Hogyan kerüljük el Székrekedés terhesség alatt

Ha azt tapasztalja, a hasi fájdalom és diszkomfort , hogy jön a terhesség székrekedés, te nem vagy egyedül . Ez a közös terhesség nyomorúságát annak az eredménye, a terhességi hormonok pihentető a bél izmait , a bővülő közepén további terheket rónak a belek és esetleg néhány életmóddal . Hogy néhány kisebb változások a mindennapi életben , hogy segítsen elkerülni ezt a kellemetlen helyzetet .
Amire szüksége van
rostokban gazdag élelmiszert
terhességi vitaminokat
Fiber -kiegészítők és /vagy széklet lágyító , ha ajánlott egy egészségügyi szolgáltató Matton utasítások
1

Igyál sok vizet a nap folyamán . Az American Association Terhesség , meg kell inni 10-12 csésze hidratáló folyadékot naponta . Ha az időjárás forró és párás vagy ha már izzadt , többet fogyasztanak vizet . A víz segíti az emésztést , és tartja hulladékok átáramlik a rendszert . Töltsünk meg egy vizes palackot , és vigye magával , figyelembe kortyokban , ha szomjas .
2

Bele rengeteg rostot a diéta . Válasszon élelmiszerek , mint a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek , hogy az élelmiszer halad át a rendszer . Összegét a kötelező élelmiszerek, amit fogyasztanak , mivel ezek az ellenkező hatást . Banán, a rizs és a applesauce tartják az alacsony rosttartalmú , kötelező élelmiszerek és ezeket teszi a széklet keményebb és nehezebb átadni .
3

egy kis testmozgás . Nem csak ez segít jobban érzi magát , és növelni az energiádat szintek a terhesség alatt , ez is serkenti az emésztést , és segít megelőzni a székrekedést . Lő a 20 és 30 perc legalább háromszor egy héten. Úszás, a gyaloglás és a prenatális jóga mind biztonságos választást a terhesség alatt . ( ref 1 ) Matton 4

Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató a terhességi vitaminokat szed . Néhány terhességi vitaminokat tartalmaz vasat és vaspótló lehet a kellemetlen mellékhatása a székrekedés . Hogy másik prenatális vitamin vagy megszünteti a vas - vitamin tartalmú összesen segíthet enyhíteni ezt a kérdést .
5

Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató a használatát rostos táplálék-kiegészítők és /vagy székletlazítók . Ez átmenetileg oldja meg a problémát .

Previous:

Next:

  • A legjobb helyek ápolási melltartók kereséséhez nagyobb méretben
    A legjobb helyek ápolási melltartók kereséséhez nagyobb méretben
    Sokan kérdezték tőlem, hol találhatnak nagy melltartókat - ápolás, kismama és általában csak nagy. Bőséges hölgy lévén, Azt hittem, jó dolog rájönni, ezért megkérdeztem srácokat, hol találja a nagy sziklatartókat, és itt vannak a javaslatok: (Ne f
  • Videó a baba első napjairól
    Videó a baba első napjairól
    Gratulálok az új babához! Nézze meg, hogy megtudja, hogyan érezték magukat más nők a szülés után, és tanácsokat ad az újszülött legjobb gondozásához, beleértve a szoptatást is. További linkek: VIDEÓ:A terhesség megtervezése VIDEÓ:Az el
  • Segítsünk gyermeke számára a gyermekgondozáshoz való alkalmazkodást
    Segítsünk gyermeke számára a gyermekgondozáshoz való alkalmazkodást
    Ismerje meg, hogyan segíthet gyermekének alkalmazkodni a különböző típusú gyermekgondozási környezetekhez. Áttérés az otthonon kívüli gondozásra Családi helyzetétől függően előfordulhat, hogy gyermekének egyáltalán nem lesz gondja megszokni az új