Mit esznek a 12 hónapos gyerekek?
A 12 hónapos étrendnek változatosnak kell lennie, és különféle ételeket tartalmaz minden élelmiszercsoportból. Itt van egy bontás:
Gyümölcsök és zöldségek:
* különféle textúrákat kínál: Puha, pép, apróra vágott és ujj ételek.
* különféle színeket tartalmaz: Piros, narancs, sárga, zöld, lila stb.
* Próbáljon ki új dolgokat: Rendszeresen mutasson be új gyümölcsöket és zöldségeket.
* Példák: Almaszósz, pörmös banán, áfonya, avokádó, édesburgonya, borsó, brokkoli virágcsillapítás, sárgarépa és főtt spenót.
szemcsék:
* Válassza ki a teljes kiőrléseket, amikor csak lehetséges: Teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, quinoa, zabliszt.
* különféle textúrákat kínál: Pirító, keksz, lágy tészta, rizs gabonafélék.
* Példák: Pirítós avokádóval, teljes kiőrlésű tészta mártással, rizs gabonafélékkel.
fehérjék:
* Tartalmazza a sovány fehérjeforrásokat: Csirke, hal, bab, lencse, tofu, tojás.
* különféle textúrákat kínál: Főzött és aprított csirke, pörmölt bab, rántott tojások, kis darabok főtt halak.
* Példák: Csirkecsíkok, lencse leves, rántott tojás sajttal, hummus kekszekkel.
Dairy:
* alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket kínál: Tej, joghurt, sajt.
* Válassza ki a sima joghurtot, és adja hozzá saját gyümölcsöt vagy ízét.
* Példák: Joghurt gyümölcsökkel, sajtpálcákkal, tejpelfenyővel.
Egyéb:
* A víz a legjobb választás a hidratáláshoz.
* Korlátozza a cukros italokat és a léet.
* Bevezetjen kis mennyiségű egészséges zsírokat: Olívaolaj, avokádó, diófélék (győződjön meg arról, hogy finoman apróra vágják vagy őrölték).
* kezdje el az ujj ételek kínálatát: Puha főtt zöldségek, kis gyümölcsdarabok, főtt tészta, puha kenyér.
Fontos szempontok:
* Allergia -tudatosság: Bemutatjon új ételeket egyenként, és figyeljen meg a reakciókra.
* Fojtási veszélyek: Vágja az ételt kis, harapás méretű darabokra. Kerülje a kemény, kerek vagy ragacsos ételeket, amelyek fojtogatási kockázatot jelenthetnek.
* A változatosság kulcs: Bátorítsa gyermekét, hogy próbáljon ki új dolgokat, és ne szabaduljon el, ha eleinte elutasít egy ételt.
* Ne kényszerítse őket enni: Kínáljon különféle ételeket, és hagyja, hogy gyermeke önellátást és különféle ízeket fedezzen fel.
* Beszéljen gyermekorvosával: Személyre szabott útmutatást nyújthatnak gyermeke étrendi igényeiről.
Ne feledje, hogy ez csak egy általános útmutató. Fontos, hogy konzultáljon gyermekorvosával a gyermek táplálkozási igényeiről szóló személyre szabott tanácsokért.
-
A dúlák kulcsfontosságú támogató szerepet töltenek be abban, hogy új életet hozzanak a világba. A születési dúlák felkészítik a nőket a vajúdás és a szülés hullámvölgyeire, míg a szülés utáni dúlák segítenek az anyukáknak és a családoknak megszokni a -
Ha úgy gondolja, hogy megvilágosodott, menjen el egy hetet a családjával. Ez az egyik legőszintébb idézet Ram Dass amerikai spirituális tanítótól, és nyilvánvaló, hogy miért. A családok úgy tudják megnyomni a gombokat, mint senki más – különösen az ü -
Ismerje meg az Rh-inkompatibilitást:mi az, és hogyan befolyásolhatja a terhességét. Mi az Rh-inkompatibilitás? Baby Talk Rh inkompatibilitás akkor fordul elő, ha az anya vére Rh-negatív, a baba vére pedig Rh-pozitív. Az első orvosi látogatáskor
