• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kolesterol

Što je kolesterol?

Kolesterol (kuh-LES-tuh-rawl) je masna tvar koja se nalazi u krvi.

Jetra stvara kolesterol za vaše tijelo. Kolesterol dobivamo i iz neke hrane - osobito životinjskih proizvoda poput mesa, jaja, maslac, sir, i mlijeko. Mnoge namirnice koje sadrže kolesterol također su bogate zasićenim i transmastima. Te dvije vrste masti mogu povećati LDL kolesterol.

Biljna hrana, poput voća, povrće, a žitarice nemaju kolesterola.

Koliko kolesterola trebamo?

Kolesterol je u svakoj stanici vašeg tijela. Vaše tijelo treba kolesterol da proizvodi hormone i pomaže vašem mozgu, koža, a drugi organi rade onako kako bi trebali. No, previše kolesterola u krvi može začepiti arterije koje nose krv po vašem tijelu.

Kolesterol koji se godinama nakuplja u krvnim žilama neke osobe mogao bi dovesti do:

• srčani udar koji može oštetiti srce
• moždani udar koji može oštetiti mozak

Kolesterol se može početi nakupljati u djetinjstvu i adolescenciji. Liječnici mogu doznati kolika je vaša razina kolesterola naručivanjem pretrage krvi.

Koje su vrste kolesterola?

Kolesterol u krvi ne kreće se sam po tijelu. Kombinira se s proteinima kako bi putovao kroz krvotok. Kolesterol i proteini koji putuju zajedno nazivaju se lipoproteini.

Dvije su glavne vrste kolesterola:

LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol , ili "loš kolesterol". Ova vrsta kolesterola može se kombinirati s proteinima i drugim tvarima u krvi kako bi napravila plak. Plaketi kolesterola mogu se nakupiti i uzrokovati da se žile ukrute, uži, ili blokiran.

HDL (lipoprotein velike gustoće) kolesterol , ili "dobar kolesterol, "ne začepljuje arterije. HDL kolesterol uklanja kolesterol iz krvnih žila i nosi ga natrag u jetru, gdje se razgrađuje i uklanja iz tijela.

Evo jednostavnog načina da se sjetite koji je koji:LDL počinje s "L" za "loš". HDL počinje s "H" za "zdravo".

Visoke razine LDL kolesterola i niske razine HDL kolesterola povećavaju rizik od srčanih oboljenja.

Što ako imam povišen kolesterol?

Ako test krvi pokaže da imate povišen kolesterol, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona mogu vam dati savjet o tome što možete učiniti za smanjenje kolesterola-poput toga da jedete manje pržene hrane i odaberete mlijeko s malo masnoće ili bez masti, sir, i jogurt, i više vježbanja.

Evo 5 stvari koje možete učiniti:

1. Jedite puno različite zdrave hrane, posebno voće, povrće, i cjelovitih žitarica.
2. Ograničite piće i hranu s puno masti ili šećera, poput slatkih pića, poslastice, i prženu hranu.
3. Dovoljno vježbajte. Stručnjaci preporučuju najmanje 60 minuta svaki dan!
4. Ostanite na zdravoj težini.
5. Nemojte pušiti.

Osobe s povišenim kolesterolom možda će morati uzeti lijekove ako ove promjene načina života ne smanje njihov kolesterol.