Kako bi dobili više vlakana u prehrani malog djeteta

Mala djeca trebaju jesti prehrana bogata vlaknima promicati gastrointestinalnog zdravlje i izbjegli probleme kao što su zatvor - zajednički problem u ovoj dobi . Zatvor može zakomplicirati beznačajan trening kao uzrok opći nemir u svom djetetu . Harvard School of Public Health preporučuje da vaše dijete dobiti najmanje 19 grama vlakana dnevno . Hrvatska Upute
1

Poslužite Vaše dijete kuhani grah . Grah su jedna od namirnica najbogatijih vlaknima , a da ne spominjem proteina i vitamina . Možete ih kuhati cijeli i poslužiti ih kao finger food , i zgnječiti ih u zrnasto pire ili dip . Osigurati tortilla čips ili cijelog pšeničnog krekeri za potapanje . Također smatra da je služio pire od graha juhu . Pola šalice graha ima prosjek od 6 grama vlakana .
2

Ponuda kuhani slatki krumpir u svoj mali jedan , bilo u kocki, koplja ili kriške , ili pire obliku . Pripremite od pečenja , prženja i parenje . Ostavite koru na . Jedan srednje slatki krumpir sadrži gotovo 4 grama vlakana .
3

Poslužite grašak . Mala djeca često vole svježe ili smrznute grašak , zbog njihovog slatkog okusa . Oni također napraviti fini finger food s kojima djeca mogu vježbati svoje obuhvatni stisak i tako razviju svoje fine motoričke sposobnosti . Grašak ima oko 4,4 grama vlakana po pola šalice .
4

gulaš neko voće . Sušeno voće jejak izvor dijetalnih vlakana , ali to nije prikladno za prehranu za malu djecu ravno . Zato što je tako ljepljivo i chewy , što predstavlja opasnost gušenja . Možete riješiti tako što krivolova ili pirjanje sušeno voće , koji omekšava njihova tekstura i čini ih lakše jesti . Možete kaše pirjana sušeno voće za dodatnu jednostavnost posluživanja . Količina vlakana u sušenog voća ovisi o voća u pitanju - 1 žlica grožđica ima 1 gram vlakana , 3 šljive su gotovo 2 grama vlakana i 2 polovice suhe marelice sadrže 1,7 grama vlakana pregled
5

Dodaj sjemenki lana . Flaxseeds su bogate vlaknima i jednostavno si dodao da mališan je svježe voće i jogurt smoothie . Ili ih posipati između slojeva orah maslac i džem sendvič . Prizemlje laneno također može biti miješa u zobene pahuljice , pečena na domaće granola ili zavrti u juhu . Žlica lanenog sadrži 3 grama vlakana .
6

Odaberite cjelovite žitarice . Cijela zrna i cjelovitog žitarica čine veliku finger food za malu djecu uče kako se hraniti . Cijela zrna krekeri može pomoći u dobivanje zuba . Poslužite cijelog zrna palačinke , vafli i engleske muffine za doručak i ručak napraviti sendviče na kruh od integralnog brašna . Pokušajte posluživanje cijelog zrna tjestenine ravnici , kao finger food , umjesto standardnog bijelog brašna i tjestenine . Šalica cijelog pšeničnog tjestenine sadrži 5,7 grama vlakana ijednog cijelog pšeničnog Engleski kolač dolazi s 3,7 grama . Šalica mekinje pahuljica žitarica sadrži 5 grama vlakana .
7

Feed vaše dijete maline . Maline su slatki , mekani i lako pokupiti s malim prstima . Mnogi mališani rado će proždiru onoliko koliko može ponuditi . Maline su također vrlo bogata vlaknima , nudeći 4 grama vlakana po pola šalice .
8

Poslužite zobene pahuljice . Pola šalice zobene sadrži 3 grama vlakana , kao i niz bitnih vitamina i minerala , plus malo proteina za dizanje . Mnogi mališani vole svoj ​​blag , malo chewy teksture , osobito kad se poslužuju topla .
9

Jedite više banana . Mash ili slice jedan i služe za vaše dijete . Možete zamrznuti cijeli banana kaohladan poslastica da služe umjesto popsicles; možete fijuk smrznuta banana u blenderu napraviti sladunjavi desert . Dodaj kriške banana na orah maslaca sendvič umjesto želea . Jedan medij banana dolazi sa 3 grama vlakana .

Previous:

Next:

  • Pet prvih netoksičnih uskrsnih savjeta!
    Postoje jednostavne, pristupačne, netoksične alternative za sve, od boja za jaja do uskršnjih slatkiša. Boja za uskršnja jaja: Jeste li znali da sve, od crvenog luka do smrznutih borovnica, možete pretvoriti u prirodne boje za uskršnja jaja? Green
  • Video o prvih 6 do 8 tjedana kod kuće s bebom
    Novorođenčad mora često dojiti - osam ili više puta dnevno i vrlo često tijekom noći. Također im je potrebno puno sna u sigurnom okruženju za spavanje. Briga o bebi je posao s punim radnim vremenom. Pogledajte ovaj video da biste saznali više.
  • Kontrolni popis sigurnosti dnevne njege:10 mjera opreza koje bi uvijek trebale biti na mjestu
    Bez obzira na to jeste li u potrazi za savršenom dnevnom njegom ili mislite da ste pronašli onu, ključno je osigurati da centar označi brojne ključne sigurnosne kutije - a ovdje ne govorimo samo o zaštiti djece (iako je to važno !). Od taktike discip