Evo koliko sna treba djeci

Trčanje, penjanje i istraživanje s zapuštenošću — čini se da su zauzeta djeca cijelo vrijeme u pokretu. A uz zdravu prehranu, prava količina sna potiče njihove dane pune akcije. Ali postavljanje solidnog rasporeda za noć i drijemanje za vaše dijete može zahtijevati pokušaje i pogreške.

Razlog? Svako je dijete različito, što znači da će nekima odgovarati kraće drijemanje ili manje Zzz-ova noću, dok je drugima potrebno više zatvorenih očiju za optimalnu energiju i sretnije raspoloženje.

Kako bismo vam pomogli da postignete optimalnu količinu sna za svoje dijete, saznajte više o rasponu sna koji je mališan potreban prema dobi, kao i o tome kako uočiti znakove da vaše dijete ne dobiva dovoljno sna.

Koliko spavanja treba malom djetetu?

Količina sna potrebna tipičnom malom djetetu u dobi od 1 do 3 godine obično spada u raspon koji se temelji na dobi vašeg djeteta. Evo podjele koliko je malo sna potrebno maloj djeci u razdoblju od 24 sata, uključujući noću i tijekom drijemanja:

  • 12 mjeseci. 11 do 14 sati

  • 15 mjeseci. 11 do 14 sati

  • 18 mjeseci. 11 do 14 sati

  • 2 godine. 11 do 14 sati

  • 3 godine. 10 do 13 sati

Imajte na umu da u dobi od 1 godine vaš novopečeni mališan vjerojatno još uvijek dvaput drijema dnevno, kratko jutarnje drijemanje, a zatim jedno duže poslijepodne. Starija djeca na kraju odbace jutarnje drijemanje, a nakon ručka se smjeste u jedno duže.

Do predškolske godine, neka djeca još uvijek drijemaju barem nekoliko dana u tjednu ili više, ali dnevni odmor zauvijek nestaje za većinu djece u dobi između 3 i 4 godine.

Može li dijete spavati previše?

Iako je moguće da dijete previše spava, malo je roditelja koji žale što njihova djeca vole čamiti u krevetu.

Za razliku od djetinjstva, kada neke bebe treba probuditi da se nahrane u ranim tjednima, rijetki su mališani koji rano idu u krevet ili spavaju kasno ujutro. Umjesto toga, poznato je da većina djece ove dobi ustaje s pticama i protestira kada je vrijeme za spavanje ili spavanje.

Ipak, poremećaji u rasporedu spavanja malog djeteta prilično su česti, uključujući regresije spavanja zbog skokova i granica u razvoju, izostanak drijemanja, prebacivanje s krevetića na krevet, treniranje noše, noćne more ili značajne životne promjene (novi brat ili sestra ili početak predškole, na primjer). Kao rezultat toga, san vašeg mališana može biti ugrožen, i noću i tijekom drijemanja.

Znakovi da je vaše dijete preumorno ili neispavano

Budući da otprilike 25 posto male djece ima problema sa spavanjem ili su pretjerano umorni tijekom dana, dobra je ideja pripaziti na znakove da je vaš mališan preumoran ili neispavan. Evo što trebate tražiti:

  • Grsovi. Gazanje nogama, pijuckanje bacanje šalice i glasno vrištanje dio su strašnih dvojaka, ali mogu biti i znak neispavanog djeteta.

  • Lijepljivost. Anksioznost odvajanja zbog umora može biti jednaka vrlo pripijenom djetetu.

  • Izleti i prevrtanja. Premalo sna moglo bi uzrokovati vrtoglavicu u vašem djetetu i sklonost padovima.

  • Hiperaktivnost ili impulzivnost. Hiperaktivno ponašanje ili vrpoljenje može se činiti kao da vaše dijete ima energiju za sagorijevanje, ali to također može značiti da je na zadnjim nogama i da će se srušiti.

  • Drijemanje u autu. Izlazak iz vrtića ili na kratkoj vožnji kući je još jedan znak da je vaše dijete možda preumorno.

  • Poteškoće s ustajanjem. Propušteno drijemanje ili prijelaz s dva drijemanja na jedno može učiniti vaše dijete pospanim i nesposobnim ustati kao što to obično čini ujutro.

  • Poteškoće sa smirivanjem noću. Spavanje rađa dobar san, ili barem tako kaže izreka. Ako se vaše dijete ne može opustiti noću ili je stalno budno u krevetu, moglo bi biti neispavano.

Primjer rasporeda spavanja za malu djecu

Dobro je eksperimentirati s djetetovim rasporedom vremena za spavanje i drijemanja, ali kada shvatite što odgovara vašem mališanu, pridržavajte se rutine što je moguće više.

Zapamtite, vašem djetetu će možda trebati drugačiji raspored od onog koji je ovdje naveden, a ako je vaše starije dijete spremno odustati od jutarnjeg drijemanja, samo preskočite taj dio u nastavku. Evo primjera rasporeda spavanja koji treba uzeti u obzir:

  • 6:30 ujutro Probudi se

  • 10:30 h Kratko jednosatno drijemanje

  • 13:30 Dvosatno popodnevno spavanje

  • 19:00 . Vrijeme za spavanje

Ako vam je teško natjerati vašeg mališana da drži zatvorene oči koje mu trebaju danju i noću, ohrabrite se. Problemi sa spavanjem normalni su za malu djecu i dolaze i prolaze. Ako ste dosljedni i uporni, neravnine na putu do dobrog sna će proći, a s vremenom ćete svoje dijete — zajedno s ostatkom obitelji — vratiti na pravi put.

Previous:

Next: