• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Folsav

Mi az a folsav?

A folsav egy vitamin, amelyre a szervezet minden sejtjének szüksége van az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Ha terhesség előtt és korai terhesség alatt veszi be, segíthet megvédeni a babát az agy és a gerinc veleszületett rendellenességeitől, amelyeket idegcső-hibáknak nevezünk. Az idegcső a fejlődő baba része, amely agy- és gerincvelővé válik. Az NTD-k a terhesség első hónapjában fordulnak elő, mielőtt megtudhatná, hogy terhes. Ezért fontos, hogy elegendő folsav legyen szervezetében, mielőtt teherbe esne.

Az NTD-k évente körülbelül 3000 terhességet érintenek az Egyesült Államokban. Ha minden nő 400 mikrogramm (más néven mcg) folsavat vesz be minden nap a teherbe esés előtt és a terhesség korai szakaszában, az segíthet megelőzni 10-ből 7 (70 százalék) NTD-t. Mivel az Egyesült Államokban a terhességek közel fele nem tervezett, minden nőnek, aki teherbe eshet, minden nap folsavat kell szednie.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a folsav segíthet megelőzni a születési rendellenességeket a baba szájában, amelyet ajak- és szájpadhasadéknak neveznek. Az ajakhasadék olyan születési rendellenesség, amelyben a baba felső ajka nem alakul ki teljesen, és van benne nyílás.

Hogyan juthat elegendő folsavhoz?

Többféleképpen lehet elegendő folsavhoz jutni:

• Folsavat tartalmazó vitamin bevétele
• Folsavtartalmú ételek fogyasztása változatos étrendből
• Dúsított élelmiszerek fogyasztása
• A kettő kombinációja:folsavat tartalmazó vitamin bevitele és dúsított ételek fogyasztása

Mennyi folsavra van szüksége?

Íme, amit tudnia kell a folsav szedéséről az NTD-k megelőzésére:

A legtöbb nő
Az NTD-k megelőzésének elősegítése érdekében minden nap, mielőtt teherbe esne, vegyen be egy vitamin-kiegészítőt 400 mcg folsavval. A táplálékkiegészítő olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására veszel, amelyekből nem jutsz eleget az elfogyasztott élelmiszerekből. Kezdjen el naponta 400 mcg folsavat szedni legalább 1 hónappal a terhesség előtt, a terhesség első 12 hetében. Folsav-kiegészítője lehet:

• Egy multivitamin. Ez egy olyan pirula, amely sok vitamint és egyéb tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet egészségének megőrzésében.
• Egy születés előtti vitamin. Ez egy terhes nők számára készült multivitamin. Egészségügyi szolgáltatója felírhat Önnek szülés előtti vitaminokat, vagy recept nélkül is beszerezheti azokat.
• Csak folsavat tartalmazó kiegészítő

Vegyen be napi 400 mikrogramm folsavat tartalmazó vitamin-kiegészítőt, még akkor is, ha nem szeretne teherbe esni.

Terhesség alatt minden nap vegyen be egy prenatális vitamint, amely 600 mcg folsavat tartalmaz. A folsav csak az NTD-k megelőzésére szolgál a terhesség első néhány hetében. A terhesség későbbi szakaszában minden nap 600 mikrogramm folsavra van szüksége, hogy segítse babája növekedését és fejlődését.

Az NTD-k nagy kockázatának kitett nők
Ha nagy a kockázata annak, hogy NTD-s baba születik, vegyen be naponta 4000 mcg folsavat, hogy megelőzze az NTD-t. Kezdjen el szedni 4000 mcg folsavat 3 hónappal a teherbe esés előtt, a terhesség 12 hetében. Nagy a kockázata, ha:

• Régebben NTD-vel rendelkező babája volt.
• Önnek vagy partnerének NTD-je van.
• Az Ön partnerének NTD-s gyermeke van.

Tanulmányok azt mutatják, hogy 4000 mikrogramm folsav bevétele a terhesség előtt és alatt körülbelül 70 százalékkal csökkentheti annak kockázatát, hogy egy másik, NTD-vel rendelkező baba szülessen. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogyan szerezheti be biztonságosan ezt a sok folsavat. Nem biztonságos több multivitamint vagy prenatális vitamint szedni, mert túl sok más tápanyaghoz juthat, ami káros lehet az egészségére. Szolgáltatója segíthet megtalálni a legjobb és legbiztonságosabb módot a megfelelő mennyiségű folsav bevitelére.

Hogyan nyerhet folsavat az élelmiszerekből?

Folsavat kaphat élelmiszerből. Egyes ételeket folsavval dúsítanak. A dúsított azt jelenti, hogy az élelmiszerhez folsav van hozzáadva. Ellenőrizze a termék címkéjén, hogy mennyi folsavat kap az egyes adagokban. Keresse a „dúsított” vagy „dúsított” szót az alábbi élelmiszerek címkéin:

• Kenyér
• Reggeli gabonapehely
• Kukoricadara
• liszt
• Tészta
• A kukorica maszának nevezett lisztfajtából készült termékek, például tortillák, tortilla chipsek, tacohéjak, tamalék és pupusák
• Fehér rizs

Egyes gyümölcsök és zöldségek jó folsavforrások. Ha a folsav természetesen megtalálható az élelmiszerekben, azt folsavnak nevezik. A következő élelmiszerek jó folsavforrások:

• Bab, például lencse, pintobab és feketebab
• Zöld leveles zöldségek, például spenót és római saláta
• Spárga
• Brokkoli
• Mogyoró (de ne egye meg, ha földimogyoró-allergiája van.)
• Citrusfélék, például narancs és grapefruit
• A narancslé (a 100 százalékos gyümölcslé a legjobb. Ez azt jelenti, hogy egy adag gyümölcslé egyenlő egy adag gyümölccsel.)

Nehéz az összes szükséges folsavat bevinni az élelmiszerekből. Még akkor is, ha olyan ételeket eszik, amelyekben folsav van, vegye be a vitamin-kiegészítőt is minden nap.

Hogyan olvassa el a termék címkéjét, hogy megtudja, mennyi folsav van egy vitamin-kiegészítőben?

Ha meg szeretné tudni, hogy egy vitamin-kiegészítő tartalmaz-e folsavat, ellenőrizze a címkét (ezt kiegészítő tényeknek is nevezik). A címke általában a palack hátulján található. Keresse meg a „folát” szót a címkén, hogy megtudja, mennyi folsavat kap. A címke a következő információkat tartalmazza:

• Adagolás mérete. Ez megmutatja, hogy mennyi a termék egy adagban. Egy multivitamin általában egy adag.
• Adagok tárolónként. Ez megmutatja, hogy hány adag van egy multivitamin-üvegben. Például, ha két tabletta egy adag, és az üvegben 30 multivitamin van, az 15 adag.
• Tápanyagok, mint a D-vitamin, folsav és kalcium, minden adagban
• Egy adag napi értéke (más néven DV). A DV a tápanyag mennyisége egy adagban. Például, ha a folsav DV-értéke egy multivitaminban 50 százalék, akkor ez a multivitamin a napi szükséges folsav 50 százalékát (fele) adja.

A vitamin-kiegészítők címkéin mostantól „mcg folát DFE”, ami az étrendi folát egyenértéket jelenti. Ez az a folsav mennyisége, amelyet a szervezet felvesz. Ha egy adag kevesebb, mint 400 mcg DFE folátot tartalmaz, akkor egynél több adagra van szüksége ahhoz, hogy minden nap szükséges folsavhoz jusson.

Az élelmiszerek címkéin nem mindig szerepel a termékben lévő folsav mennyisége. A folsavat feltüntető újabb élelmiszercímkéken mcg DFE folát lesz feltüntetve, akárcsak a vitamin-kiegészítők esetében.

Ha Önnek MTHFR-változata van, a folsav segíthet megelőzni az NTD-k kialakulását babájánál?

Igen. Ha Önnek MTHFR-változata van, napi 400 mikrogramm folsav bevétele a terhesség előtt és korai szakaszában segíthet megelőzni az NTDS kialakulását a babában.

Az MTHFR a metilén-tetrahidrofolát-reduktáz rövidítése. Ez egy enzim (fehérje), amely segít a szervezetnek a folsav lebontásában és felhasználásában. Az egyik MTHFR-változat (az úgynevezett MTHFRTT vagy CT genotípus) a szervezet MTHFR-génjének megváltozása, ami miatt a szokásosnál lassabban használ fel folátot. A gének a test sejtjeinek részei, amelyek utasításokat tárolnak a test növekedésére és működésére vonatkozóan. Öröklődnek (szülőkről a gyerekekre szállnak). Az MTHFR-változatok öröklődnek. Ha tudja, hogy rendelkezik MTHFR-változattal, vagy úgy gondolja, hogy az Ön családjában is működik, forduljon szolgáltatójához.

Előfordulhat, hogy szolgáltatója tesztelni szeretné Önt egy MTHFR-változatra, ha a vérében magas a homocisztein nevű anyag szintje. Túl sok homocisztein a vérben szívbetegségeket, vérrögöket és szélütést okozhat. A homocisztein szintjét vérvizsgálattal tudod megtudni. Ha a szintje magas, genetikai tesztet végezhet, hogy megtudja, van-e MTHFR-változata. A genetikai teszt olyan génváltozásokat keres, amelyek születési rendellenességet vagy más egészségügyi állapotot okozhatnak.

Lehet, hogy hallott már arról, hogy ne szedjen folsavat, ha MTHFR-változata van, mert növelheti a terhességi szövődmények kockázatát, és a baba egészségügyi problémákkal küzd. A Centers for Disease Control and Prevention (más néven CDC) azt javasolja, hogy minden nő vegyen be 400 mikrogramm folsavat minden nap a terhesség előtt és alatt. Ha rendelkezik MTHFR-változattal, forduljon a szolgáltatóhoz.

A cikk további verziói a következő nyelveken érhetők el:arab, egyszerűsített kínai, hindi és urdu
A lefordított dokumentumok a CooperSurgical Inc. alkalmazottainak jóvoltából.

Folsav egészséggel kapcsolatos cselekvési lap

További információ

• Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC)
• Mutasd ki, hogy szereted a prekoncepció egészségét

Utolsó ellenőrzés:2020. május