Koliko biste trebaliTeen raditi za fizičku aktivnost ?

Njegov metabolizam i dalje njegov prijatelj , i vaš tinejdžer možda moći redovito niz cijelih vrećica čipsa bez stavljanjem na težini - ali bez obzira na njegove hlače veličine , svaki tinejdžer treba redovite tjelesne aktivnosti . Kad video igrice i laptop su nadomak kauču , uzimajući tinejdžera da se presele jenaporan zadatak . Njegova budućnost sebi će vam zahvaliti za ustrajan . Pregled stručne preporuke Hrvatska

Prema US Department of Health and Human Services , djeca od 17 godina i mlađe treba raditi najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan . HHS pauze vježba u tri kategorije . Prvo , aerobna aktivnost , treba čine većinu teen vježbe , i treba prije svega biti umjerene ili visokim intenzitetom . ( Kada vaš tinejdžer je aerobna aktivnost umjerenog ili snažan , njegov rad srca i disanje treba biti brže nego što je normalno . ) On bi trebao obavljati djelatnosti koje spadaju pod druge dvije kategorije , mišića jačanje i jačanje kostiju , na najmanje tri dana u tjednu .
Važnost aktivan pregled

Vaš teen možda sliku zdravlja upravo sada , a ne vidim zašto bi trebali trgovati daljinski upravljač za par tenisica . Objasnite da bude aktivan sada će ga koristi niz cestu . Prema HHS , odgovarajuća tjelovježba smanjuje njegov rizik od razvoja određene fizičke i mentalne zdravstvene uvjete . Anksioznost i depresija simptomi su manje izraženi u aktivnim tinejdžerima nego neaktivnih mlade , a dobiva dovoljno vježbe mogu pomoći vaš tinejdžer izbjegli razvija faktora rizika za stanja kao što su bolesti srca i dijabetesa tipa 2 . Kretanje više ni mogla promijeniti vaš tinejdžer je pogled na život . Biti aktivan pomaže mu održati visoku razinu energije i tjelesnu težinu , te sudjeluje u sportu može potaknuti samopouzdanje na način da nema broj komplimenata od vas može.

Tjelesne aktivnosti za tinejdžeri pregled

biti aktivan nikada ne bi trebao biti posao za svoje teen ili neće držati s njim . Ako on nije zainteresiran za ulazak na organiziran sportski tim , predlažemo aktivnosti on može učiniti na vlastitu vrijeme . Vožnja biciklom , trčanje , planinarenje , plivanje , skijanje i surfanje su primjeri aktivnosti koje ispunjavaju svoje aerobne uvjete aktivnosti . Aktivnosti koje uključuju skakanje , kao što su trčanje i igrati košarku i odbojku , voditi brigu o jačanju kostiju , kaže HHS , a radi situps , te sudjeluje u dizanju utega i joga zadovoljili svoje mišića - jačanje zahtjev . Imajte na umu da je vaš tinejdžer ne mora raditi tradicionalne vježbe ostati dovoljno aktivni . Pranje automobila, ples i vrtu sve može biti ugodan aktivnosti za vaše dijete , savjetuje HealthyChildren.org , a ako želite imati koristi od njega ostati zdravi , predlažemo da bi mu 60 minuta svakodnevnog vježbanja koje raking lišće , lopatama snijeg i usisavanje .
Vježba Sigurnosni pregled

Tu je uvijek nešto brinuti kao roditelj teen : Kad je aktivan , on je u opasnosti od ozljeda . Učite vašu tinejdžer kako ostvariti sigurno . Nabava ga s bilo kojim sigurnosne opreme koji su njegovi izabranici aktivnosti zahtijevaju i inzistirati na tome da je on nosi kacigu , a bavljenje sportom s rizikom od ozljeda glave , kao što su biciklizam , skijanje i skateboarding . Pobrinite se da se proteže na nekoliko minuta prije i nakon treninga , a ako on trči ili bicikle po susjedstvu , inzistirati na tome da je to tako prije mraka i da vam reći točno gdje se ide . Pošaljite svoje teen off vježbati s punim bocu vode i kreme za sunčanje za aktivnosti na otvorenom , a prati njegov napredak usko . To je moguće zateen postatikompulzivni vježbati , kaže KidsHealth.org . Ako vježbanje ometa njegov život , ili se čini opsjednut s njom , konzultirajte svoju pedijatra .

Previous:

Next: