Okolišne izmjene koje prave razliku

Okolišne izmjene koje prave razliku

Struktuiranje okoline vašeg djeteta može pomoći mu da bude uspješan. Pokušajte ove ideje da učinite vaš dom ADHD-prikladnijim.

  • Osigurajte što više strukture i predvidljivosti u domu kako je moguće. Uspostavite neka pravila, rutine, i rasporede da biste olakšali život.
  • Planirajte s djetetom rutinu/raspored (npr., za spremanje za školu ujutro, domaći zadatak, vrijeme obroka, vrijeme spavanja).
  • Vaše dijete treba znati što se smatra prihvatljivim i neprihvatljivim ponašanjem kod kuće, i posljedice (pozitivne i negativne) za oboje.
  • Pomoći djetetu da organizira svoju sobu za lakše pronalaženje, korištenje, i čišćenje njegovih ili njenih stvari, i za stvaranje osjećaja reda.
  • Osigurajte djetetu vlastiti prostor za rada domaćeg zadatka i učenja (koji će biti uklonjen od bučnih braće/sestara, i ostalih stalnih distrakcija i smetnji).
  • Dizajnirajte dječje radno mjesto s lakim pristupom potrebnim prilozi i materijalima.
  • Osigurajte dobro označene spremnike, kontejnere, polica, lace, i tepsije.
  • Osigurajte dovoljno, neopterećeno radno površinu i prostor za skladištenje.
  • Osigurajte radno mjesto koje je dobro rasvijetljeno i provjetreno.
  • Koristite boju strateški za organizaciju.
  • Objesite kalendare i koristite glavne rasporede. Napišite ime svakog člana obitelji i aktivnosti u različitim bojama.
  • Minimizirajte distraktorima koji će ometati sposobnost vašeg djeteta da se fokusira i radi domaći zadatak.
  • Ako dijete ima svoj TV, ograničite njegovo korištenje tijekom sati domaćeg zadatka ili uklonite ga iz sobe.
  • Pokušajte ugasiti obiteljski TV u kući tijekom sati domaćeg zadatka.
  • Ako dijete ima svoj telefon u sobi, možda ćete morati ograničiti njegovo korištenje tijekom sati domaćeg zadatka. Razmislite o poručniku za tinejdžere.
  • Imajte na umu da djeca s ADHD-u trebaju vlastiti prostor, i što više prostora je moguće.
  • Eksperimentirajte s puštanjem različite glazbe u domu. Različite vrste glazbe mogu povećati produktivnost, i stimulirati našu sposobnost da mislimo i budemo kreativni. Ostale vrste glazbe su umirujuće, opuštajuće, i isceljujuće. Razmislite o kupovini instrumentalnih kaseta/CD-a uključujući zvukove okoline (npr., zvuk mora, dežurnog šume), klasične, džez, itd. Postoje neka istraživanja koja pokazuju učinkovitost glazbe s ADHD djecom koja ima 60 udaraca u minuti (poput instrumentalnih kompozicija Garyja Lamb). Pogledajte Tehnike opuštanja, vodene vizualizacije i vizualizacije.
  • Realizirajte da svi imamo vlastite stilove učenja i preferencije. Nekima od nas ne voli raditi za stolom/stolice, i su udobniji i produktivniji sjedeci na tepihu ili podupreti protiv naslonjađa – pišući s papirima pričvršćenim na klipbordu ili na prijenosnom pultu.
  • Dizajnirajte neformalna područja za učenje i opuštanje u kući. Razmislite o velikim jastucima, žačkim stolovima, i niskim stolovima (s stolima poput stadiona sjedala).
  • Svi nam treba vrijeme/mjesto za tišinu. Djeca s ADHD-om posebno trebaju moći imati „tiho područje“ da mogu otići i se regroupirati i smiriti. Pokušajte uspostaviti neku sobu/prostor u domu s tišim bojama, možda postavljanje akvarija (za tiho promatranje riba), i opremljen opuštajućom glazbom (i slušalicama). Bilo koji član obitelji bi trebao moći „pobjeci“ u tu tiho sobu kad je potrebno.
  • Neka djeca su previše distrahirana u svojoj sobi da rade domaći zadatak tamo, ili ne rade produktno kada su izolirana. Dopustite djetetu da radi svoj domaći zadatak u drugom području kuće (npr., trpezarija, dnevni boravak) gdje su roditelji u blizini.
  • Ako dijete dijeli sobu s braćom/sestrom, razmislite o dopuštanju vašem ADHD djetetu da radi svoj domaći zadatak u vašoj sobi (možda na kartama stolu).
  • Ako vaše dijete ima tendenciju na nesreće ili razaranja, kupujte s tim na umu, i postavljajte namještaj i predmete strateški.
  • Razmislite o pokrivanju vrha stola/pultu s papirom za mesare za crtanje/krakanje.
  • Ako je moguće, dizajnirajte područje kuće – poput podruma – s namještajem (ili bez njega), gdje se rambunktno ponašanje tolerira.
  • Mnoga djeca s ADHD-om su vješta u i vole konstruirati, graditi stvari/razbijati ih, raditi likovne umjetnosti i rukotvorine, i druge aktivnosti s rukama. Te aktivnosti bi trebale biti ohrabljene, iako mogu biti neuređene. Osigurajte potrebne materijale, alate, i spremnike.
  • Mnogi radeći roditelji s kasnim rasporedima ograničavaju svoju djecu na kući poslije škole (jer je nesigurno pustiti ih da igraju vani bez nadzora). Djeca s ADHD-om posebno trebaju moći puštati svoju energiju s vigoznom aktivnošću (npr., igranje vani, vožnja biciklom, sudjelovanje u organiziranim sportovima). Istražite načine da vaše dijete ima ovu priliku, poput poslijeskolskih programa u rekreacijskom centru.

Izdvojeno iz The ADD/ADHD Checklist autorice Sandra Rief, M.A.

Previous:

Next: