Tények az egészséges táplálkozásról gyerekeknek
A jó táplálkozás elengedhetetlen a jó egészséghez . Abban az időben a kiadvány , az American Academy of Pediatrics mondja , hogy az egyik a három gyerek túlsúlyos vagy elhízott , ami nem csak egy jele a rossz egészségi hanem egy jele a rossz táplálkozás. Ha megértjük az iránymutatások az egészséges táplálkozás gyerekeknek , szülőknek csökkentheti a gyermekek betegségek kockázatát és növeli az általános egészség és jó közérzet .
Daily iránymutatás
Bár a pontos szolgáló mérete változik , mint a gyermekek nőnek , a AAP mondja gyerekeknek szükségük van egy étrend, amely magában sok friss gyümölcsöt és zöldséget , valamilyen teljes kiőrlésű gabona , néhány sovány húsokat és a kis mennyiségű egészséges zsírok . Az AAP azt javasolja, hogy a gyerekek életkora 2-3 együnk 1 csésze gyümölcsöt naponta , 2 csésze zöldség , 3 dkg szemes , 2 dkg hús és a bab , és a 2 csésze tej . Korosztály 4-8 , a gyerekek meg kell enni 1,5 csésze egyes gyümölcsök és zöldségek , 4-5 dkg szemes , 3-4 dkg hús és 2 csésze tej . Lányok és fiúk korosztály 9-18 szükség van a különböző követelményeknek , de meg kell enni 1,5-2 csésze gyümölcs , 2-3 csésze zöldséget , 5-7 dkg szemes , 5-6 dkg húst vagy babot , és 3 csésze tej .
előnyei az egészséges táplálkozás
A Centers for Disease Control and Prevention felismeri számos előnnyel jár , hogy az egészséges táplálkozás gyermekkorban . Például , a CDC azt mondja, hogy az egészséges táplálkozás kapcsolódik csökkent a kockázata a szívbetegségek , a rák , a stroke és a cukorbetegség . Egészséges táplálkozás gyermekkorban is vezet alacsonyabb az elhízás kockázatát, a csontritkulás , a vashiány és a fogszuvasodás . Ez elősegítheti az optimális testi és idegrendszeri fejlődését , mint a gyermekek nőnek . Különösen fontos , hogy a gyerekek reggeli és kap az ajánlott napi adag gyümölcsöt , zöldséget, gabonát és húst .
Következményei a rossz táplálkozás
A CDC megjegyzi, hogy következményekkel jár a szegény étrend közvetlen ellentétben az előnyöket az egészséges táplálkozás . Amikor a gyerekek nem eszik az egészséges táplálkozás , ők fokozott veszélynek vannak kitéve az elhízás , a cukorbetegség és a hosszú távú egészségügyi feltételek , mint például a rák és a szívbetegségek . Ezek a kockázatot növeli eszik gyorsétterem , legalább hetente egyszer, vagy iszik cukrozott italok . Bár az edzés ellensúlyozhatják ezen kockázatok egy része , mint például az elhízás kockázatát , hogy nem tudja teljesen pótolni a rossz táplálkozás .
Étkezési szokások a gyermekek
Sajnos , a legtöbb gyerek csinálni nem eszik a diéta, amely az AAP ajánlja . A CDC azt mondja, hogy a legtöbb gyerek nem eszik az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget vagy szemet naponta. Ehelyett sok fogyasztanak sokkal sót , mint kellene , és többet isznak teljes kalóriatartalmú szódavíz , mint a tej . A CDC szerint , a legtöbb gyerek kap 40 százalékos vagy ennél nagyobb a napi kalória hozzáadott cukrot és szilárd zsírok , mint például a szóda, gyümölcslevek , tejtermékek és a gabonafélék desszertek , pizza és a teljes tej .
Previous:Hogyan csökkentse egy túlsúlyos gyermek kalóriabevitel
Next:Hogyan , hogy a nővér a kisgyermek és csecsemő Egyidejűleg
-
Ha Ön egy szülő, aki gyermeke után visszatér dolgozni, nincsenek egyedül. A Pew Research Center jelentése szerint az Egyesült Államokban a háztartások 46%-ában két teljes munkaidőben dolgozó szülő van, és további 17%-ban van legalább részmunkaidőben -
Régebben általános hiedelem volt, hogy ha egyszer császármetszésen esett át, ugyanazt a megközelítést kell alkalmaznia a jövőbeli szállításoknál. Ez nem igaz. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a császármetszésen átesett nők többsége hüvelyi szü -
A tomboló járvány és a társadalmi nyugtalanság miatt bárki könnyen tehetetlennek érzi magát – még a gyerekek is. A Child Psychiatry and Human Development folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a 6 éves gyerekek már a társadalmi igazságosságt
