Veličina posluživanja mlijeka za malu djecu

Priličan dio prehrane i kalorija vašeg malog djeteta dolazi iz mlijeka. Ipak, ako niste oprezni, vaše malo dijete može dobiti previše kalorija i iz mlijeka. Može biti korisno izmjeriti količinu mlijeka koju dajete svom djetetu i usporediti je s tipičnim posluživanjem mlijeka za malo djecu.

Koliko mlijeka dati malom djetetu

Vaše malo dijete treba dvije šalice mliječnih proizvoda dnevno. Jedna šalica je ekvivalentna:

  • 8 unci mlijeka
  • 8 unci jogurta
  • 1 1/2 unce tvrđih sirova poput švicarskog ili cheddara
  • 1/3 šalice sjeckanog tvrdog sira
  • 2 unce američkog sira
  • 1/2 šalice ricotte
  • 1/2 šalice kondenziranog mlijeka
  • 2 šalice sira vrhnje
  • 1 šalica pudinga napravljenog s mlijekom
  • 1 šalica zamrznutog jogurta
  • 1 1/2 šalice sladoleda

Ako je mlijeko jedini konzumirani mliječni proizvod, vaše malo dijete bi trebalo dvije šalice dnevno. Ali ne treba biti konzumirano odjednom, i raznovrsnost mliječnih namirnica je često najbolja.

Tipična šalica za učenje pića držati će 10 ili više unci (dakle, više od jedne šalice) i većina kutija za mlijeko drži 8 unci. Umjesto da pokušavate dobiti sve to mlijeko u jednom sjedanju, pokušajte podijeliti ga na nekoliko posluživanja ili napravite odabire koji dijele dnevne posluživanja između mlijeka i nečega s manjom zapreminom, poput sira.

Vrste mlijeka za vaše malo dijete

Dok vaše dijete ne naveše 2 godine, trebali biste nuditi cijelo mlijeko. U dobi od 2 godine, možete preći na mlijeko s niskim postotkom masti ili čak bez masti.

Postoji neka nova rasprava o davanju cijelog mlijeka maloj djeci, uključujući studiju koja je pokazala da bi čak i djeca mlađa od 2 godine mogla imati koristi od manje masti u mlijeku (ili barem ne bi im bilo šteto).

Stručnjaci predlažu da većina mala djeca dovoljno masti dobiva iz drugih izvora u svojoj ishrani. Zbog toga, brine oko masti prisutne u cijelom mlijeku su prvenstveno povezane s malom djecom koja je već pretila ili u riziku da postane pretila u 12-mjesečnom razdoblju. Prije bilo kakvih promjena u ishrani, razgovarajte s liječnikom o specifičnim potrebama vašeg malog djeteta ako ste zabrinuti gojaznošću.

Pokušajte nuditi mlijeko u vrijeme užina i između obroka. Ako nudite vašem malom djetetu punih 8 unci mlijeka prije večere, vjerojatno ćete primijetiti da nije previše gladan poslije i da će jedva dodirnuti svoj obrok. Samo jedna trećina šalice naribiranog sira računa se kao posluživanje mlijeka, pa možete pokušati posuti sir preko povrća, tjestenine, riže ili mesa, nuditi vodu uz obrok, a zatim nuditi malo mlijeka poslije ako još imate prostora za još jedno posluživanje mlijeka.

Kutije za mlijeko koje ne zahtijevaju hladnju, poput onih od Horizon Organics, postaju vrlo popularne, budući da ne zahtijevaju hladnju. Odabirite pažljivo, međutim. Horizonova kutija s reduciranom mašću sadrži 120 kalorija i 12 grama šećera, dok jagodna verzija sadrži 200 kalorija i 31 gram šećera. Budući da većina mala djeca treba konzumirati oko 1,000 kalorija dnevno, odabir ispunjenja zahtjeva za mlijekom jagodnim mlijekom dodao bi 160 praznih kalorija u dan vašeg malog djeteta.

Isto vrijedi i za jogurt. Ako odaberete originalni, aromatizirani Yoplait jogurt, jedna posluživanja (ono je oko 6 unci) ne daje puno posluživanje mlijeka, ali vaše malo dijete će konzumirati 150 kalorija i 27 grama šećera.

Dječje verzije ili pjenaste vrste jogurta možda ne predstavljaju najzdraviji izbor. Mnoge nude dodane šećere (neke u obliku sirupa visoke fruktoze), umjetne boje, i zagušćivače poput kukuruznog škroba.

8-unčna posuda običnog, nearomatiziranog jogurta daje 140 do 160 kalorija i samo 11 grama prirodno nastalih šećera. Jedini sastojci su cijelo mlijeko i kulture. Parajte ga s voćem da ispunite zahtjev vašeg malog djeteta za voćem i dodajte sirup od integralnog riže (koji polako oslobađa svoje šećere) ili neki drugi slatkorij ako vaše malo dijete ima prostora za neke te dodatne kalorije. Bolje je kontrolirati količinu i vrstu šećera sami nego da to neko drugi radi za vas.

Alergije na mlijeko

Ako je vaše dijete alergično na mlijeko, morat ćete razmotriti druge izvore za nutritivne tvari poput kalcija. Razgovarajte s vašim zdravstvenim djelatnikom, budući da mnoga djeca koja imaju osjetljivost na mlijeko ili su intolerantna na laktozu i dalje mogu podneti stvari poput sira i jogurta. Neka djeca s alergijom na kravlje mlijeko mogu ponekad podneti mlijeko od drugih životinja.

Previous:

Next: