Túl korán ébred a babád? Íme, hogyan nevelj egy korán kelőt

A baba életének első néhány alváshiányos hónapjában valószínűleg nagyon igyekezett átaludni az éjszakát, hogy az egész ház ne legyen ébren hajnali kettőkor (vagy ami még rosszabb, óránként).

Ha azonban elkezd hosszabb ideig aludni, előfordulhat, hogy az éjszaka közepét hajnalra cseréli, és azon töprenghet, hogy ez valóban fejlődésnek számít-e.

A csecsemők természetüknél fogva korán kelnek, és nem tehetünk annyit, hogy megváltoztassuk biológiai ritmusukat. De ha a baba körülbelül 6 hónapos lesz, van néhány trükk, amellyel egy-két órával eltolja az ébresztőt. Így segíthet a korai madárnak egy kicsit később felébredni.

Honnan tudhatja, ha a baba túl korán ébred?

Ha a baba minden reggel 5 órakor kel, és sem önnyugtató, sem etetés és pelenkacsere után nem ereszkedik vissza, ez általában azt jelenti, hogy a baba túl korán ébred. De ez attól függ, hogy mikor megy lefeküdni, életkorától, állapotától és egyéb tényezőktől. Ha napközben nyűgös, az jól jelzi, hogy egy kicsit később kell aludnia.

Normális azonban, hogy a csecsemők reggel 6 és reggel 7 óra között ébrednek, bár ez nagyon eltérő lehet. Olyan dolgok, mint a fogzás, a betegség, az alvászavarok és más külső hatások is szerepet játszhatnak, különösen akkor, ha a baba hirtelen a szokásosnál korábban kezd felébredni.

Mitől ébred fel egy baba korán?

Ha a baba túl korán ébred, lehet, hogy túl sokat alszik (tehát nem fáradt) vagy túl keveset (ami azt jelenti, hogy túlfáradt). És nem engedheti meg magának, hogy túl sokat aludjon. Egy 6 hónaposnak például körülbelül 12-15 órát kell aludnia 24 óra alatt, vagy körülbelül 10-12 órát éjszaka és három-öt órát a nap folyamán, két-három alvásra osztva.

Az is fontos, hogy mikor alszik, mint az, hogy milyen korán ébred. Lehet, hogy túl későn fekszik le, túl későn alszik, vagy túl korán teszi mindezt. Ha később reggel szeretné elaludni, az egész alvási ütemtervének módosítása lehet.

Mit tegyek, ha a babám túl korán ébred?

Ha a baba túl korán ébred, az első dolog, hogy megvizsgálja az alvási ütemezését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy összességében eleget alszik. Ellentmondóan hangzik, de a túl fáradt baba nem tud jól aludni.

Próbáld meg korábban letenni a babát – este 7 vagy 19:30 körül. – minden este fokozatosan 10 perccel feljebb tolja a lefekvés idejét, ha később fog lefeküdni, és ellenőrizze, hogy ez segít-e tovább aludnia. De ne várj azonnali eredményt! Várjon egy-két hetet, mielőtt eldönti, hogy a kísérlet sikeres volt-e.

Ha a túl sok alvás a bűnös, előfordulhat, hogy az ellenkező taktikát kell kipróbálnia. Minden este körülbelül 10 perccel későbbre tolja a lefekvés idejét, amíg körülbelül egy órával később el nem üti a szénát (vagy elérte azt a célt, hogy később aludjon). Ez akkor működik a legjobban, ha később is módosítja az étkezési ütemtervét, így az éhség nem ébreszti fel túl korán.

Lehet, hogy dolgoznod kell a baba alvási ütemtervén is. Azok a babák, akik túl sokat vagy túl keveset alszanak napközben, nehezebben alszanak el éjszaka.

És az alvások időpontja is számít. Egyes csecsemők, akik korán szunyókálnak, este korábban alszanak el, és – sejtitek – reggel korábban kelnek fel. Néhány baba pedig nehezen alszik el, ha az utolsó alvásuk túl közel van az elalváshoz.

Próbálja meg korábban vagy később módosítani az alvás ütemezését úgy, hogy minden nap 10 perces lépésekben mozgassa, amíg jó ritmust nem ér.

Feltétlenül beszéljen gyermekorvosával is, hogy további tippeket kapjon a baba alvási ütemtervének beállításához, és győződjön meg arról, hogy semmi más nem okozza a korai ébredést.

Egy figyelmeztetés azonban. Valahányszor zsonglőrködik az alvási ütemtervekkel, fennáll annak a veszélye, hogy a baba egyszerűen nem fog eleget aludni (mondjuk, hogy elkezdi lerövidíteni az alvásidejét, de még mindig korán ébred). Ha úgy tűnik, hogy a baba fáradtnak tűnik, vagy nehezen tud elaludni éjszaka, beszéljen gyermekorvosával, amit mindenképpen meg kell tennie, mielőtt módosítja a baba napirendjét. Lehetséges, hogy ez csak egy múló szakasz.

Tippek a csecsemő edzéséhez, hogy később ébredjen fel

A baba alvási ütemtervének módosítása valószínűleg a legjobb módja annak, hogy a kis ébresztőórát csak egy kicsit később kapcsolja be. De van néhány más trükk is, amelyeket szintén kipróbálhat.

  • Ne engedje, hogy besütjön a nap. Lehet, hogy a baba nagyon érzékeny a fényre, amitől szó szerint felébred a hajnal hajnalán. Próbáljon meg befektetni a szobát sötétítő árnyalatokba vagy bélelt függönyökbe, hogy a nap ne ébressze fel minikakasát. Ha fél a sötéttől, segíthet lecsillapítani a félelmeit, ha egy kis éjszakai lámpát helyez el a szobájába.
  • Maradj csendben. Ahogy a világ felébred, autók indulnak el az utakon, a kutyák ugatni kezdenek, és a szemeteskocsi is körbejár. A könnyű alvók felébredhetnek a környék hangjaira. Legalább tartsa zárva az ablakait, és ha ez nem segít, akasszon fel néhány nehéz függönyt vagy takarót eléjük. Érdemes lehet egy ventilátort vagy egy fehérzajú gépet is elhelyezni a szobájában, hogy elfedje a külső zajt.
  • Adj egy percet. Ne rohanjon üdvözölni a babát a kiságy első hangjaira. Várjon legalább 5-10 percet, hacsak a baba nem sír. Ha szerencséd van, annyira megnyugtatja magát, hogy visszaaludjon, vagy legalább szórakoztatja magát, amíg te még pihensz néhány percet.
  • Hagyd vissza a reggelit. Ha hozzászokott, hogy reggel 5:30-kor eszik, akkor továbbra is az éhség lesz az ő (és a te) korai ébresztője. Fokozatosan halassza el az első etetést minden nap néhány perccel, hogy kisebb valószínűséggel ébredjen rá korán. Mindenképpen beszélje meg gyermekorvosával, ha bármilyen módosítást eszközöl a baba táplálási ütemtervében.
  • Adj a babának egy cumit. Azoknak a csecsemőknek, akik cumit használnak az elalváshoz és a szunyókáláshoz, előfordulhat, hogy csak vissza kell ugrani a baba, hogy korán reggel elaludjanak. Várjon néhány percet, mielőtt bemenne, majd halkan, minimális beszéd mellett tedd vissza a kicsi pacit a szájába, simogasd meg gyengéden a fejét, és hagyd el a szobát.
  • Ajánljon fel valamit. Amíg a baba 12 hónapos nem lesz, a kiságyának biztonsági okokból nagyjából üresnek kell lennie. De 12 hónap elteltével vannak olyan játékok, amelyek a kiságyra rögzíthetők – például a kiságy cumi, kiságy tükör vagy kiságy billentyűzete –, amelyek segítségével a kicsi lassan felébred, és egyedül játszhat, mielőtt még felkelne az ágyból.
Egy napon a nem is olyan távoli jövőben a baba felkelhet, és reggelit készíthet magának. Addig is próbáljon meg vigyázni magára a baba alvási ütemtervének ezen szakaszában. Ha teheti, feküdjön le korábban, aludjon, amikor a baba szunyókál, amikor csak lehetséges, és nézze meg, hogy a partnere vagy a látogató nagyszülő vagy barát időnként el tudja-e venni a korai műszakot.

Previous:

Next: