Diéta korai terhesség
A diéta terhesség korai szakaszában ki kell egyensúlyozni , és koncentrálni a tápanyagok , amelyek egy újonnan terhes nő és a növekvő baba szükség . A kevéssel kalóriabevitel mellett egy fordítunk az egészséges táplálkozásra az alapja a legtöbb korai terhesség táplálkozás . Míg a nők konzultáljon orvosával kapcsolatos táplálkozási igényeinek korai szakaszában a terhesség , meg kell kezdeni az egészséges táplálkozás érdekében azonnal fenntartani a jó súly és táplálja a magzatot .
Mit kell elkerülni
Sok nőnél a hányinger és a betegség korai fázisában a terhesség . Néha ezek az érzések váltja ki a szaga, vagy jelenléte bizonyos ételek . Ezek az élelmiszerek el kell kerülni; azonban , fontos, hogy a táplálkozási értéke az említett élelmiszerek kell elkészíteni máshol az étrendben . A nők, akik megbetegedtek a gondolatra, hús, például dönthet úgy, hogy helyettesítse a növényi eredetű fehérje , mint a hüvelyesek . Ez segít megőrizni a táplálkozási egyensúly , és ne állandó diéta egészségtelen élelmiszerek ezen meghatározó időszakában .
Egyes élelmiszerek is folytatják a potenciális fertőzés vagy betegség , és el kell kerülni . Pasztörizálatlan lágy sajtok , mint a brie , Camembert , és feta okozhat betegségek, mint például a Listeria . Nyers vagy nem kellően hőkezelt hús , baromfi , és kagylók is tartalmazhat szennyeződést . Felvágottak okozhat kellemetlen ételmérgezést . Terhes nők is kerülniük kell fajta hal , amelyekről ismert , hogy nagy mennyiségben tartalmaznak higanyt , mint a tonhal , cápa, a kardhal . Alacsony higany hal, mint a hosszú tonhalra , rák , és a lazac kell korlátozni, 6 to12 oz . hetente.
A koffein és az alkohol is kerülni kell . Azok befolyásolják a születendő gyermek súlyos is lehet - beleértve a születési rendellenességek , halvaszületés , és a vetélés szerint - a March of Dimes . Hidratálás fontos , ezért ragaszkodik a víz és a tiszta gyümölcslevek .
Miket kell
A terhességi étrend tartalmazzon körülbelül 300 kalóriát naponta, mint a rendszeres karbantartást diétát . Alapján az étrend legyen egészséges magvak, gyümölcsök és zöldségek , amelyek legfeljebb a zsírok és édességek . Hat adag naponta gabona, mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér ajánlott, de elkerül a fehér vagy feldolgozott gabona . Zöldségek és gyümölcsök kell fogyasztani naponta - legalább másfél -két és fél csésze egyes naponta. Leveles zöldségek , mint a spenót, tartalmaznak folsavat , ami mutatja , hogy megakadályozzák születési rendellenességeket, például nyitott gerinc . Legalább három csésze tejtermékek kell építeni a diétát . Ez magában foglalhatja a sajt , a tojás és a tej . Végül , 5-6 dkg sovány fehérjét kell enni . Ez lehet növényi vagy állati eredetű fehérje , ezért vegetáriánusok egyszerűen állítsa bevitelét hüvelyesek és a szója .
Összességében a diétát kell jönni, hogy mintegy 2300-2500 kalóriát egy nap alatt . Ne felejtsd el a jó prenatális vitamin is .
-
Semmi sem édesebb, mint a gyerekek nevető hangja. Íme tehát a 40 legjobb kutyavicc, amely garantáltan üvölteni fogja őket – és az egész családját – a nevetéstől! K: Miért olyanok a kutyák, mint a telefonok? V: Mert nyakörv azonosítójuk van! K: Mié -
Fontos, hogy a gyerekek kimenjenek a szabadba és játsszanak. Először is szórakoztató. De ez nekik is jó. Len Saunders, gyermekegészségügyi, fitnesz- és wellness-specialista, a „Keeping Kids Fit” című könyv szerzője elmagyarázza, hogy a gyerekek azért -
Dúlának lenni gyönyörű hullámvölgyekkel jár. Segítesz a nőknek a szülési fájdalmakon és a szülési nehézségeken, amelyek gyakran éjszakai és hétvégi munkát igényelnek, mert a babák saját időbeosztásuk szerint működnek. De emellett segíthetsz új életet
