Az Ön 3 hónapos alvási ütemterve
3 hónapos gyermeke folyamatosan változik. Nemcsak a pelenkákat és a pelenkákat kinövi dühös ütemben, hanem az alvásigénye is fejlődik. Ebben a korban elgondolkodhat azon, vajon az alvási ütemterv segíthet-e a babának abban, hogy megkapja a szükséges pihenést.
Bár nem valószínű, hogy egy 3 hónapos gyerek betartja a kiszámítható ütemtervet, előfordulhat, hogy észreveszi a kialakuló mintákat, például a baba szunyók számát, mennyi időt tölt alvással és amikor hajlamos felébredni és elaludni. Ennek ellenére gyermeke napi rutinja továbbra is változó lesz ebben a hónapban.
Íme, amit a szülőknek tudniuk kell a 3 hónapos baba alvási ütemtervéről, valamint arról, hogy mennyi alvásra van szüksége most a babának.
Mennyit kell aludnia egy 3 hónaposnak?
Minden baba más, de egy tipikus 3 hónaposnak 14 és 17 óra közötti alvásra van szüksége egy 24 órás perióduson belül, ebből három-négy alvás, összesen négy-hat óra. Azonban az is normális, ha a 3 hónapos gyerekek ennél kicsit többet vagy kevesebbet alszanak.
3 hónapos gyermeke hosszabb ideig alszik éjszaka, akár öt órát (vagy akár egy kicsit többet is) egyszerre. Ne essen pánikba, ha a kicsi gyakrabban kel fel. Egyes babák ebben a szakaszban még néhány óránként felébrednek enni.
Minta alvási ütemterv egy 3 hónapos baba számára
A 3 hónapos gyermek legjobb alvási ütemezése végső soron az ő szükségleteitől függ. Noha gyermeke mindennapjai 3 hónapos korában még mindig kiszámíthatatlanok, egy átlagos nap így nézhet ki:
- 7:00:Ébredés
- 8:30:Szunyókál
- 9:30:Ébredés
- 11:00:Nap
- 12:00:Ébredés
- 13:30:Nap
- 15:00:Ébredés
- 16:30:Nap
- 17:30:Ébredés
- 18:30:Lefekvés előtti rutin
- 19:00:Ágy
Ez a mintaütemezés azt feltételezi, hogy a kicsi körülbelül 90 percig ébren van, és a nap folyamán körülbelül egy órát szunyókál. Ne feledje azonban, hogy ebben a korban a babák 60-90 percig tudnak ébren maradni, míg a szunyókálások 30 perctől két óráig is tarthatnak.
Alvás edzhetsz egy 3 hónapost?
Az alvástréning kifejezés arra utal, hogy különböző módokon tanítja a babát az éjszakai alvásra. Ha alvástréningen gondolkodik, ne feledje, hogy sok szakértő azt javasolja, hogy várja meg babája 4-6 hónapos korát.
3 hónapos alvási tippek
A babája még túl fiatal ahhoz, hogy 3 hónapos korában rendszeres alvási ciklusa legyen. Néhány stratégia azonban segíthet megtanítani neki az egészséges alvási szokásokat.
- Játssz a babával napközben. Bár a 3 hónapos gyermeke még mindig a nap nagy részét szunyókálással tölti, ha ébren játszik vele, akkor megtanulja, hogyan tegyen különbséget nappal és éjszaka között.
- Tartsa be a rutint. Ha még nem alakítottad ki a lefekvés előtti rutint, most itt az ideje, hogy megtedd. A nyugtató, következetes napvégi rutin (gondoljunk csak a baba fürdetésére, zenehallgatásra és könyvolvasásra) jelzi, hogy ideje aludni.
- Figyelje meg babája alvási hajlamait. Lehetséges, hogy a babának most van egy preferált lefekvés ideje. Annak érdekében, hogy segítsen neki lenyugodni, törekedjen arra, hogy ez előtt körülbelül 30 perccel kezdje meg a rutinját.
- Próbáld meg lefektetni a babát, ha álmos. Ha álmos, de még nem alszik babát a kiságyába helyezi, akkor megtanulja, hogyan tud egyedül elsodródni.
- Aludja el a babát ugyanott. Néha a baba elalszik útközben, de próbálja meg a kiságyát aludni, amennyire csak lehetséges.
3 hónapos baba alvási problémái
Alvási problémák akkor is előfordulhatnak, ha a szülők mindent "jól" csinálnak. Íme néhány a gyakoribbak közül, amelyekkel ebben a korban találkozhat:
- A baba nem fog visszaaludni. Amikor belép a baba szobájába, hogy etetni vagy átöltözni éjszaka, ne kapcsolja le a villanyt, és tegyen meg mindent, hogy ne stimulálja túlságosan.
- A baba nehezen tud egyedül elaludni. Továbbra is álmosan, de ébren fektesse le babáját. Ha elalvásig tartja vagy ringatja, megnehezítheti, hogy megtanulja, hogyan tudjon önállóan visszaaludni, ha éjszaka felébred.
- A baba gyakran nyüzsög éjszaka. Várjon néhány percet, mielőtt válaszol, és nézze meg, hogy képes-e magától visszaaludni. Ha nem, nézze meg, de ne vegye fel és ne kapcsolja fel a villanyt. A folyamatos nyüzsgés annak a jele lehet, hogy éhes, pelenkát kell cserélnie, vagy rosszul érzi magát.
- A baba nem akar lefeküdni. A gyakoribb éjszakai ébredések és az elalvási nehézségek az alvás visszaesését jelezhetik. Bár az alvási regresszió bármikor megtörténhet, az első regresszió gyakran 3 és 4 hónap között következik be. Legyen szorgalmas gyermeke lefekvés előtti rutinjával, és ügyeljen arra, hogy a kicsinek bőven legyen alkalma napközben aludni, mert a túlfáradt babát még nehezebb éjszaka elaludni.
- A baba állandó éjszakai táplálásra vágyik. 3 hónapos korában a babának valószínűleg még egyszer vagy kétszer ennie kell az éjszaka folyamán. De ebben a korban általában nincs szükség három-négy éjszakai etetésre. Győződjön meg róla, hogy babája sokat eszik a nap folyamán, és próbáljon ki egy álometetőt. (És ne tegyünk gabonapelyhet vagy más szilárd anyagot a pici üvegébe. Ez nem segít neki tovább aludni, és fulladásveszélyt is jelent.)
- A fogzási fájdalom feltartja a babát. Egyes babákon már 3 hónapos korban megjelennek a fogzás jelei. Ha gyanítja, hogy a baba fogat, tartsa be a lefekvés előtti rutint, és próbálja megnyugtatni, amikor este bemegy a szobájába, megveregetve a hátát vagy altatódalokat énekelve neki. Megbeszélheti gyermekorvosával is, hogy próbálja ki az acetaminofent, ha nagyon kényelmetlenül érzi magát.
A lényeg? Ne aggódjon, ha 3 hónapos gyermeke még nem követi a kiszámítható alvási ütemtervet. Az egészséges szokások kialakítása időbe telik, de ezek a stratégiák hozzásegítik a babát (és Önt!) a jobb alváshoz.
-
A házban ragadtál – minek? - Már egy éve, és vakációra vágysz. Egy kis szünet a zoomoktól, a hibrid menetrendektől és őszintén szólva a házadtól. Valójában ezt lelki szinten értjük. Noha a nyári utazások biztonságosabbak lehetnek, mint tavaly, amikor -
Az alvásképzés az egyik olyan dolog, ami elindítja az embereket. Minden a „Hogyan teheted ezt meg egy szegény babával ?!” „Ha nem alakít ki jó alvási szokásokat, gyermekének mindig problémái lesznek az alvással !!” Oké, de bár hallottam az alvá -
- Elvesztettem egy babát. Ezt a mondatot találom magamban, így vagy úgy, minden alkalommal felmerül a téma, hogy hány gyerekem van. Soha nem mondom, hogy kényelmetlenül érezzem magam, és nem akarok együttérzést. Azt akarom, hogy az emberek tudják, me
