Elegáns Penne

Megjegyzés:Ebben a receptben kérjen segítséget egy felnőtttől, ami megköveteli a sütő/tűzhely használatát.

Elkészítési idő:55 perc

Mit te szükség:

  • 1 doboz teljes kiőrlésű penne tészta (14 uncia)
  • 3 csésze nyers brokkoli florettét
  • 3/4 csésze előfőzött csirkecsík (4 uncia)
  • 1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt, aprítva (2 uncia)
  • 1/2 csésze mozzarella sajt, aprítva (2 uncia)
  • 3 evőkanál sovány tej (1,5 oz)
  • 2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • 3/4 teáskanál só
  • 3/4 teáskanál őrölt fekete bors

Felszerelés és kellékek:

  • Fazék tészta és brokkoli párolásához
  • Szűrő a tészta leeresztéséhez
  • 13x9 hüvelykes sütőedény
  • Gőzölő kosár brokkolihoz
  • Mérőpoharak/kanalak
  • Keverő tál
  • Kanál
  • Serpenyő
  • Sütő/tűzhely

Mit kell tenni:

  1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra.
  2. A tésztát az utasításoknak megfelelően főzzük ropogósra. Drain tészta.
  3. A lecsepegtetett tésztát 13x9 -es tepsibe tesszük.
  4. Helyezze a brokkolit forrásban lévő vízbe vagy gőzölőbe körülbelül 5 percre.
  5. Öblítse le hideg vízzel.
  6. A tésztához hozzáadjuk a lecsöpögtetett brokkolit és az előfőzött csirkecsíkokat.
  7. Az aprított sajtokat megszórjuk a tésztakeverékkel.
  8. Egy keverőtálban, keverjük össze a tejet, tyúkhúsleves, só, és bors.
  9. Öntsük a tejkeveréket egyenletesen a tészta keverékre, és keverjük össze egy kanállal.
  10. Fedjük le a sütőedényt fóliával.
  11. 30 percig sütjük, amíg a keverék pezsgő és a sajt meg nem olvad.

Táplálkozási elemzés (adagonként):

  • 310 kalória
  • 21 g fehérje
  • 4 g zsír
  • 1,5 g ült. zsír
  • 53 g szénhidrát
  • 7 g rost
  • 20 mg koleszterin
  • 430 mg nátrium
  • 4 g cukrot

Szolgál:6

Tálalás mérete:1/6 serpenyő

Previous:

Next: