Milyen egészséges snack -ötletek vannak a kisgyermekek számára?
Egészséges snack -ötletek kisgyermekek számára:
Gyümölcsök és zöldségek:
* Szeletelt gyümölcsök: Alma, banán, narancs, körte, szőlő (kisebb darabokra vágva a biztonság érdekében).
* gyümölcs saláta: Keverje össze és illessze össze a szezonális gyümölcsöket egy könnyű mézzel vagy fahéjjal.
* zöldségpálcák: Sárgarépa, zeller, uborka, paprika, cukkini és bepattanó borsó hummus vagy joghurtos dip.
* Gyümölcs és zöldségfélék: Szálak harapós méretű gyümölcs- és zöldségdarabok nyársra egy szórakoztató és színes snackért.
* turmixok: Keverjen össze gyümölcsöket, zöldségeket, joghurtot és egy kis tejet egy frissítő és tápláló italhoz.
Tejtermék és fehérje:
* joghurt: Sima joghurt gyümölcsökkel, granolával vagy egy szitálás mézzel.
* sajtpálcák: Húros sajt vagy kocka sajt.
* keményen főtt tojások: Vágja a negyedre a könnyű étkezést.
* edamame: A párolt vagy pörkölt edamame hüvelyek szórakoztató és fehérjékkel csomagolt snack.
* hummus: Tálaljuk pita kenyérrel, kekszet vagy zöldségpálcával.
Grains &egyéb:
* teljes kiőrlésű keksz: Párosítson sajttal, hummussal vagy könnyű elterjedéssel.
* pattogatott kukorica: A levegővel borított pattogatott kukorica könnyű és kielégítő snack.
* rizs sütemények: Teteje dióvajjal, gyümölcsökkel vagy fahéj megszórásával.
* mini muffinok: Válasszon a teljes kiőrlésű lehetőségeket gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy dióval.
* Trail Mix: Kombinálja a dióféléket, a magvakat, a szárított gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Tippek az egészséges snackeléshez:
* Kínál sokféleséget: Vigye be a különböző textúrákat, ízeket és színeket a feltárás ösztönzése érdekében.
* Tedd szórakoztatóvá: Vágja le a gyümölcsöket és a zöldségeket szórakoztató formákba, használjon süteményvágókat, vagy hozzon létre snack tálot.
* Vegye be a gyermekét: Hagyja, hogy segítsenek az ételek elkészítésében, például a gyümölcs mosásában vagy a nyársok összeszerelésében.
* Limit feldolgozott ételek: Kerülje a cukros snackeket, az édességeket és az erősen feldolgozott tárgyakat.
* Válassza ki az életkorukhoz megfelelő adagméreteket.
* Az időzítés kulcsfontosságú: Ajánljon ételeket az étkezés között az energiaszint fenntartása érdekében.
* Hallgassa meg gyermekét: Vigyázzon az éhségjelzésekre, és ennek megfelelően állítsa be a snack -időket.
Ne feledje, hogy a változatosság kulcsfontosságú! Az egészséges és vonzó ételek széles skálájának felajánlásával ösztönözheti gyermekét az egészséges táplálkozási szokások kidolgozására.
Previous:Miért nem szabad korlátozni a zsírtartalmat a 2 évesnél fiatalabb gyermekek számára?
Next:Hogyan néznek ki a zöldségük étkezését, amikor felnőnek?
-
A nyári időszámítás senkinek sem szórakoztató. Az a nyűgös:Én tényleg nem akar kikelni az ágyból érzés napokig megmarad az óraátállítás után, és ez minden amúgy is alváshiányos szülőt kimerültnek érezhet. Az alvási szokások megváltoztatása azonban mé -
Amikor sokan felnőttünk, a társadalom szigorúbb elvárásokat támasztott a nemi szerepekkel kapcsolatban, kezdve attól, hogy hogyan „kell” viselkednünk és öltözködnünk, egészen a „megfelelő” karrierig. Az idő múlásával, bár ezek az úgynevezett „normák -
Ha túlsúlyos, és orvosa azt javasolja, hogy fogyjon, ez a személyes terv segíthet. Mindannyian láttunk olyan diétás programok hirdetéseit, amelyek miatt a fogyás gyorsnak és egyszerűnek tűnik. De mint mindenki, aki megpróbált lefogyni, tudja, küzdele
