• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

5 egyszerű módszer, hogy magadat helyezd előtérbe, és legyen „én-időd” – szakértő tanácsai szerint

Tudva, mennyire fontos az öngondoskodás – és élesen tudva, hogyan tűnik lehetetlennek a megvalósítása –, ezt a szülőknek szenteljük, akik kiderítették, hogyan lehet nemcsak becsavarozni maguknak időt, de azt értelmesen is tölteni (mivel a doomscrolling vagy a munka felett való aggódás nem éppen pihentető).

Az első, aki valós életből vett tippeket oszt meg velünk, Jon'a Joiner, az Drink First, Then Pour életközvetítő cég alapítója és egy 4 éves gyerek egyházi anyja.

1. Szállj le az érzelmi hullámvasútról

„Miután a férjem 2017-ben rákra elhunyt, a kezelési mechanizmusom a munka ba merülés volt. De még akkor sem, ha nem gyászolunk, gyakran egy dologra fókuszálunk, mint a béremelés vagy 10 kiló fogyás; ez az egyik izmat építi fel, de a többi elhanyagolódik. Hogy előre lépjek, meg kellett néznem a teljes képet: a munka jó, de hogy van a mentális egészségem? A fizikai? Most naponta pár percet beszélek egy kedves emberrel, és rendszeresen edzek.”

2. Készíts egy kezelő csomagot (Coping Kit)

„Kitaláltam egy dobozt, amit megtöltöttem olyan dolgokkal, amik bennem tartanak és kiegyensúlyoznak. Amikor a falnak futok, kiveszem, és azt fogom meg, ami éppen a legsegítségesebbnek tűnik. Javasolt elemek: gyertya vagy füstölő, napló, lejátszási lista, boldog emlékek fényképei, ima könyv, meditációs párna, stresszlabda, affirmációk, és gumi – nagy falató vagyok, jót eszik valami rágós.”

3. Vegyél 5 percet reggel

„Felébredem egy órával a lányom előtt, hogy imádkozhassak, meditálhassak, és legyen csendes időm, ami megadja a hangulatot a nap többi részéhez. Az emberek a meditációt ült, csendes vagy 30 perces mantrával képezik el. Nem kell ilyen; valójában 5 perc is elég. Kikapcsolod a telefont, ülnel csendben, mélyen szívsz. Utána reggelizek. Az új ötletek keresése időpazarlás, így az enyém minden nap ugyanaz: zabkása gyümölccsel és dióval vagy mandulakrémmel.”

4. Nézz ki a részére

„Nem kérek bocsánatot azért, hogy prioritást adok az egészségemnek. Ha jól nézek ki, jól érzem magam. Szemhéj-fix vagyok! Amint feloldották a korlátozásokat, azonnal időpontot foglaltam a szemhéj-hosszabbításra. Lehet, hogy vágásra szorulok, a szemöldököm nem tökéletesen van alakítva, de ha a szemhéjaim rendben vannak, összevontnak érzem magam.”

5. Túlállítsd, ha tudsz

„Megtanultam, nem kell mártírnak lenni és mindent magamra venni. Keress területeket, ahol segítséget kérhetsz. Rendelj hazavitelt! Foglal takarítószolgáltatást! És utána találkozz egy barátnővel, olvass egy könyvet, vagy edzz.”