• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Vitamin C za malu djecu

Kako vaše dijete raste, žlicom jedete krutu hranu, nudite hranu s prstima i vježbate uz šalicu - i želite biti sigurni da svaki zalogaj ili gutljaj sadrži sve vitamine i minerale potrebne vašem djetetu dobro zdravlje.

Jedan od njih je vitamin C, važan nutrijent za rast i razvoj, kao i onaj koji može pomoći u jačanju imunološkog sustava vašeg djeteta. Čitajte dalje za više o prednostima vitamina C, kao io tome koliko ga bebe i mala djeca trebaju svaki dan te o najboljim izvorima hrane.

Što je vitamin C?

Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, hranjiva je tvar koja pomaže u stvaranju krvnih žila, hrskavice, mišića i kolagena koji se nalazi u kostima.

Vitamin C također je od vitalnog značaja za ozdravljenje tijela. Kao antioksidans djeluje na zaštitu stanica od oštećenja.

Koliko vitamina C trebaju bebe i mala djeca?

Dob vaše bebe ili malog djeteta određuje koliko je vitamina C dnevno potrebno za optimalno zdravlje. Evo raščlambe preporučenih dnevnih količina i za dječake i za djevojčice tijekom prve tri godine života:

• 0 do 6 mjeseci: 40 mg
• 7 do 12 mjeseci: 50 mg
• 1 do 3 godine: 15 mg

Koristi vitamina C za malu djecu

Vitamin C je čudesna hranjiva tvar koja igra ulogu u mnogim tjelesnim sustavima. Pogledajte što radi iza kulisa:

Rast i popravak tkiva

Vitamin C izgrađuje i održava kosti, zube, kožu i hrskavicu. Ona igra ulogu u razvoju tih prvih bisernih bjelanaca i njegovog rastućeg kostura - da ne spominjemo zacjeljivanje onih neizbježnih posjekotina i ogrebotina koje će dobiti vaše dijete. C također pomaže tijelu u stvaranju krvnih žila i kolagena u kostima.

Podrška imunološkom sustavu

Kao što je najpoznatiji po tome, vitamin C može pomoći u jačanju obrambenog sustava vašeg mališana i možda smanjiti trajanje simptoma prehlade.

Važna kemijska proizvodnja

Ovaj antioksidans pomaže u stvaranju neurotransmitera, važnog dijela živčanog sustava, kao i karnitina, kemikalije koja pomaže u održavanju energije vašeg mališana.

Antioksidativna zaštita

Vitamin C štiti od slobodnih radikala, koji se stvaraju kada tijelo prerađuje hranu ili kada je vaše dijete izloženo zračenju sunca (ili X-zrakama).

Dobri izvori vitamina C za malu djecu

Budući da se vitamin C ne proizvodi u tijelu, djeca (i odrasli) ga dobivaju hranom koju jedu. Na sreću, vitamin C nalazi se u raznim izborima koji su pogodni za malu djecu, kao što su:

• Kivi: 75 mg u ½ šalice
• Brokula: 50 mg u ½ šalice kuhane
• Narančasti segmenti pupka: 48 mg u ½ šalice
• Žuta paprika: 47 mg u 5 trakica
• Prokulice: 48 mg u ½ šalice kuhane
• Jagode: 42 mg u ½ šalice
• rajčice od grožđa: 20 mg u ½ šalice
• Avokado: 23 mg u 1 šalici pire

Jesu li dodaci vitamina C dobri za malu djecu?

Kada su u pitanju suplementi za malu djecu, Američka akademija za pedijatriju (AAP) navodi da ako mala djeca jedu zdravu, dobro uravnoteženu prehranu, onda im ne trebaju dodaci kao što su vitamin C u prahu ili žvakaće gume. (Jedina iznimka je za vitamin D, koji se preporučuje kao suplement ispod i iznad 1 godine starosti.)

Manjak vitamina C, koji može dovesti do skorbuta, nevjerojatno je rijedak u Sjedinjenim Državama i nije razlog za brigu. Ako svojoj bebi ili malom djetetu servirate normalne, dobro izbalansirane obroke i grickalice, on vjerojatno dobiva pravu količinu C.

Možda ćete biti u iskušenju da ponudite dodatni vitamin C kada vaše dijete šmrcne, ali bolje je provjeriti s pedijatrom prije nego što djetetu date bilo kakve vitaminske suplemente bez recepta, biljni lijek ili kućni lijek mješavina s više C nego što se nalazi u njegovoj redovitoj prehrani.

Razlog? Velike doze vitamina C mogu biti opasne, dovesti do mučnine, glavobolje i osipa.

Kocke kivija, malo pire avokada na tostu, brokula kuhana na pari s malo maslaca ili narezane rubin crvene jagode trebale bi probuditi njegove okusne pupoljke i pružiti vašem djetetu sav vitamin C koji mu je potreban.