Egy szakértő szerint 5 egyszerű módja annak, hogy előtérbe helyezze magát, és időt szakítson rám

Tudva, hogy mennyire fontos az öngondoskodás – és túlságosan is tudatában vagyunk annak, hogy mennyire lehetetlennek tűnik az eredmény –, ezt azoknak a szülőknek szenteljük, akik rájöttek, hogyan tudnak nem csak időt szorítani maguknak, hanem értelmessé is tenni (mióta a doomscrolling vagy a munkával kapcsolatos bográcsozás nem hajlamos helyreállítani a kedvünket).

Elsőként Jon'a Joiner, a Drink First, Then Pour életvezetési tanácsadó cég alapítója és egy 4 éves gyermek egyedülálló anyukája oszthat meg valós tippeket.

1. Szálljon le az érzelmi hullámvasútról

„Miután a férjem 2017-ben rákban meghalt, az én megküzdési mechanizmusom az volt, hogy munkába álljak. De még akkor is, ha nem gyászolunk, gyakran egy dologra koncentrálunk, például az előléptetésre vagy a 10 kiló fogyásra; egy izmot épít, de a többit elhanyagolja. A továbblépéshez a teljes képet kellett néznem:A munka jó, de milyen a lelki egészségem? A testi egészségem? Most minden nap néhány percet töltök azzal, hogy beszélgetek egy szerettemmel, és következetesen edzek.”

2. Hozzon létre egy megküzdési készletet

„Találtam egy dobozt, és megtöltöttem olyan dolgokkal, amelyek megalapoznak és egyensúlyban tartanak. Amikor nekiütök egy falnak, kihúzom, és elérem azt, ami abban a pillanatban a leghasznosabbnak tűnik. Javasolt tárgyak:gyertya vagy füstölő, napló, lejátszási lista, fényképek a boldog emlékekről, egy áhítat, egy meditációs párna, egy stresszlabda, megerősítések és gumi – nagy falatozó vagyok, ezért szeretek valamit. rágni.”

3. Vegyen ötöst délelőtt -ban

„Egy órával a lányom előtt ébredek fel, hogy imádkozhassak, meditálhassak, és csendben maradjak, ami megadja az alaphangot a napom további részére. Az emberek úgy képzelik el a meditációt, mint 30 percig csendben ülni vagy énekelni. Nem kell annak lennie; valójában öt perc is lehet. Kapcsolja ki a telefont, üljön nyugodtan, vegyen mély levegőt. Utána reggelizek. Új ötletekkel előállni nagyon sok idő, úgyhogy az enyém minden nap ugyanaz:zabpehely gyümölccsel és dióval vagy mandulavaj.”

4. Tekintse meg a részt

„Nem kérek bocsánatot, amiért prioritásként kezelem a jóllétemet. Ha jól nézek ki, jól érzem magam. én egy szempilla lány vagyok! Amint feloldották a korlátozásokat, megbeszéltem a szempilla hosszabbítási időpontomat. Lehet, hogy szükségem van egy fodrászra, a szemöldököm nem tökéletes, de ha a szempilláim megfelelőek, úgy érzem, hogy össze van rakva.”

5. Kiszervezni, amikor csak teheti

„Megtanultam, hogy nem kell mártírnak lenned, és mindent magadra kell venned. Keresse meg azokat a területeket, ahol segítséget kérhet. Vegyen elvitelre! Foglaljon takarítási szolgáltatást! Utána pedig találkozz egy barátoddal, olvass egy könyvet, vagy edz egyet.”


Previous:

Next: