• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

3 stratégia a baba jobb alvásához

Babaközpontú megközelítés az alváshoz

A babáknak alvásra van szükségük, és az ég tudja, az anyukájuknak és az apukájuknak is! Sajnos az újszülötteknek általában megvannak a saját elképzeléseik arról, hogy mikor és hol kapják el a z-t. Végül minden új szülőnek meg kell válaszolnia a következő kérdéseket:kiságy vagy családi ágy? Ápolja (újra), vagy hagyja, hogy sírjon? Egy bizonyos szakértő módszerei működnek a babámnál?

Íme néhány valós tapasztalat a szülőktől, akik éppen ezekkel a problémákkal küzdöttek – és saját megoldásokat találtak ki a stílusuk alapján, amelyek eltérőek. Végül is minden baba egyedi – akárcsak a szülei. Tudja meg, mi működhet az Ön számára.

A babaközpontú megközelítés előfeltétele

A baba akkor jár a legjobban, ha fizikailag közel van anyjához, és tudja, hogy ott van, hogy megfeleljen a szükségleteinek. Azok a szülők, akik részt vesznek ezen a tanfolyamon, általában igény szerint etetik a csecsemőt (amikor sír), és együtt alszanak vele, akár családi ágyban, akár az ágyhoz csatlakoztatva. Arra összpontosítanak, hogy az ágyat pozitív, természetes hellyé tegyék, ahol anya gyorsan ételt vagy kényelmet kínálhat. Az olyan szakértők, mint William és Martha Sears, valamint olyan csoportok, mint a La Leche League, erre az ötletre alapozzák szülői tanácsaikat.

Minden szülő többé-kevésbé a babaközpontú megközelítés egy változatával kezdi, mivel egy vadonatúj csecsemőnek folyamatos táplálásra van szüksége (néhány óránként egész nap és éjszaka). A 3 hónapos korban azonban a legtöbb csecsemő hosszabb ideig kibírja éjszaka (gyakran akár öt-hat órát is) etetés nélkül. Míg egyes szülők technikákat alkalmaznak a hosszabb éjszakai alvás ösztönzésére, azok, akik a babaközpontú megközelítést kedvelik, általában inkább hagyják, hogy ez természetes módon történjen.

A babaközpontú megközelítés sikere

A seattle-i Shannon és Duncan MacLeod számára az együttalvás megközelítés jól működött első lányuknak, Evie-nek, 3 évesen. Most újra ezt használják a második számú babánál. A három hónapos Pipert igény szerint szoptatják, és az ágyukhoz erősített ládában alszik. Mióta anya és apa általában este 9 óra körül befordulnak, ez Piper természetes elalvásának idejévé fejlődött. Azokon az éjszakákon, amikor a szülei 9 óra után fekszenek le, Piper vagy készségesen lemegy először (a táskájában), vagy az anyja karjában alszik, amíg Shannon készen nem áll a visszavonulásra.

Sok vele egyidős babához hasonlóan Piper sem alszik egész éjjel. Néhány óránként „felháborodik, én pedig oldalt fekszem” – mondja Shannon. – És akkor mindketten azonnal visszaalszunk. Nem várja, hogy ez a minta egyhamar véget ér, és nem is aggódik emiatt. „Nem is tekintjük mérföldkőnek az [éjszaka átaludását]” – mondja. (A nagytestvér, Evie 1 éves kora körül kezdett egyedül átaludni, majd két év után áttért egy kisgyermekágyra.)

A MacLeods laza megközelítése a nappali szunyókálásra is vonatkozik. Akárhol is van Shannon, Piper egyszerűen szunyókál a közelében – akár az együtt alvó ládában, akár az ugráló ülésében, akár anya karjában. Így Shannon nem érzi úgy, hogy a nap bizonyos szakaszaiban egy bizonyos helyiségre korlátozzák őket. „Csak nem vagyunk a merev időbeosztásban” – mondja.

Shannon egyik babával sem küszködött alvásproblémákkal. De bevallja, hogy nem tudja pontosan, miért. „Nem tudjuk, melyik volt előbb” – mondja. "A nyájas szülői nevelésünk vagy a nyájas babáink?"

Ha megkérdezi Bev és Todd Lacy, New York City, ez a lágy szülői nevelés jelenti a különbséget. Egyedül hagyva a kiságyában, kólikás újszülöttjük, Daniel, folyamatosan sírt. „Csak akkor aludna, ha mellettem lenne” – mondja Bev. Bár nem tervezték, az övék „családi ágy” lett.

Az együttalvás előnyei

Most Bev magasztalja az együttalvás előnyeit, különösen miután megerősítést kapott a The Baby Bookból (Little, Brown &Company) William és Martha Searstől. „Az éjszaka nehéz volt Danielnek” – mondja Bev. "Számomra logikus a Searses-féle megközelítés:ha bizalmat épít ki, amikor gyermeke nagyon kicsi, akkor később nagyobb valószínűséggel válik függetlenné." Így Bev azt a plusz kényelmet nyújtotta aggódó csecsemőjének, hogy anya éjszaka közel van. Azóta is a szüleivel alszik az ágyban.

Shannonhoz hasonlóan Bev is szoptatta babáját, amikor felébredt – általában néhány óránként. Egész éjjel etetésre ébredt 5 vagy 6 hónapos koráig. Daniel most, 17 hónapos korában még mindig felébred egyszer éjjel, hajnali 4 óra körül, hogy szoptasson. "Néhány nap nem bánom" - mondja. "És néhány nap arra gondolok:"A fenébe is, most tényleg enned kell?"

De rámutat a közös ágyuk további előnyeire. "Mivel az alvási ciklusaink összeálltak, közvetlenül azelőtt ébredek fel, hogy hangot adna, és megetetném" - mondja. "Eltérően azoktól az anyáktól, akiknek a szomszéd szobába kell vinniük a babájukat, nekem soha nem kellett 20 perces sírással foglalkoznom, hogy lenyugodjak."

És erről nem is beszélve a legkedvesebb jutalom. "Minden reggel, amikor Daniel felébred, rám néz, és azt mondja:Szia. Aztán azt mondja:"Szia, apu!" Aztán megkeresi a macskát. Mintha névsorsot csinálna. Olyan cuki" – mondja.

Az alvás ütemezett megközelítése

Az ütemezett megközelítés előfeltétele

A baba ütemezése általában azt jelenti, hogy rá kell venni egy étkezési/ébrenléti/alvási rutinra. Az ötlet az, hogy segítsünk stabilizálni az éhségérzetét, ami segít megszervezni alvási ciklusait (és rávenni az éjszakai alvásra, ahogyan mi is tesszük). Az első nyolc héten általában két és fél-három óránként, éjjel-nappal etetik a babát. A következő nyolc hétben az anyuka betartja a rutint, de fokozatosan csökkenti az éjszakai etetések számát (azáltal, hogy bizonyos időpontokban hagyja, hogy a baba felsírja).

A baba azon képessége, hogy tovább bírja az etetések között, nyilvánvalóan segít abban, hogy megtanuljon átaludni az éjszakát. Ezért az ütemezett szülők általában keményen dolgoznak azon, hogy a baba teljes táplálékot kapjon a megbeszélt étkezési időpontokban – és elriasztják attól, hogy amikor csak akarja, "falatozza" a mellét vagy az üveget. Olyan alvásszakértők, mint Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book). , Pingvin) és Tracy Hogg (A Baby Whisperer titkai , Random House) népszerűsítették az ütemezési technikát.

Ütemezett megközelítés:egy sikertörténet

Sarah és Giles Colwell követte Ford könyvét, és Sarah bevallja, hogy elviselt némi kötekedést az anyja csoportjában emiatt. Őszintén szólva megértette a szkepticizmust. "Nehéz ütemezni a babát" - mondja. "Néha ez ellenkezik mindennel, amit szülőként meg kellene tenned." De hat hónappal később, amikor Joe folyamatosan aludt 19 órától. reggel 7 óráig az anyák csoportos bordázatai tanácskérdéssé változtak.

Az ütemezett megközelítés működése

Sarah lemásolta Ford heti rutinjait az etetésről, szunyókálásról és lefekvésről, és a hűtőhöz rögzítette Montclairben, New Jersey államban. A rutinok következetes reggel 7 órai ébresztéssel kezdődtek Joe első etetésénél. Kezdetben az időbeosztás körülbelül háromóránkénti étkezési menetrendet tartalmazott. Például 2-4 hetes korban a babát reggel 7 órakor, 10 órakor, 14 órakor, 17 órakor, 18:15-kor etetik. (amit fürtös etetésnek neveznek), és 22:30 A baba szunyókálása reggel 8:30/9-től délelőtt 10 óráig, 12 óráig tart. 14 óráig és 16 óráig. 17 óráig. Az idő előrehaladtával az etetés és a szunyókálás kissé eltérő, a baba életkorától és az adott héten elért fejlettségétől függően.

Természetesen Joe gyerek, nem robot. Néha felébredt és sírt a tervezett etetés előtt. Ezekben az alkalmakban Sarah azzal érvelt, hogy nem kapott elég élelmet az előző etetés során, és a lány valamivel korábban eteti, mint azt az ütemterv javasolta. De arról is gondoskodott, hogy a következő étkezéskor elégedett legyen.

Ez nehezebb volt, mint amilyennek hangzik. Ha Joe elalszik az etetés közepén, fel kell ébresztenie, hogy befejezze. „Eleinte nem volt könnyű ébren tartani étkezés közben” – vallja be. De hamarosan rájött, hogy ez a gyakorlat megéri; Joe valóban kezdett tovább bírni az etetések között.

A menetrendek szigorúan 19:00-at is előírtak. lefekvés a baba saját szobájában. Ezt sem volt mindig könnyű megvalósítani, és Sarah azon kapta magát, hogy Ford könyvén kívül kér tanácsot. "Néhány este Joe-nak gáz lesz" - mondja. "Akkor [Harvey Karp] A legboldogabb baba a háztömbben módszereit használnánk. , mint a ringatása és a „shh” hangok kibocsátása.” Az első négy hónapban be is pelenkázta – ez egy másik népszerű tipp az alvásra.

De Sarah szerint a rutin volt az, ami miatt a baba olyan jól aludt. Miután meggyőződött arról, hogy minden étkezésnél eleget etet, "Joe ritkán volt éhes vagy túl fáradt." És miután este 7 órakor letették, Sarah és Giles szabad estéket kaptak egymás számára.

"Az emberek azt mondták nekem, hogy szerencsés vagyok, és könnyű a babám" - mondja. "De a nővérem nem ütemezte be az első babát, majd a másodikat. Az elsőt egy rémálom volt elaltatni, míg a második gyorsan megtanult magától elaludni. A nővérem most egy másik ember!"

A nyugodt szülők is lehetnek ütemezők!

Nem minden ütemező A típusú. Anna és Dave Marsh, a kanadai ontariói, megkérdőjelezik ezt az ötletet. „Sok szempontból szervezett ember vagyok” – mondja Anna. Az kell, hogy legyen, amikor négy gyermekük etetéséről és otthoni oktatásáról van szó. "De én is elég laza vagyok" - mondja. „Soha nem kötünk beosztáshoz az élet egyetlen területén sem.”

Ironikus módon azt mondja, hogy ez a rugalmasság tette őt tökéletes jelöltté a A Baby Whisperer titkai című könyvben található ütemezési technikákhoz. . Anna egyetért a könyv fő gondolatával:az étkezés és az alvás ritmikus szerkezetének kikényszerítésével a szülő segíthet szabályozni a baba alvási szokásait. Így az első nyolc hétben Anna követte a könyv három órás evés/ébrenlét/alvás rutinját. A későbbi hetekben elvégezte a javasolt módosításokat a mintákon (például bizonyos éjszakai etetések elhagyását), hogy ösztönözze a hosszabb éjszakai alvást.

De Anna sem volt az ütemterv rabszolgája – ez a hiba sok leendő ütemező feladására készteti (és arra készteti az ellenzőket, hogy veszélyesnek minősítsék a gyakorlatot). Például nem félt eltérni a rutintól, ha a baba sírt az éhségtől. Emellett elkerülte bizonyos ütemezési szakértők javaslatát, hogy minden reggel ugyanabban az időben kezdjék a napot. És figyelmen kívül hagyta azt a tanácsot, hogy a babát a saját szobájában aludja. Mindegyik babája egy Mózeskosárban aludt az ő és Dave szobájának padlóján.

Önnyugtató megközelítés az alváshoz

Az önnyugtató megközelítés előfeltétele

Mindenki felébred időnként az éjszaka folyamán. A legtöbben azonnal visszaalszunk, de ez egy olyan készség, amelyet a csecsemőknek meg kell tanulniuk – állítják az önnyugtató technika hívei. Tehát amikor a baba körülbelül 6 hetes lesz, elkezdik megtanítani neki, hogy anya segítsége nélkül aludjon el. Anya vagy apa elkezdi lefektetni a babát, amikor még ébren van, és nem veszi fel, valahányszor éjszaka sír.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) támogatja ezt a megközelítést, és Richard Ferber alvásszakértő (Old meg gyermeked alvásproblémáit) , Simon &Schuster) ezt használja saját módszerei alapjául (a baba 6 hónapos korától kezdve), amelyek valamivel szigorúbbak az AAP-nál.

Önnyugtató megközelítés:egy sikertörténet

Nan és Raoul Gonzalez fia, Conrad körülbelül 8 hónapos volt, amikor elkezdték megvalósítani ezeket az ötleteket. De ez a Scottsdale-i házaspár esküszik azokra a tippekre, amelyeket Dr. Ferber könyvéből merítettek. Amikor elkezdték, Conrad, akit lombikból tápláltak, hozzászokott ahhoz, hogy az utolsó etetéskor anyja karjában aludjon el. Még mindig kétszer ébredt fel az éjszaka folyamán. Nan úgy érezte, hogy ezek a kisórás etetés inkább a kényelemről szól, mint az étkezésről. Elhatározta, hogy megszakítja őt ezektől a rossz alvási szokásoktól.

"Először is komolyan vettem egy következetes lefekvés-rutint, amely nem jelentette azt, hogy Conrad elaludt, miközben megitta az üvegét" - mondja. 17:30-kor megetette a vacsorájával (bébiétel és egy kis üveg tápszer). 19 óra 15 perckor odaadta neki az utolsó üvegét aznap. Aztán jött a fürdés, az elalvás előtti mese, és a félhomályos szobájában ringatandó. Este 8-kor berakta a kiságyába éjszakára.

„Természetesen úgy nézett rám, mint egy őrültre” – mondja nevetve. – Aztán jajgatni kezdett. Az első néhány éjszakán Nan kisurrant Conrad szobájából, és hagyta, hogy három percig sírjon. Aztán bement, felkapta, és hosszan ringatta. Ahogy elszunnyadt, a nő ismét letette. Ezen a ponton Nan arra koncentrált, hogy Conrad rászoktasson arra, hogy üveg nélkül aludjon el.

A következő célja az volt, hogy elaludjon nélküle. Amikor este 8-kor letette Conradot, mindig sírt, amikor elment. "Azzal kezdtem, hogy öt percet vártam a szobája előtt" - mondja. Aztán elkerülve Ferber tanácsát, bement, röviden megfogta (hogy megnyugtassa), visszatette a kiságyába, és egy-két percig megveregette a hátát. Aztán elhagyta a szobát.

De Conrad egyszerűen nem volt a fedélzeten. Érezte, hogy anyja elment, és újra sírni kezdett. Nan ezúttal 10 percig a szobája előtt várt, majd bement, hogy megvigasztalja. Megint sírt, amikor elment. Nan 15 percre növelte a várakozási időt, mielőtt visszament volna. "Egy órán keresztül ment" - mondja. "Várnék 15 percet, aztán megvigasztalnám. Tizenöt percet, aztán megvigasztalnám. Végül annyira ki volt húzva, hogy elaludt."

Nan ismét átment ugyanezen a rutinon, amikor Conrad felébredt az éjszaka közepén. – Igen, kimerültem! ő mondja. Valójában, miután több mint egy hétig minden este ugyanazt a mintát követte, nem hitte, hogy képes lesz ezt fenntartani. Szerencsére nem kellett.

"Nyolc-kilenc éjszaka után végre megkapta" - mondja. "Megszokta a lefekvés előtti rutint, és abbahagyta a harcot velem. És drámaian csökkent az éjszakai sírása."

Frissítés a Ferber-módszerhez?

A közelmúltban Richard Ferber, MD, újra kiadta 1986-ban megjelent, mérföldkőnek számító könyvét, a Olvasd meg a gyermeked alvásproblémáit. (Simon és Schuster). Noha a pletykák arról szóltak, hogy drasztikusan megváltoztatta pozícióját, a könyv áttekintése arra utal, hogy a állítólagos mérföldkőnek számító változtatásokat körülvevő rémület szenzációhajhász lehetett.

A frissített verzió azonban néhány fontos változatot tartalmaz. Például elismeri, hogy az ő módszere nem minden csecsemő számára megfelelő. És megengedőbb a családi ágyhoz való hozzáállással szemben – ez a gyakorlat, amelytől óva intett első könyvében.

Új információkat is találhat olyan témákban, mint a menetrend és az időzítés, a határértékek beállítása (amikor a gyerekek „csak még egy könyvet” vagy „még egy videót” szeretnének), szunyókálás, együttalvás, éjszakai rémületek és SIDS.

Kompromisszum az önnyugtató megközelítéshez

A skóciai Motherwellben Linda és David Allen személyesebb – és sokkal kevésbé strukturált – megközelítést alkalmaztak gyermekeik, Chloe 11 éves, Jacob 9 éves, Mitchell 6 éves és Elspeth 4 éves Ferberizálásában. A pár egyetértett Ferber véleményével. elmélet szerint minden babazaj nem kiáltás étel után, és szükség lehet egy kis sírásra, hogy a baba megtanuljon egyedül aludni. De a baba sírásának időzítése nem az ő stílusuk volt. – David nem akarta hallani a baba sírását – mondja Linda. És nem nagyon szerette a gyerekszobán kívül állni stopperrel.

Tehát mikor vegye fel a babát, és mikor engedje, hogy letelepedjen? Linda a saját, tudománytalan módján kezelte ezt a problémát:Amikor babái 6 hetesek lettek, kivette a babaőrzőt a hálószobájából. Ettől kezdve, ha a baba elég hangosan sírt ahhoz, hogy meghallja a folyosón, bement és szoptatta.

„De csak akkor hallottam a babák sírását, ha valóban jajgattak” – mondja. – Ha csak egy kis felhajtás volt, akkor nem hallottam. Linda ahelyett, hogy három-négy utat tett volna meg a babaszobában, csak egyet tett meg, néha pedig egyet sem. Négy baba közül három számára áldás volt a megfigyelés nélküli megfigyelés; valóban megtanulták visszaaltatni magukat.

Linda azonban ügyel arra, hogy más anyukák tudtára adják, hogy ez nem megfelelő minden babának. "A harmadikom gyakran volt beteg és kényelmetlen, ezért nem alkalmaztam ugyanazt a keménységet" - mondja. „Szüntelenül sikoltozott, bármit csináltam is, és évek teltek el, mire átaludta az éjszakát.”

Lehet, hogy némi próbálkozást és hibázást igényel, de tartsa be, és megtalálja azt a technikát, amelyik Önnek és a babának is megfelel.