Hogyan kell irányítani az étvágyat a terhesség alatt
Terhesség hozhat sok sóvárgást okozó egyéni többet enni, mint ő a megszokott módon. Ez hozhat nagy súlygyarapodás amelyet nehéz lesz megszabadulni a , amikor a baba megszületik . Azt is nem egészséges anyának vagy gyermekét, ha az anya rendkívül túlsúlyos. Annak érdekében , hogy megbizonyosodjon arról várandós anya nem kapnak többet az ajánlott 25 és 35 kiló, az étvágya ellenőrizni kell.
Amire szüksége van
Water
terhességi vitaminokat
Gyümölcsök
Zöldség
Saláták Matton utasítások
1
Igyál nyolc pohár vizet naponta. Minden üveg legyen nyolc uncia . Sokszor egy várandós anya azt gondolhatja, hogy ő éhes, amikor a valóságban ő csak szüksége van egy italra . Alkoholfogyasztás az ajánlott mennyiségű vizet minden nap segít várandós anya maradjon teljes hosszabb amely segít kordában tartani az étvágyat .
2
Vedd le terhességi vitaminokat . Sok sóvárgást származik valami testünk hiányos . Szedését terhességi vitaminokat biztosítja, hogy a szervezet már megfelelő, szükséges tápanyagokat a terhességet. Ez fogja a sóvárgást legalább , és segít , hogy ellenőrizzék az étvágyat .
3
esznek gyümölcsöt és zöldséget étkezések között . Ez segít megőrizni az étvágyat kordában , így nem görényezés ki ebéd vagy vacsora ideje . Három-öt adag zöldség és 2-4 ajánlott adag gyümölcsöt ajánlott minimális.
4
A vásárlás elegendő élelmiszer a család a héten . Harisnya ételt csak akkor van úgy gondolja, hogy ha kell, éhes ahhoz, hogy enni az egészet . Étvágy ellenőrzésére nem csak a fizikai; lehet a mentális , is . Ha a raktárból a héten , szerezzen be egy minimális desszertek . Csak néztem a csokoládé okozhat, hogy éhezik .
5
Csatlakozzon az edzésprogram a terhes nők számára a helyi edzőteremben . Gyakorlása növeli a dopamin szintjét a szervezetben , amely segít elnyomni az étvágyat . Testmozgás is egy jó ötlet , hogy segítsen marad formában a megszületett a baba .
6
Edd meg a saláták először. Saláták segít tölti majd fel , mielőtt enni a főétkezés . Ez segít, hogy csak enni a megfelelő részeket , és nem megy vissza a második. Terhesség nem azt jelenti, hogy van egy engedélyt , hogy enni, amennyit csak akar.
-
Az októbertől májusig tartó fagyos napok végtelen kínálatával Cleveland még a legszórakoztatóbb családokat is kedvet csinálhat a téli álmokhoz. Ne töltsön még egy napot a tévé előtt! Melegítse elő az autót, és töltse fel személyzetét egy beltéri tevé -
Bárcsak lenne valaki, aki segítene szórakoztatni kisgyermekét vacsorakészítés közben? Vagy van egy további személy, aki az általános iskolás diákjával együtt rúghatja a futballt, miközben e-maileket kap? Magától értetődik, hogy a legtöbb szülő haszná -
Minden vezető szakértő - az Egészségügyi Világszervezet, Health Canada, Kanadai dietetikusok és a Kanadai Gyermekgyógyászati Társaság - javasolják a szoptatást két évig vagy tovább. Számos előnnyel jár Ön és gyermeke számára. Az anyatej előnye
