• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Dobre noćne užine za malena djeca

Ako je vaše dijete neizmireno i gladno prije spavanja, prava užina može pomoći da se smiri i lakše zaspi. No, pazite na užine bogate maščobama ili šećerom, koje mogu pogoršati neizmirenost i buditi vas oboje još duže. Odaberite ukusne, zdrave, lako pojivne namirnice i vaše dijete može brže odrmati u san.

Mliječni proizvodi

Čaša toplog mlijeka ili čaša jogurta mogu biti umirujuća, ukusna užina za neizmirenu djecu. Pospite cimetom na vrh za dodatnu slatkušinu. Ako vašem djetetu nešto više "tankog" treba, razmotrite malo kalcijem bogate cerealije s hladnim obranim mlijekom. Možete koristiti sirovati (koji sadrži triptofan, pomagač spavanja) ili prave križemce sira na krekercima. Izbjegavajte sladoled ili smrežene voćne dezere, koji sadrže šećer i mogu buditi dijete duže.

Proteini

Kuhajte jaje na oko, stavite da se malo stisne, i dajte dijeteu za bogatu proteinima noćnu užinu. Ili, premažite kikiriški maslac na integralni kruh. Ako je vaše dijete neuredno pri jedu, i dalje može uzeti proteine noću s iseckanim orašastim plodovima, poput kazuha ili kikirika. Isečena purica sadrži i triptofan i proteine i čini brzu i laku noćnu užinu. Izbjegavajte teške proteinske namirnice, poput suhe goveđine ili crvenog mesa.

Ugljikohidrati

"Ugodne" hrane (ugljikohidrati) poput kruha i krumpira korisne su kada se jedu s hranom bogatom triptofanom poput purice jer pomažu mozgu da upije triptofan. Za zdraviju noćnu užinu, razmotrite čašu ovsene kaše s medom, malo integralnih krekera ili pržulja. Nizakomastni muffin ili engleski muffin mogu biti odlična bezbriga noćna užina, kao i čaša običnih cerealja. Poslužite hladno da okus bude malo neobičan za vaše dijete.

Ostale užine

Triptofan se nalazi u raznim voćama, poput banana, šljiva i ananasa. Ako vaše dijete voli grah, čaša običnog graha ili čili graha je brza, laka noćna užina. Možete pokušati vafle ili palačinke (nađite mješavinu s manjom količinom šećera) s križemicama banana ili malo maslaca od badema. Ako dijete želi nešto bogato i ugodno, razmotrite tost s sirom. Ljepota sira i maslacasti kruh mogu imati umirujućin učinak.