• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan segíthet gyermekének érzelmileg felépülni ezen a nyáron

2020 nyarán, amikor a fiam hamarosan betöltötte a 6. életévét, könnyen sírós és frusztrált lett, amit kezdetben egy szakasznak, valami érzelmi mérföldkőnek tartottam. A születésnapja előtt elmondtam neki, hogy nem hiszem, hogy megengedhetek magamnak egy egész Spongyabob témájú bulit. Zokogva azt mondta, "elárultam". Egyik este elmentem TV-csatornát váltani, és sírni kezdett, mondván, hogy arra gondolt, rávehetem vele a híreket. Csak amikor szeptember végén elkezdte a személyes iskolát, és visszatért az örömteli, játékos, vidám kölyökké, akkor tudtam, hogy kattant:a járvány olyan módon felkavarta, amit eddig nem értettem. az idő. Amikor a téli-ünnepek kiugrása után az iskola visszatért virtuálissá, és visszatért a 2020-as nyár változékony érzelmeihez, a gyanúm beigazolódott.

Több szülő, akivel beszéltem, hasonló változást tapasztalt gyermekeikben, gyakran egy új fejlődési szakasz jelével tévesztve össze, ahogy én tettem. „A lányom éppen 4 éves volt a járvány kezdetén, és az alatt a 11 hét alatt, amíg otthon tartottam, az esetek 90 százalékában gepárdként élt” – mondja Susan Parker, egy kétgyermekes houstoni anyuka. "Ezt szó szerint értem. Még étkezésnél sem törte meg a jellemét. Azt akarta, hogy a földre tegyem az ételét, ami mindig "gazella" volt, hogy úgy tudjon enni, mint egy gepárd. És akkor már túl voltam mindenen. azt mondtam, hogy „Mindegy, edd meg a gazelládat, gepárd.” A lánya gyerekként folytatta az életet, miután 2020 júniusában visszatért a nappali ellátásba – mondja Parker.

De a normális élethez való visszatérés nem mindig gyógyír mindenre. Allison Wicks, a louisianai Metairie-ből a következőket mondja:"A 4 éves fiam tavaly március óta rendkívül ragaszkodó és érzékeny. Azt hittem, az iskolába való visszatérés segíthet, de ez csak annyit tett, hogy szélsőségessé tette a kézmosással és a kézmosással kapcsolatban. retteg a kórokozóktól és attól, hogy megbetegszik." Wicks hozzáteszi:"Szegény srác annyira mosott kezet, hogy el kellett mondanom neki, hogy ezt csak felnőtt felügyelete mellett teheti meg, és meg kellett vennem neki egy saját speciális krémet, mert a csuklóján elkezdett hámlani a bőr."

Számos tanulmány, amelyek nyomon követték a járvány hatását a gyerekek és a tizenévesek mentális egészségére tavaly júniusban, jelentős változásokat mutatott ki a gyerekek viselkedésében és hangulatában szerte a világon, a szülők pedig arról számoltak be, hogy gyermekeik szorongásoktól, dühkitörésektől és érzelmi visszahúzódástól szenvedtek. Különösen a tinédzserek érezték az elszigeteltség csípését. „Majdnem olyan, mintha egy éve visszatartották volna őket” – mondja a Parents tanácsadó Becky Kennedy, Ph.D., klinikai pszichológus New Yorkban. "A serdülőkor nagy része annak feltárása, hogy ki vagy távol a szüleidtől, és kitalálod a személyazonosságodat, a függetlenségedet bizonyos elváláson keresztül. A tinik erre nem voltak képesek." A C.S. Mott Children's Hospital 2021. márciusi országos közvélemény-kutatása szerint a gyermekek egészségéről a megkérdezett szülők 46 százaléka észlelte tizenévesek mentális egészségének romlására utaló jeleket az idei év során.

A világjárvány kezdete óta a felnőttek valós időben találják ki a dolgokat, míg a gyerekek minden korosztálytól egyszerűen csak bíznak a felnőttekben. Most, hogy a dolgok normalizálódnak, a gyerekeknek nagyobb szükségük van rá, hogy irányítsuk őket, mint valaha. Szerencsére a gyermekorvosok és a gyermekpszichológusok egyetértenek abban, hogy a gyerekek átvészelhetik az átmenetet, ha előre tervezzük őket a sikerre, megtanítjuk a megküzdési stratégiákat, nyugodtak maradunk és vigyázunk magunkra.

Térjen vissza a dolgok lendületébe

Lehet, hogy magától értetődően hangzik, de ahhoz, hogy gyermeke elszigetelődött, zavart és elveszett érzését enyhítse, vissza kell térnie a normális élethez. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a szülők jelentései szerint a távoktatásban vagy hibrid iskolai oktatásban részesülő gyerekek mentális vagy érzelmi egészségük gyakrabban tapasztaltak zuhanást, mint azok, akik teljes munkaidőben jártak iskolába; ezek a gyerekek sokkal ritkábban találkoztak barátokkal, vagy kint töltenek időt. Sőt, a CDC azt találta, hogy a táv- vagy hibrid tanulási modellben részt vevő gyerekek szülei nagyobb valószínűséggel számoltak be érzelmi kihívásokról, és ha egy szülő krónikusan stresszes, a gyerekek ezt észreveszik.

Egyes esetekben a közösségbe való visszatérés visszavezeti a gyerekeket olyan programokba és szolgáltatásokba, amelyek jelentősen javítják az életüket, mivel sok család az iskolai tanácsadásra, beavatkozásra és közösségi tevékenységekre támaszkodik, amelyek a világjárvány idején megszűntek, és küzdöttek velük. nélkülük. Ez különösen igaz a speciális igényű gyermekekre. Dr. Kennedy magyarázza, hogy minden gyermek, akit elszigeteltek a kortársaitól és az új tapasztalatoktól, érzelmi ütést kapott. "A gyermekkor fejlesztési feladatának része a felfedezés és a tanulás, és el kellett mondanunk a gyerekeknek, hogy nem biztonságos felfedezni, elszakadni, kimenni és szabadon érezni magukat a világban. Gátlottakká és korlátokká kellett válniuk. "

Most arra kérjük őket, hogy tanuljanak meg mindent, amit több mint egy éve mondtak nekik. "Tisztelnünk kell, hogy nagyon eltérő üzenetet küldünk a gyerekeknek a biztonság megőrzéséről, amely szinte teljesen ellentétes azzal, amit a gyerekeknek általában mondunk, vagyis hogy jó dolog kint lenni a világban" Dr. Kennedy. "Segítenünk kell nekik megérteni ezt a nagy változást, el kell tűrnünk a küzdelmet, és segítenünk kell nekik megtanulnunk elviselni az út során esetlegesen felmerülő küzdelmeket."

Az előrelépés része az, hogy gyermekével együtt néz vissza, és kifejezetten elismeri, milyen furcsa időszak volt ez. „Azt mondhatod:„Tudom, furcsa és ijesztő volt ilyen sokáig otthon lenni, és más módon járni iskolába, mint korábban” – mondja a Szülők. tanácsadó Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., klinikai pszichológus a New Jersey állambeli Princetonban, és a Kid Confidence szerzője . "És tudom, hogy mindenféle dolgot elmondtam, amit meg kell tennünk, hogy biztonságban tudjunk maradni ebben az időszakban. De most a dolgok sokkal jobbak, és elkezdhetünk visszatérni a világba anélkül, hogy annyira aggódnánk. ' Dr. Kennedy-Moore hangsúlyozza, hogy a helyzet egyértelmű megnevezése kulcsfontosságú:"Nagyon hasznos a gyerekek számára, ha azt mondják, hogy ez furcsa és ijesztő volt, de azt is, hogy a dolgok egyre jobbak." Néhány gyereknek azt is hallania kell, hogy ez a helyzet nagyon valószínűtlen, hogy megismétlődjön. Sokan most azt várják, hogy az élet mindig ilyen kiszámíthatatlan lesz, és az időbeosztásuk soha nem lesz következetes.

Néhány gyereknek azt is hallania kell, hogy ez a helyzet nagyon valószínűtlen, hogy megismétlődjön. Sokan most azt várják, hogy az élet mindig ilyen kiszámíthatatlan lesz, és az időbeosztásuk soha nem lesz következetes.

Tanítsd meg őket megbirkózni

Az egyik módja annak, hogy segítsünk a gyerekeknek az érzéseik kezelésében ebben az átmenetben, hogy felvértezzük őket olyan stratégiákkal, amelyekkel kezelni tudják a kényelmetlenséget. Egyes gyerekek izgatottak lesznek, és alig várják, hogy lássanak más gyerekeket, és újra megtapasztalják a világot, ahogy az a járvány előtt volt. Mások szeparációs szorongást, túlzott stimulációt vagy a COVID-19 fertőzéstől való maradék félelmet érezhetnek. Tudja, mi a legjobb a gyerekeinek, és nyugodtnak és megértőnek kell lennie, ha segít nekik. "Azoknak a gyerekeknek, akik hajlamosak a szeparációs szorongásra, nehéz lesz, hogy ne legyen ott anyu és apu. A szociális szorongásos gyerekek számára durva lesz mindenki mellett lenni, és megtapasztalni az egész ingerét" - mondja Dr. Kennedy-Moore. "Néhány gyerek jobban járt az online tanulással, mert lassabb ütemben tudtak dolgozni, vagy kényelmesebben érzik magukat otthon, így ez egy kiigazítás lesz a személyes oktatáshoz és az osztályterem zavaró tényezőihez való hozzászokáshoz. ."

Ha megtanítja gyermekét egy mantrára, az segíthet neki kezelni legnagyobb gondjait. Azoknak a gyerekeknek, akik elszakadási szorongást érezhetnek, amikor visszatérnek az iskolába, Dr. Kennedy valami olyasmit javasol, hogy "Anyu/Apu/a felnőttem mindig visszajön." Azoknak a gyerekeknek, akik stresszesnek érzik magukat amiatt, hogy kevesebb szabadsága van, vagy újra más gyerekekkel kell dolgoznia, javasolhatja, hogy ismételje meg:„Nem baj, ha ideges, és ez könnyebb lesz”. A mantra nem varázslatos varázslat, hanem „valami ismerős, és olyan dolog, amire a gyermek támaszkodhat, hogy megnyugtassa magát, mert az ő kezében van” – mondja Dr. Kennedy.

Tervezz előre

Dr. Kennedy szerint a gyerekek felkészítése során a világjárvány utáni életre érdemes végigmenni egy esemény lépésein, hogy segítsenek nekik az esemény egyes részei köré fonni a fejüket. Hangosan tűnődj el azon, milyen lehet olyan dolgokat csinálni, mint például iskolába járni, barátokkal találkozni vagy orvoshoz menni:"Néha a táborban vagy az iskolában idegesek lehetünk, hogy hova üljünk ebédelni. Mit tehetnénk, ha úgy érzi?" vagy "Amikor felkeressük az orvost, megkérhetik, hogy nézzen a szádba, így le kell vennie a maszkot. Akarsz arról beszélni, hogy ez milyen érzéseket kelt?" Könnyedén állítsa fel a forgatókönyveket, és hagyja, hogy gyermeke vezesse a beszélgetést a válaszaival. A cél itt nem az, hogy megoldja ezeket a problémákat, vagy megnyugtassa gyermekét, hogy minden rendben lesz; ez segít nekik elképzelni, milyen lesz az élet.

A rutinok kialakítása és gyakorlása az új átmeneteket megelőző napokban is segíthet. Például elvégezheti a nyári táborok szárazon történő leadását és átvételét, hogy a gyerekek tudják, mire számíthatnak, és legyen képük a dolgokról. (Mindenki elmondhatja magának, aki valaha is szenvedett szorongástól, a bizonytalanság táptalajt jelent a kontrollálhatatlan aggodalmaknak. Szüntesse meg ezt a bizonytalanságot, és a dolgok sokkal könnyebben kezelhetőnek tűnnek.)

Egy másik dolog, amit gyakorolni kell, az, hogy elbúcsúzunk egymástól – amit lehet, hogy sokáig nem kellett megtenned. "Előre dolgozzon ki egy szeparációs rutint, és legalább néhány nappal előtte gyakorolja" - mondja Dr. Kennedy. "Rövidnek kell lennie – talán egy csók, egy ötös, és egy emlékeztető arra, hogy mikor jössz vissza."

Kipróbálhatja a szerepjátékot is, amely egyrészt a felkészülés, másrészt a kötetlen bejelentkezés módja. "Különösen a kicsik számára jó móka lehet az iskolában játszani, és kihozni a plüssállatokat diákként" - mondta Dr. Kennedy-Moore azt mondja. "A játék egy módja annak, hogy a gyerekek felfedezzék ötleteiket és kitalálják a világot, és ez egy olyan forgatókönyv, amelyben ők irányíthatják az irányítást." Azt javasolja, hogy válaszoljon a gyerekek aggodalmaira kérdésekkel, hogy segítsen nekik leküzdeni azt a gondolatot, hogy tehetetlenek aggodalmaikkal szemben. "Ha a gyereke azt mondja:"Félek, hogy nem találom meg a fürdőszobát", kérdezze meg:"Kitől kérne segítséget?" Eljátszhatjátok együtt. Ha azt mondják:"Aggódom, hogy senki sem fog velem játszani", akkor azt kérdezheti:"Hová mehetnétek játszani más gyerekek közelében?"

Nyugodt modell

"A gyerekek ránk néznek, hogyan reagáljanak a dolgokra" - mondja Dr. Kennedy-Moore. "Ezt társadalmi hivatkozásnak hívják. Például amikor egy gyerek először lát egy kutyát, ránéz a kutyára, majd felnéz a felnőttére, hogy lássa:"Itt félnem kell?" Ha a felnőtt higgadt és tárgyilagos a kutyával kapcsolatban, akkor a gyerek könnyebben közeledhet hozzá, szorongás nélkül." Tehát ahogy Ön és gyermeke rendszeresebben lépnek be újra a világba, mindenképpen mutassák meg nekik testbeszédével, arckifejezésével, hangnemével és viselkedésével, hogy normális és biztonságos tevékenység, és nincs ok az aggodalomra. Azt mondja:Szülők tanácsadó Silvia Pereira-Smith, M.D., fejlődési-viselkedési gyermekorvos a dél-karolinai Charlestonban:"Még a nagyon fiatal gyerekek is képesek felfogni gondozóik hangulatát, és észrevesznek olyan dolgokat, mint a stressz, a szorongás és a depresszió." Minél nyugodtabb és kötetlenebb tud lenni, annál jobban jár a gyermeke.

Szeretnénk kifejezni bizalmunkat, hogy gyermekeink kezelni tudják ezt, és kezelni tudják a felmerülő érzéseket.

Ne feledje, hogy egyes gyerekek számára a normális élethez való visszatérés nem jelent nagy problémát. „Ne feltételezze, hogy a gyereke aggódni fog emiatt” – mondja Dr. Kennedy-Moore. "Az Ön gyereke lehet, hogy csak izgatott vagy boldog, vagy nem gondolja át kétszer is, és semmiképpen sem akarjuk őt megterhelni a gondjaikkal kapcsolatos aggodalmainkkal." Ha a szülők aggodalmukat a gyerekeikre hárítják át, ez egy másik ok, amiért mindig a legjobb nyitott kérdéseket feltenni gyermekének, és hagyni, hogy ők irányítsák a beszélgetést. "Ha aggályaik vannak, természetesen segítenie kell nekik, hogy megoldják azokat" - mondja Dr. Kennedy-Moore. "De biztos akar lenni abban, hogy nem olyan aggodalmakat ad meg, amilyenek soha nem voltak. Ehelyett azt akarjuk közölni, hogy bízunk abban, hogy gyermekeink kezelni tudják ezt, és képesek lesznek kezelni minden felmerülő érzést. Ha Ön a aki a könnyeivel küszködve azt mondja:"Ó, drágám, egész nap nagyon hiányozni fogsz!", a kiszálláskor a gyermekedet terheled a szorongással. Ehelyett fújj rá egy puszit, mondd meg neki. alig várod, hogy ma délután mindenről hallhass, és távozz."

Szülőként az öngondoskodás az egyik legnehezebb feladat, annak ellenére, hogy a popkultúra szerint először vegyük fel az oxigénmaszkunkat. Amikor a gyerekek szokatlanul rászorulnak, vagy a szokásosnál jobban küszködnek, még könnyebben elfelejtjük magunkról gondoskodni. De tekintettel arra, hogy gyermekeink minket keresnek, hogyan érezzék magukat az élet következő szakaszában, "soha nem volt még fontosabb, mint most, hogy saját mentális egészségét helyezze előtérbe" - mondja Dr. Pereira-Smith.

"Rengeteg dolog van, amit mindannyian megtehetünk, hogy gondoskodjunk magunkról" - mondja Dr. Kennedy-Moore. "Kezdje azzal, hogy győződjön meg arról, hogy aludjon eleget, mert minden elsöprőnek tűnik, ha kimerült vagy. Tedd a fizikai tevékenységet a napod részévé. Lépj társas kapcsolatba olyan emberekkel, akik fontosak neked. És engedd meg magadnak, hogy minden nap legyen valami kellemes, még akkor is, ha kicsi – használja a jó sampont, csináljon valami kreatívat, menjen ki a természetbe. Gondolja át, mi tölti fel az üzemanyagot, és győződjön meg róla, hogy ez megtörténik."

" Szeretne többet a magazinból? Havi nyomtatott előfizetésre itt regisztrálhat