• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Terhesség gyakori panaszai és enyhítésük

Akné

Mit tehetek a terhességi akné ellen?

Az akné nem feltétlenül okoz fizikai kellemetlenséget, de zavaró lehet. Ha eddig nem volt, terhesség alatt első alkalommal jelentkezhet. Ha volt, rosszabbodhat. A pontos ok ismeretlen, de a terhességi hormonok szertárפקידja valószínű.

Az akné kezelése terhesség alatt:

• Mosd az arcat reggel és este enyhítő hatású tisztítóval és lazulvízzel.
• Ha a hajad zsíros, mosd naponta samponnal. Tartsd a hajat az arctól távol.
• Ne dörzsöld és ne nyomd ki az aknést – ez'hagyhat helet.
• Használj olajmentes sminket. Keress „víz-alapú”, „nem komédogén” vagy „nem aknegén” feliratot.
• Beszélj az orvosoddal a gyógyszerekről. Ne vegyél semmilyen gyógyszert – aknére valót sem – orvosi tanács nélkül. Néhány akné-gyógyszer káros lehet a babának, születési hibákat okozhat.

Fontos tudnivalók az akné-gyógyszerekről:

A legtöbb recept nélküli akné-gyógyszer biztonságos terhesség alatt, de előbb kérdezd meg az orvosodat. Terhesség alatt használhatók:

Azelaé-sav
• Glikol-sav
• Benzoyl-peroxid (külső alkalmazásra)
• Szalicil-sav (külső alkalmazásra)

A Dapszon (újabb akné-gyógyszer) lehet biztonságos, de használat előtt konzultálj az orvosoddal.

Egyes akné-gyógyszerek nem biztonságosak terhesség alatt. Komoly problémákat okozhatnak a babának, beleértve a születési hibákat. Ne használd ezeket:

• Hormonális kezelés
• Izotretinoin és más retinoidok
• Szájba vett és külsőleg alkalmazott tetraciklinek

Bármely gyógyszer felvétel előtt konzultálj az orvosoddal! Győződj meg róla, hogy bármely szakorvos (pl. bőrgyógyász) tudja, hogy terhes vagy.

Hátfájdalom és ischias

Mit tehetek a terhességi hátfájdalom és ischias ellen?

A terhességi hormonok, a növekvő has és a súlyfelvétel alsóhát-fájdalmat okozhat, különösen a terhesség végén. A méh nyomása az ischiadicus idegre (amely az alsó hátból a combon át a láb hátoldalára fut) ischias-t okozhat.

Tippek a hátfájdalom enyhítésére:

• Állj egyenes, mellkas ki, vállak hátra és laza. Ne zárd be a térdeidet. Kerüld a hosszú állást. Ha muszáj, tartsd felváltva egy lábadat egy padlón.
• Ülj jó háttámogatású székben. Helyezz egy kis párnát az alsó hátad mögé.
• Hord alacsony sarkú, jó íveltámogatású cipőt. Ne hord lapos vagy magas sarkú cipőt. Ne emelj nehéz tárgyakat. A földi tárgyak felvételéhez hajlítsd a térdeidet, tartsd egyenes a hátad. Ne hajliss a derekában.
• Aludj bal oldalt, párna a lábak között vagy teljes testpárnával. Kemény matracra. Ha a matrac puha, helyezz egy deszkát a matrac és a dobozrugó közé.
• Hord szülészi felsőt, ami a hasad alá nyújtó rugós övet tartalmaz. Próbáld ki a terhességre tervezett has-tartót.
• Legyen napi aktivitásod. Beszélj az orvosoddal a hátizmok erősítő gyakorlatokról és nyújtógyakorlatokról.
• Próbáld ki a fűtőpárnát vagy a jegypárnát a hátadon.
• Bármilyen fájdalomcsillapító felvétel előtt konzultálj az orvosoddal. Ez vonatkozik a receptes, recept nélküli gyógyszerekre, kiegészítőkre és gyógynövényi termékekre is.

Azonnal fordulj az orvosodhoz, ha:

• A hátfájdalom súlyos, vagy lázed van.
• A lábad el van tompult, a lábad gyenge.
• Súlyos fájdalom a combjaidban van.
• Égés érzi a vizeletadáskor.
• Vaginalis vérzésed van.

Hasfájdalom

Mit tehetek az alsó hasam fájdalma ellen?

Ahogy a baba növekszik, a méh körüli izomok nyújtanak és behúzódnak. Ez alsó hasi fájdalmat okozhat. Legjobban remegés vagy tüsszentéskor érezed. Általában elmegy, ha pihensz egy kicsit, vagy megváltoztatod a testhelyzetedet.

Fordulj az orvosodhoz, ha a hasfájdalom súlyos, rosszabbodik, vagy nem megy el.

Mell

Mit tehetek a terhességi mellfájdalom ellen?

A mell korán megváltozik a terhességben, felkészülve a tejtermelésre. Változások:

• Nagyobbak, telisebbek, nehezebbek. Még meg is duzzadhatnak. Az érzékeny, megduzzadt mell az első terhességi jelek egyike. Növekednek a terhességi hormonok és a zsír- és tejmirigyek növekedése miatt. Ahogy a bőr nyújt, viszkethet, és ráncok jelentkezhetnek.
• A mellbimbók és az aréolák elsötétednek. A bimbók jobban kivehetnek, az aréolák nagyobbakká válhatnak. Az aréola a bimbó körüli sötét terület.
• Kolosztrom kifolyás. A kolosztrom a szülés utáni első tiszta, ragacsos folyadék a tej előtt. A.test már a terhesség utolsó hónapjaiban termeli. A várható születés avvicinledtével a kolosztrom kifolyhat a mellből.

Tippek a mellerő enyhítésére:

• Vásárolj jó szülészi mellényt: széles szíjjal és nagyobb kupákkal.
• Ha sportolsz, győződj meg róla, hogy a mellény megfelelő támogatást ad.
• Ha viszket a mell, kenj krémet. Kérd meg az orvosodat, milyet.
• Ha kifolyik kolosztrom, használhatsz betétet a mellény kupákba.

Ha a mellerő nem megy el, súlyos, vagy szurt érzed a mellben, fordulj az orvoshoz. Ha volt mell-sebészeted vagy beültetésed, jelezd az orvosnak.

Orrdugulás és orrvérzés

Mit tehetek az orrdugulás és orrvérzés ellen terhesség alatt?

Terhesség alatt orrfolyás, duggult orr vagy orrvérzés lehet. Okuk: a terhességi hormonok és a több vér elégsúlya, ami megduzzasztja, kiszárítja és elvérezni hajlamosítja az orr nyálkahártyáját.

Tippek a duggult/folyásos orr és orrvérzés megelőzésére vagy kezelésére:

• Használj pártoztatót otthon a levegő páratartalmának növelésére.
• Igyál sok vizet.
• Kenj kevés vaselint az orrüdítőid belsejébe.
• Használj sószoldatos orrcseppet vagy orröblítőt. Más gyógyszert ne használd orvosi tanács nélkül.

Ha orrvérzésed van:

• Ülj fel egyenesre és hajlódj előre.
• Légsz a szádon, és csukd össze az orradat a húr és azmutató ujjaddal 5–10 percig.
• Ha vér kerül a szádba, köpdsd ki. Lenyelt vér hasmenést okozhat.

Azonnal fordulj az orvosodhoz, ha:

• Megközelítő vagy influenza jei vannak (tüsszentés, köhögés, torokfájdalom, láz, enyhe izomfájdalmak).
• Az orrvérzés 20 percnél tovább tart.
• Fej sérülés után van orrvérzés.

Székeltelenség

Mit tehetek a terhességi székeltelenség ellen?

A székeltelenség gyakori a terhesség végén. Ez azt jelenti, hogy ritkán vagy nehezen ürül a bél, a széklet kemény. Okok: terhességi hormonok és a növekvő méh súrlódása az emésztéssel.

Tippek a székeltelenség enyhítésére:

• Igyál sok vizet. Gyümölcslé (főleg baracklé) is segíthet.
• Egyél rostokban gazdag élelmiszereket: gyümölcs, zöldség, bab, teljes kiőrlésű kenyér/tészta, kéregrizs.
• Egyél kisebb adagokat napja többször. Könnyebben emészthető.
• Legyen napi mozgásod. Sétálás jó. Kérd meg az orvosodat, milyen biztonságos aktivitások lehetségesek.
• Jelentsd az orvosodnak a kiegészítők felvételét, főleg a vaszt. Túl sok vas székeltelenséget okoz. Ne vegyél gyógyszert, kiegészítőt vagy gyógynövényi terméket orvosi tanács nélkül.
• Kérd meg az orvosodat a biztonságos recept nélküli gyógyszerekről. Ne vegyél semmit orvosi tanács nélkül.

Ha 3 napja nem volt székletadás, azonnal fordulj az orvosodhoz.

Fáradtság és alvászavarok

Mit tehetek a terhességi fáradtság és alvászavarok ellen?

A fáradtság azt jelenti, hogy rendkívül fáradtnak érezd magad, kevés az energiód. Korán és későn is előfordulhat. Okok:

• A tested keményen dolgozik a növekvő babaért. Hormonokat termel, és sok energiát használ, még alvás közben is.
• Nehéz aludni éjszaka a kellemetlenség vagy a gyakori vizeletadás miatt. Később a combfájdalmak ébreszthetnek.
• Több stressz lehet, mint a terhesség előtt. A stressz fáradttá tesz.
• Lehet, hogy más gyerekeidet is gondoskodni kell rólük, és sok más tevékenységed van.

Tippek a kevésbé fáradt érzéshez:

• Próbáld meg, hogy minden nap ugyanarra az időre menjet ágyba és kelj fel. Rövid délutáni pihenők, ha lehetséges.
• Egyél egészségesen. Igyál sok vizet nappal, de csökkentsd az utolsó órákban az ágyba menet előtt.
• Legyen napi aktivitásod. Beszélj az orvosoddal a biztonságos gyakorlatokról.
• Szúrd le a nem feltétlenül szükséges, kimerítő tevékenységeket. Kérd a partneredt, a családdat, a barátaidat a segítséget. Ha van beteghnapod vagy szabadságod, használd.

Tippek a jó éjszakai alváshoz:

• Aludj bal oldalt, párna a hasad alá és egy a lábad alá.
• Meleg zuhany vagy fürdő az alvás előtt a lazításhoz.
• Lazító gyakorlatok, mint jóga, az alvás előtt.
• Biztosítsd, hogy a hálószoba csendes és kellemes legyen.
• Zárj ki a koffeint, főleg estén. A koffein kávéban, teában, üdítőben, csokoládéban, energiatartalmú italokban és gyógyszerekben van. Serkenti az agyat, ébren tart. Szám óráig marad a testben, korlátozd délután/este.

Fordulj az orvosodhoz, ha extrém fáradtságod van, vagy ha megnehezíti a mindennapjaidat.

Gázok

Hogyan csökkenthem a terhességi gázokat?

Terhesség alatt bizonyos hormonok és a növekvő baba zsugorítja a hasat, lelassítva az emésztést, ami puffadást, rágcsálódást és gázkiválasztást okoz.

Tippek a gázok csökkentésére:

• Kerüld a gázokat okozó ételeket: sült/zsíros ételek, bab, kelkáposzta, karfiol, tejtermékek (tej, sajt). Korlátozd a szénsavas italokat.
• Egyél naponta több kis adagot.
• Legyen napi mozgásod. A mozgás javítja az emésztést. Kérd meg az orvosodat a biztonságos aktivitásokról.
• Beszélj az orvosoddal bármely gáz- és puffadás elleni gyógyszer felvételéről.

Azonnal fordulj az orvosodhoz, ha:

• A gázok szüléshatásokhoz hasonlóan járnak, rendszeresen 5–10 percenként. A szüléshatások a méh izomainak összefeszülése és ellazulása.
• Vér a székletben
• Súlyos hasmenés
• Hányinger és hányás

Fejfájás

Hogyan enyhíthetem a terhességi fejfájást?

A fejfájás gyakori a terhességben, főleg az első trimészterben. Okok: terhességi hormonok, stressz, a testsúly növekedése okozta feszültség. Ha koffeint szorítasz, fejfájásod lehet, amíg a test megszokja az új mennyiséget.

Tippek a fejfájás enyhítésére:

• Bármilyen gyógyszer, kiegészítő vagy gyógynövényi termék felvétel előtt konzultálj az orvosoddal. Néhány káros lehet a babának.
• Próbáld kideríteni a fejfájás okát (trigger). Gyakori: cigarettafüst, bizonyos ételek, szemterhelés. Ha ismered, kerüld vagy csökkentsd.
• Egyél egészségesen, igyál sok vizet, mozogj napi szinten.
• Aludj jól éjszakánként. Pihenj nappal, ha lehetséges.
• Csökkentsd a stresszt. Ha segítség kell, kérdezd az orvosodat.
• Próbáld a lazítási technikákat: mély légzés, jóga, masszíz. Meleg zuhany/fürdő az alvás előtt.
• Helyezz nedves törölközőt a fejedre vagy a nyakad hátuljárára.

Azonnal fordulj az orvosodhoz, ha a fejfájásod:

• Súlyos vagy nem megy el. A súlyos fejfájás terhesség alatt preeklampsia jelzés lehet. Ez a 20. hét után léphet fel: magas vérnyomás és súlyos fejfájás jelzi, hogy néhány szerv nem működik jól.
• Láz, látásváltozás, besédzavar, álmoság, eltomultság vagy éberség hiánya kíséri.
• Esés vagy fejbeütés után jelentkezik.
• Orrdugulás, szem alatti fájdalom/nyomás vagy fogfájdalom kíséri. Ezek az orrgyulladás jelei lehetnek.

Égés (Reflux)

Hogyan enyhíthetem a terhességi égést?

Az égés fájdalmas, égő érzés a torkban vagy a mellkasban. Oka: az étel vagy a gyomorsav visszapattan a étcsőbe (az ételt, folyadékot és nyált a szájból a gyomorba vezető cső). Gyakori terhességben, mert a hormonok ellazítják a gyomor és étcső közötti kapat, és a növekvő méh nyomja a gyomort.

Tippek az égés enyhítésére:

• Egyél 5–6 kis adagot naponta 3 nagy helyett. Egyél lassan.
• Igyál több folyadékot az étkezések között, kevesebbet az étkezés közben.
• Ne egyél késő estén. Az utolsó étkezés 2–3 óra az alvás előtt.
• Kerüld az égést okozó ételeket: zsíros/sült, fűszeres, citrus (narancs, narancslé), csokoládé.
• Ne igyál alkoholt. Az alkohol terhesség alatt komoly problémákat okoz a babának.
• Emeld a fejedet párnákkal az alváskor.
• Bármilyen gyógyszer (pl. savcsillapító) felvétel előtt konzultálj az orvosoddal.

Fordulj az orvosodhoz, ha:

• Az égés visszajön, amint a savcsillapító hatása elmúlik
• Éjszaka az égésébreszt
• Nehéz lenyelni
• Vért köpdesz ki
• Fekete a széklet
• Fogyasz

Hemorrhoidák

Hogyan enyhíthetem a terhességi hemorrhoidákat?

A hemorrhoidák a végbél körüli megdagadt erek. Viszketnek és fájnak. Terhesség alatt a medencei terület megnövelt vérkeringése és a növekvő méh erekre gyakorolt nyomása okozza. A székeltelenség rontja. A székeltelenség: ritka/nehéz székletadás.

Tippek a hemorrhoidák megelőzésére:

• Egyél rostokban gazdag ételeket: gyümölcs, zöldség, bab, teljes kiőrlésű kenyér/tészta, kéregrizs.
• Igyál sok vizet.
• Legyen napi mozgásod. Kérd meg az orvosodat a biztonságos aktivitásokról.
• Nyújts megfelelő súlyt a terhesség alatt. Kérd meg az orvosodat, hány kilót.
• Ne nyomd túl erősen a székletadáskor.

Tippek a hemorrhoidák enyhítésére:

• Ne ülj sokáig. Kelj fel és mozogj, hogy a méh súlya ne nyomja a medencei ereket.
• Fürdj meleg vizes medencében naponta többször. Ne legyen a víz forró.
• Kérd meg az orvosodat a recept nélküli gyógyszerekről (kenőcsök, sebtedények), rostkiegészítőkről és székletpuhítókról. Ne vegyél semmit orvosi tanács nélkül.
• Beszélj az orvosoddal a jegypárna vagy a hamamélisz kenőcs használatáról a fájdalom és daganat csökkentésére.

Ha vérzés vagy súlyos fájdalom van, azonnal fordulj az orvosodhoz.

Lábfájdalom (kalmar)

Hogyan enyhíthetem a terhességi lábfájdalmakat?

A lábfájdalmak (combok) és a lábakban is gyakoriak a 2. és 3. trimészterben. Gyakran éjszaka jelentkeznek, felébresztenek. A pontos ok ismeretlen.

Tippek a megelőzésre:

• Nyújtsd a lábaidat az alvás előtt.
• Legyen napi mozgásod. Kérd meg az orvosodat a biztonságos aktivitásokról.
• Egyél magnéziumban gazdag ételeket. A magnézium hiánya okozhat kalmarokat. Források: teljes kiőrlésű kenyér/tészta, bab, dió, magvak, szárított gyümölcs. Kérd meg az orvosodat a magnézium-kiegészítőről.
• Igyál sok vizet.
• Hord kényelmes, támogató cipőt.
• Beszélj az orvosoddal a kalcium-kiegészítőről.

Tippek az enyhítésre:

• Nyújtsd a combizmokat. Hajlítsd a lábadat fel és le.
• Masszírozd a combokat hosszú, lefelé irányuló mozdulatokkal.
• Meleg zuhany vagy fürdő.
• Jegypárna a lábra.

Fordulj az orvosodhoz, ha a kalmarok:

• Gyakran jelentkeznek
• Súlyos fájdalmat okoznak
• Daganat, vörösödés, bőrváltozás vagy gyenge izommal járnak
• Nem jobbítanak a fenti módszerekkel

Légzési nehézség

Hogyan segíthetek a terhességi légzési nehézségen?

A légzési nehézség azt jelenti, hogy nem érzed, hogy elég levegő jut a tüdődbe. Később előfordulhat, ha a baba nagy és nyomja a légzőizmot (zserböt). Még ha légzési nehézséged is van, a baba oxigént kap a méhben.

A könnyebb légzéshez:

• Ne dohányzik. Ha segítség kell a leszokáshoz, jelezd az orvosodnak.
• Ülj vagy állj egyenes, hogy a tüdőd kinyílhasson. Mozogj lassan.
• Próbáld tiszta levegőt kapni. Kerüld a passzív dohányzást és más levegőszennyezést.

Fordulj az orvosodhoz, ha:

• Nagy változás van a légzésedben.
• Köhögésed van.
• Mellkasfájdalmad van.

Fogak és íny

Hogyan változnak a fogak és az íny terhesség alatt?

Váratlanul a fogak és az íny is megváltozhatnak. Fontos megőrizni az egészségüket, hogy ne fertőzzenek meg. A terhesség alatti fertőzések növelhetik a koraszülés és a prematurus születés kockázatát. A koraszülés a 37. hét előtt bekövetkező szülés. A prematurus születés ugyanaz.

Gyakori változások:

• Az íny érzékeny, megduzzadt, vérző fogmosás vagy fogszál használatakor.
• A fogak lógó érzése. A terhességi hormonok (amelyek ellazítják az izmokat a szüléshez) ellazíthatják a fogakat tartó szövetet.
• Ha reggeli rosszul érzésed van, a szájban lévő sav kikeresheti a fogak emlékeit, és cáfolatot okozhat.

Tippek a fog-/ínyfájdalom enyhítésére:

Gyakori vizeletadás

Mit tehetek a gyakori vizeletadás ellen terhesség alatt?

Gyakrabban kell vizeletet adnod, főleg korán és a terhesség végén. A baba növekedésével a súly lefelé nyomja a hüvelyt. Köhögés, nevetés, tüsszentés, mozgáskor szivároghat a vizelet.

Tippek, ha gyakran kell vizeletet adnod:

• Ne igyál kávét, teát, szénsavas italokat. A koffein növeli a vizeletadási igényt.
• Gyakorold a Kegel-gyakorlatokat a vizeletadás irányító izmainak erősítésére. Szorítsd össze az izmokat, amikkel abbahagynád a vizeletadást. Tartsd 3 másodpercig, majd engedd. 10–15 ismétlés, naponta 3×. A Kegel-gyakorlatok a szüléshez is felkészítik az izmokat.
• Menj, ha kell. Ne fogd vissza. Vizeletadáskor hajlódj előre a hüvely teljes kiürítéséhez.
• Mozgás előtt ürítsd ki a hüvelyt. Kérd meg az orvosodat a biztonságos gyakorlatokról.
• Hagyd abba a folyadékfogyasztást 2–3 óra az alvás előtt.
• Használj betétet vagy hüvelybetétet a szivárgás elkaparására.

Azonnal fordulj az orvosodhoz, ha húvelyi fertőzés (UTI) jei vannak. Kezelés nélkül komolyabb fertőzéshez vagy koraszüléshez vezethet. A UTI jei:

• Vér a vizeletben
• Láz
• Azonnali újrakezdés az igény után
• Fájdalom/égés vizeletadáskor

Hüvelyi folyás

Mit kell tudnom a terhességi hüvelyi folyásról?

Az átlátszó, fehér vagy ragacsos hüvelyi folyás (lochia) normális terhesség alatt. Ok: a terhességi változások a szülési úton (vagina) és a méhnyakon (a vagina tetején lévő méh nyílása).

A nem normális folyás fertőzés jele lehet, ami komoly problémákat okozhat. Azonnal fordulj az orvosodhoz, ha a folyás:

• Nem átlátszó vagy fehér
• Rossz szagú
• Viszketést kíséri
• Fájdalmat vagy kellemetlenséget kíséri

Varrók és duzzanat a lábakon, bokaikon, lábfejeiken

Mit tehetek a varrók és a lábak/bokák/lábfejek duzzanata ellen?

Ha lefelé nézel és nem látod a bokáidat, nem vagy egyedül! Sok nőnek duzzanata van. Okok: terhességi hormonok, a testben lévő több folyadék, a növekvő baba nyomása a szívbe vezető erekre.

Az alsó üres ere (inferior vena cava) nyomása fájdalmas, viszkető, kékes hólyagokat okoz a lábakon: varrók. Általában nem okoznak problémákat, de nem szép. Gyakoribbak, ha az első terhességed, vagy ha a családban előfordulnak.

Tippek az enyhítésre:

• Ne állj sokáig.
• Ülve emeld a lábadat. Ne skatuzzál.
• Fekvésben tedd a lábadat párnára.
• Aludj bal oldalt. Ez levézi a nyomást az alsó testből a szívbe vezető érről.
• Hord támogató poharat, kompressziós zoknit vagy leggingset. Ezek szorosan illenek és segítenek a duzzanat ellen. Ne hord szorosan rugós szíjjú zoknit/cipőt.
• Legyen napi mozgásod. Kérd meg az orvosodat a biztonságos aktivitásokról.
• Helyezz jegypárnát a duzzadt területekre.

Ha extrém vagy hirtelen duzzanat jelentkezik, azonnal fordulj az orvosodhoz. Ezek preeklampsia jelei lehetnek. Ez a 20. hét után léphet fel: magas vérnyomás és súlyos fejfájás jelzi a szervi diszfunkciót.

Utolsó ellenőrzés: 2022. március