PMS i slatkiši
Neke adolescentice žude za slatkom hranom i slatkišima nekoliko dana prije svake menstruacije. Takve žudnje slične su žudnji za ugljikohidratima kada ste pod stresom ili pokušavate prestati pušiti. Istraživači su otkrili da su se žene s teškim predmenstrualnim simptomima osjećale sretnije i smirenije ako su njihovi večernji obroci bili bogati ugljikohidratima i malo proteina u danima koji su prethodili menstruaciji. Žene su bile manje depresivne, napete i zbunjene te su se osjećale smirenije i budnije od žena koje su se držale svoje redovite prehrane.
Istraživači su pronašli objašnjenje za serotonin, kemikaliju u mozgu koja je uključena u raspoloženje i apetit. Serotonin se kontrolira unosom hrane; ugljikohidrati pospješuju oslobađanje serotonina dok proteini nemaju učinka. Nikotin, kao i ugljikohidrati, povećava serotonin u mozgu, dok odvikavanje od nikotina ima suprotan učinak.
Ako je vaša tinejdžerica neuobičajeno napeta ili plačljiva u vrijeme menstruacije, možda će se osjećati bolje ako njezini obroci i grickalice uključuju složenije ugljikohidrate kao što su tjestenina i žitarice. Trebala bi odgovarajuće smanjiti unos životinjskih bjelančevina i izbjegavati jednostavne šećere kao što su slatkiši i deserti, koji često sadrže i velike količine masti. Na taj će način podići raspoloženje i održati uravnoteženu prehranu, a izbjegavati dodatne, prazne kalorije. Predmenstrualni sindrom (PMS) može se smanjiti uzimanjem 400 mg kalcija 3 puta dnevno svaki dan. Neki podaci također sugeriraju da magnezij (250 mg 1-2 puta dnevno) može smanjiti PMS.
-
Turska, nogomet i Macys Day Parade možda su najzahtjevnije za Dan zahvalnosti, ali praznik može imati mnogo više dubine kada uključite neke uistinu jedinstvene obiteljske tradicije Dana zahvalnosti koje će se držati ljudi godinama koje dolaze. Dan -
Malo je proizvoda za bebe važnije od dječje hrane, zbog čega je uznemirujuća Novo izvješće koje tvrdi da 95% hrane za bebe sadrži otrovne teške metale mnoge roditelje uzbuđuje. Izvješće, objavljeno 17. listopada 2019. od strane Healthy Babies Bright -
Bilo da ste roditelj tinejdžera s vlastitim pametnim telefonom ili imate znatiželjni predškolac pod vašim krovom, postoji velika šansa da YouTube igra ulogu u vremenu koje vaša obitelj provodi pred ekranom. Prema studiji Pew Research Center iz 2018.,
