Gyermekek alkalmaztatása az időzónaváltáshoz utazáskor
A gyerekek, mint a felnőttek, gyakran nehézségekbe ütköznek az időzónaváltáshoz és a jetlaghoz való alkalmazkodásban, ha időzónákat átkelnek utazás közben. Segítheti a gyerek belső órájának szabályozását a kiszámítható ütemterv fenntartásával. A nappali órák ébredő időként, az éjszakai órák alvási időként való érvényesítésével segítheti a gyerekek alkalmazkodását az új időzónához. A gyerekek rugalmasak, ezért általában egy-két nap után visszahozzák a normál rutinokat.
Nappali fizikai aktivitás ösztönzése
A gyerekek alszanak, ha fáradtak, ezért ösztönözze a sok fizikai aktivitást a nappali órákban, hogy gyorsabban elalussanak és tovább alhassanak éjszaka. A gyerekek kivezése a napfénybe és a friss levegőbe nappal, és a hálószobák minél sötétebbé tétele éjszaka segít a belső ritmusok alkalmazkodásában, a Sleep Tight Consultants weboldal szerint. En eredményeként ébrednek és alszanak a megfelelő órákban az új időzónában.
Étkezések és italok
Segítse a gyerekek alkalmazkodását az időváltozáshoz úgy, hogy az étkezéseket az új időzóna megfelelő idejében eszik. Például tartsa vissza a vacsorát, amíg vacsora ideje a új célállomáson. Lehet, hogy a gyerekeknek egy könnyű sznack kell a túléléshez, de kerülje a fő étkezés túl korai vagy túl késői fogyasztását a napon. Egyek könnyű tízórát, és kerülje a cukros ételeket vagy italokat, amik neželődésbe hozhatnak.
Délutáni alvás
A gyerekek nehézségekbe ütközhetnek az első pár éjszaka alvásában, és nagy délutáni alvást kínálnak. Hogy segítsen az új időzónához való alkalmazkodásban, ne hagyja, hogy a szokásos otthoni délutáni alvásnál tovább alussanak. Ez segít, hogy érezzék magukat alváskészen, ha lefekvési idő. Ha a gyerekek rendszeres délutáni alvást tartanak, ne hagyja ki a nyaralás alatt. Ellenkező esetben túlfáradtak és dühössek lehetnek. A normál alvási ütemterv fenntartása valószínűleg megkönnyíti az időátállást.
Helyi időre állás
A gyerekek fáradtak lehetnek egy hosszú utazás napja és egy rövid éjszaka alvása után, de fel kell ébreszteni őket egy normális kelési időben a következő reggel. A cél: helyi időre állítani őket, mondja dr. Gwenn Schurgin O'Keeffe a PediatricsNow.com weboldalán. A gyerekek gyorsabban alkalmazkodnak, ha az új helyi ütemterv szerint esznek, alszanak és játszanak. Még ha egy-két napot is igénybe vesz, a gyerekek nem fognak szenvedni az új időzóna alkalmazkodása közben.
-
Bár a gyerekek a háladadást az iskolai szünet első állomásának tekintik, sokkal több van benne, mint csak az órák hiánya, a töltött pulyka és a tejszínhabbal borított tökpité. Mivel a háladadás az egyetlen ünnep egyike, ahol a gyerekek megismerhetik -
2020 nyarán, amikor a fiam hamar hat éves lett, könnyen sírba tört és frusztrált lett, amit először egy szakasznak, egy érzelmi mérföldkövnek hittem. A születésnapja előtt elmondtam, hogy nem hiszem, megengedett lenne egy teljes SpongeBob-témájú bul -
Gyerekek és képernyők. Néha olyan ikonikus párost alkotnak, mint amilyet a szülők és gondozók szeretnének. A kicsik ragaszkodását a tabletekhez, telefonokhoz vagy számítógépekhez, a szemeikben lévő nézéssel – tudod, melyik – ritkán kelt békés és puh
