• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

20 zdravih smoothieja od voća i povrća za malu djecu

Priprema smoothieja za malu djecu zdrav je način uključivanja voća i povrća koje inače ne bi jeli u prehranu. Smoothiji djeci osiguravaju sve potrebne vitamine, proteine ​​i minerale. Osim toga, zdraviji su od sokova jer se zadržava sadržaj vlakana u voću ili povrću (). Smutiji također pružaju vitamine, proteine ​​i minerale vašem mališanu.

Budući da se smoothieji mogu prilagoditi željama vašeg mališana, popularni su i među djecom. Pročitajte ovaj post za neke slatke i hranjive recepte za smoothie za svoju malu djecu.

20 Smoothie recepata za malu djecu

Smoothie za doručak

1. Smoothie od pite od breskve

Trebat će vam:

• 1 šalica nezaslađenih svježih (ili smrznutih) breskvi
• 10-12 listova mente
• 1 žlica meda
• ¼ žličice ekstrakta vanilije
• ⅛ žličice mljevenog cimeta
• Prstohvat mljevenog muškatnog oraščića
• Prstohvat mljevenog đumbira
• 1 šalica mlijeka
• ½ šalice običnog jogurta

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne postane glatka
• Poslužite svježe

2. Smoothie od čokolade i maslaca od kikirikija

Trebat će vam:

• 2 šalice mlijeka
• 2 smrznute nedozrele banane
• 2 žlice nezaslađenog kakaa u prahu
• 4 lješnjaka
• 2 žlice prirodnog maslaca od kikirikija
• 2 žlice meda

Kako se pripremiti:

• Ulijte mlijeko u blender
• Banane narežite i dodajte u mlijeko
• Dodajte kakao prah, maslac od kikirikija, lješnjake i med
• Miksajte dok ne postane glatko

3. Green grinch smoothie

Trebat će vam:

• 1-2 zrele banane
• 1 šalica smrznutog manga
• ½ šalice smrznutog ananasa
• 1-2 velike šake bebi špinata
• 2 šalice mlijeka po izboru ili grčkog jogurta
• Šlag
• Svježe maline

Kako se pripremiti:

• U blenderu pomiješajte mlijeko, banane i špinat. Blendajte dok ne postane glatko
• Sljedeće dodajte smrznuti mango i smrznuti ananas
• Ponovo miješajte dok ne postane glatka.
• Razdijelite smoothie u čaše i prelijte šlagom i malinama
• Poslužite svježe

4. Sunshine smoothie

Trebat će vam:

• 1 šalica manga (svježeg ili smrznutog)
• 1 šalica nasjeckanog ananasa (svježeg ili smrznutog)
• 1 šalica nasjeckane papaje (svježe ili smrznute)
• 1 šalica mlijeka
• 1 šaka leda

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne postane glatka
• Poslužite odmah

Voćni smoothieji

5. Smoothie od citrusa

Trebat će vam:

• 2 srednje naranče, oguljene
• 2 male banane (svježe ili smrznute)
• 1 šalica komadića manga (svježi ili smrznuti)
• 1 šalica bademovog ili kokosovog mlijeka
• 1 šalica običnog grčkog jogurta
• 1-2 žlice mljevenog đumbira (po želji)

Kako se pripremiti:

• Ulijte mlijeko po izboru u staklenku blendera
• Dodajte oguljene naranče i pire
• Dodajte banane, mango, jogurt i đumbir (po želji) i miksajte dok ne postane glatko
• Poslužite svježe

6. Ružičasti smoothie

Trebat će vam:

• 2 šalice bademovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog mlijeka po izboru)
• ½ žličice ekstrakta vanilije
• 1 šalica malina
• 1 srednja banana
• ⅛ šalica maslaca od badema
• 1 šalica običnog grčkog jogurta
• ⅛šalica meda

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke izmiksajte u blenderu
• Dodajte više mlijeka za rjeđu konzistenciju ili kockice leda za gušću konzistenciju
• Poslužite svježe

7. Smoothie od muffina od borovnica (sa zelenilom)

Trebat će vam:

• ½ šalice mlijeka
• 1 šalica grčkog jogurta
• ½ šalice borovnica (svježih ili smrznutih)
• ½ šalice banane (svježe ili smrznute)
• ¼ šalice sirove zobi
• ¼ žličice limunove korice
• ½ šalice kockica leda

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke dodajte u blender gore navedenim redoslijedom.
• Dobro miješajte oko dvije minute ili dok ne postane glatko
• Poslužite odmah

Proteinski smutiji

8. Smoothie od kruha od banane

Trebat će vam:

• 1 srednje zrela banana
• 1 žličica smeđeg šećera ili žutog šećera
• ½ šalice mlijeka
• ½ šalice zaslađenog jogurta od vanilije
• 1 žličica cimeta
• 1 crtica svježeg muškatnog oraščića
• 1 šalica leda
• 3 cijela pekana oljuštena

Kako se pripremiti:

• Ulijte mlijeko i jogurt u blender
• Dodajte preostale sastojke i miksajte dok ne postane glatko
• Poslužite u čašama i ukrasite nasjeckanim pecanima i malo muškatnog oraščića

9. Pina colada

Trebat će vam:

• 1 šalica nezaslađenog soka od ananasa
• 2 šalice komadića ananasa
• ⅓ šalice kokosovog vrhnja

Kako se pripremiti:

• Sok od ananasa, komadiće ananasa i kokosovo vrhnje stavite u blender
• Miksajte dok ne postane glatko
• Poslužite svježe

10. Smoothie od manga i batata

Trebat će vam:

• 1 mali kuhani slatki krumpir zdrobljen
• ½ šalice komadića manga (svježi ili smrznuti)
• 1 ⅓ šalice mlijeka po izboru
• 1 žlica chia sjemenki
• 1 žlica javorovog sirupa
• ½ šalice kockica leda

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke dodajte u blender i blendajte dok ne postane glatka
• Izlijte u čaše
• Poslužite svježe

Smoothie za debljanje

11. Vitaminski vilinski smoothie Pretplatite se

Trebat će vam:

• 3 srednje mrkve
• 1 jabuka
• ½ dinje
• ½ žličice lanenog ulja

Kako se pripremiti:

• Izvadite pulpu iz dinje
• Mrkvu i jabuku narežite na male komadiće
• Sve ove sastojke izmiksajte u blenderu
• Dodajte laneno ulje prije zadnjeg okretanja
• Također možete dodati mrvicu limunovog soka za dodatnu notu

12. Smoothie od voća i sjemenki

Trebat će vam:

• 1 šalica mlijeka po izboru
• 3 žlice kakaa u prahu
• 1 žličica maslaca od orašastih plodova ili suncokretovog maslaca
• ½ banane (svježe ili smrznute)
• 1 šalica kockica leda ili ledenih čipsa
• Malo ekstrakta vanilije

Kako se pripremiti:

• Dodajte sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatka
• Podesite debljinu smoothieja prema svojoj želji
• Poslužite svježe

13. Smoothie od zobenih pahuljica

Trebat će vam:

• ¼ šalice zobi
• ¾ šalice vode
• 1 velika banana, narezana na ploške
• 2 šalice mlijeka
• Orašasti plodovi po vašem izboru (budite oprezni ako ste alergični na orašaste plodove)
• 2 žlice meda

Kako se pripremiti:

• U tavu s debelim dnom uzmite ¼ šalice zobi i dodajte ½ šalice vode. Dobro promiješajte
• Pustite zob da se kuha pet do sedam minuta ili dok ne postane gusta i mekana
• Ostavite da se ohladi
• U blenderu uzmite narezanu bananu, mlijeko i kuhanu zob i dobro izmiješajte.
• Dodajte med i orašaste plodove po izboru. Ponovo izmiksajte sve dok ne postane glatko.
• Poslužite svježe

Smoothie od voća i povrća

14. Smoothie od bobica kvinoje

Trebat će vam:

• 300 ml mlijeka
• 100 g običnog grčkog jogurta
• 1 banana
• 250 g bobičastog voća po izboru
• 100 g kuhane kvinoje
• 2 žličice meda

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok ne postane glatka
• Poslužite svježe u čašama

15. Smoothie od špinata

Trebat će vam:

• 2 šalice špinata
• 1 smrznuta banana
• 1 jabuka
• 1 kivi
• 1 šaka borovnica
• 1 žlica chia sjemenki
• ½ šalice kokosovog mlijeka po izboru

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke stavite u blender
• Miksajte velikom brzinom dok ne postane glatka
• Poslužite odmah

16. Smoothie od karfiola i borovnica

Trebat će vam:

• 2 šalice borovnica (svježih ili smrznutih)
• ¼ šalice maslaca od badema ili maslaca od kikirikija
• 2 šalice kuhanih na pari pa smrznutih cvjetova cvjetače
• 2 šalice mlijeka po izboru
• 1 zrela banana
• 2 žlice chia sjemenki
• 1 šalica vode

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke sjedinite u blenderu
• Miksajte na jakoj temperaturi dok ne postane glatko
• Možete dodati i vodu da prilagodite konzistenciju
• Prelijte u čaše i odmah poslužite

17. Smoothie od torte od jagoda

Trebat će vam:

• 1 posuda grčkog jogurta
• ¼ šalice svježeg sira
• 1 šalica jagoda
• ⅓ šalice bademovog mlijeka
• 1 žlica meda

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke sjedinite u blenderu i blendajte dok ne postane glatka. Možete dodati još mlijeka da prilagodite konzistenciju
• Prelijte dodatnim jagodama i Graham krekerima i poslužite.

Smutiji bogati željezom

18. Smoothie od cikle

Trebat će vam:

• 1 mala cikla, kuhana
• ½ šalice malina
• 2 suhe marelice, namočene u vodi
• 1 žličica melase od crne trake
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• ½ avokada
• 1 banana
• 1 šalica mlijeka po vašem izboru

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke izmiksajte u blenderu da dobijete kremastu konzistenciju
• Poslužite svježe

19. Zeleni smoothie

Trebat će vam:

• 1 šalica svježih listova špinata
• 1 zrela banana
• 1 šalica mlijeka po vašem izboru
• ½ žličice vanilije
• 2 omekšana datulja
• 1 žličica maslaca od sjemenki ili orašastih plodova
• ½ šalice kockica leda

Kako se pripremiti:

• Sve sastojke dodajte u blender i dobro izmiješajte.
• Ulijte u omiljenu šalicu vašeg mališana i poslužite

20. Smoothie od avokada od borovnica

Trebat će vam:

• ¼ šalice avokada
• ¼ šalice borovnica
• ½ banane
• ¼ šalice dječje zobene kaše ili zobi obogaćene željezom
• ¼ šalice punomasnog mlijeka jogurta
• 1 žlica obroka od lanenog sjemena
• ¼ šalice vode
• 2-3 kocke leda

Kako se pripremiti:

• Pure sve sastojke u blenderu velike brzine dok ne postane glatko
• Poslužite odmah

Isprobajte ove ukusne i zdrave recepte za smoothije kod kuće i dajte ih svom mališanu. Sigurno će ga progutati u jednom potezu.

Ključne upute

• Ovaj članak navodi zdrave recepte za smoothije bogate proteinima, željezom te voćem i povrćem.
• Pomiješajte žuto voće, kao što su banane, ananas i mango, kako biste napravili ukusan sunčani smoothie za svoje dijete.
• Pripremite šarene smoothije, kao što su smoothieji s ružičastim jagodama ili smoothieji od žutih citrusa.
• Vilinski smoothie s vitaminima, smoothie od voća i sjemenki te smoothie od zobenih pahuljica ukusni su i hranjivi načini pomoći djeci da dobiju na težini.