Eszik szemek, jó vagy rossz a gyerekek ?
Az egészséges étkezés a megfelelő tápanyagokat , élelmiszer csoportokat és az összetevők segítenek a gyerekeknek egy egészségesebb élet szerint összességében a gyermekek Szív Center honlapján . Ha megnézzük a táplálkozási piramis , látni fogja az öt alapvető élelmiszer csoportok - a gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek , fehérje és szemes . , Amit össze étkezést a család, akkor lehet, hogy zavaros a szemek és függetlenül attól, hogy a gabona - heavy étrend is igaz, hogy a gyermek . Mint minden ételválaszték , hogy tájékoztatták az előnyöket és típusú magvak , valamint a módját, hogy adjunk gabonák , hogy a diéta , elősegíti a tiszta egészséges választás az asztalra a gyermek.
All About Gabona
Foods belül a gabonafélék Élelmiszer csoport azok, készült zab , búza , árpa , rizs , cornmeal és egyéb gabonamagvak , mint hajdina , bulgur és köles . A gabona ételek csoport két kategóriája van , egész és finomított gabona . Egyes elemek , amelyek szemcsék egy tipikus étrenddel zabpehely, tortilla , szendvics kenyér, gabona , zsemle , cornbread és tésztát .
Grain előnyei
Étkezés étrend , amely elegendő mennyiségű szemek számos egészségügyi előny , a szakértők szerint az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . Egyének , akik esznek szemes csökkentheti a szívbetegségek kockázatát , hogy egy egészségesebb súly és csökkentett eséllyel székrekedés. Szemcsék több vitamint és ásványi anyagok , amelyek létfontosságúak az egészséges táplálkozás , beleértve a B vitaminokat, vasat , magnéziumot és szelént .
Válasszuk ki a megfelelő Grain
Bár a szemei a jó forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak , hogy a helyes választás , amikor szolgáló gabona segít maximalizálni az egészségügyi ellátásokra. Amikor csak lehetséges , hogy a szemcsék szolgálsz teljes kiőrlésű gabonák . A teljes kiőrlésű gabonák azok a szemek, amelyek még a korpa és csíra - a részét a gabona , hogy tartja a legtöbb tápanyag - ép . A dúsított magvak , a korpa és a csíra, az őrlési folyamat során , és míg néhány tápanyagokat adunk vissza a gabona , a tápanyagok egy részét elvesznek . Nézd élelmiszerek teljes kiőrlésű mint az első összetevő , amikor a bolt .
Moderálási
A megfelelő napi adag gabona függ a gyermek életkora és neme. Gyermekek életkora 2-3 év kellene fogyasztani, legalább 3 dl gabona egy nap , míg a gyerekek életkora 4-8 év kell fogyasztani 5 dkg szemes nap . Ha a gyermek fiú életkora 9-13 év , akkor kell fogyasztani 6 dkg szemek , míg a lányok az azonos korú kell fogyasztani, legalább 5 gramm. Ha a gyermeknek a diagnózist glutén intolerancia vagy coeliakia , kerülje a búza , árpa, rozs és tritikálé , tanácsot szakértők a Mayo Clinic .
-
A lányom, Hannah, világszínvonalú szunyókáló volt. Az első kilenc hónapban két órát aludt reggel és két órát délután. 1 éves kora körül kombinálta ezeket az alvásokat, és délután három-négy órát aludt. Mosolyogva ébredt, játszott, vacsorázott, fürdöt -
Ha gyermeke félénk vagy introvertált, akkor tudja, hogy megfelelő iskolán kívüli gyermeket kell találnia. tevékenység kihívást jelenthet. A népszerű csapatsportok a dombok felé futhatnak, és az iskola utáni programok minden másnál nagyobb szorongást -
Ha szülő vagy, a gyerekeiért aggódni teljes időmunka. Ám a politikai zűrzavar és az éghajlatváltozás közelgő veszélyének korában úgy tűnik, az emberek jobban aggódnak, mint valaha. A szülők és a leendő szülők valóban félnek attól, hogy mit hoz a jövő
