatásával a kezét , hosszú , sikló stroke le a felső és az alsó a lábad felé, a lábujjak .
Ha nem tudja Kényelmesen Érje Your Feet
10

Helyezze a lábát a padlón . Emeld fel a sarka , és nyomja le az első csülök minden lábujjak a padlón. Ismételje meg még egyszer , majd kapcsolja láb .
11

összegömbölyödik a bokáját , mint egy kukacos , amíg úgy érzi, egy szakaszon az ív a lábad . Ismételje meg még egyszer , majd kapcsolja láb .
12

sorban a lábát, hogy a golyó a lábad , és a sarka érintse . Anyai Fitness mondja , hogy forgassa mindkét lábát kifelé úgy, hogy egy " O " alakú jön létre a lábad . Ismételje meg még egyszer .
13

Lassan gördül le a lábát oda-vissza a talpmasszázs roller , egy seprűnyél , vagy egy teniszlabda .

Previous:

Next: