Dijeta za trudnicu s gestacijski dijabetes
gestacijski dijabetes ječest uvjet da utječe na oko 4 posto trudnica . Srećom , mnoge žene s gestacijski dijabetes su u stanju kontrolirati svoje razine šećera u krvi nakon zdrave prehrane koji ograničava rafiniranih ugljikohidrata . Iako svaka žena će imati individualne prehrambene potrebe ,sljedeće su osnovne smjernice za gestacijski dijabetes dijeta .
Izbjeći rafiniranih ugljikohidrata Hrvatska
Najvažnija promjena koju možete napraviti na svoj način ishrane je eliminirati rafiniranih ugljikohidrata . Rafinirani ugljikohidrati su šećer , bijelo brašno , tjestenina i redovite bijelu rižu . Ti ugljikohidrati su vreba u kolačiće , torte , bezalkoholna pića , kava pića , jela od tjestenine , krekera , tortilje i kruh koji nisu izrađene od cjelovitog pšeničnog brašna . Konzumiranje ove hrane uzrokuje razinu šećera u krvi na spike . Povišene razine šećera u krvi povećava šanse da komplikacije poput preeklampsije i ima jako veliku bebu ( koja bi mogla zahtijevati carski rez ) .
Jesti prirodnu ugljikohidrata umjereno Netlogu
zdrava prehrana bi trebala sadržavati mnogo cjelovitih žitarica i drugih prirodnih ugljikohidrata . Odlični izvori tih prirodnih ugljikohidrata su smeđa riža , integralnog kruha i tjestenine , zobeno brašno , žitarice napravljen od cjelovitog pšeničnog , grah, voće i povrće . Iako su svi zdravi opcija , previše serviranja tih namirnica može dovesti do povišene razine šećera u krvi . Vaš liječnik može vam reći koliko je točno obroka jesti svaki dan na temelju vaše težine i drugih čimbenika , ali u cjelini , većina ljudi je potrebno šest do 10 obroka dnevno .
Dnevne potrebe
Sada kada znate koje namirnice treba izbjegavati i one koji jesti u umjerenim količinama , vrijeme je da pogledate na ostatak vaše prehrane . Dok liječnik ili dijetetičar može prilagoditi prehranu kako bi odgovarao svoju težinu i prehrambene potrebe , većina trudnica s gestacijski dijabetes trebali jesti sljedeće svaki dan: šest do 10 obroka kruha i žitarica , većina ih cjelovitih žitarica; dva i pedeset osam serviranja voća , odabiru voće umjesto soka; četiri ili više porcija povrća; tri do četiri porcije mliječnih proizvoda; i tri porcije mesa ili drugih proteina , uključujući ribe , orašastih plodova i jaja . pregled
šećera i masti treba jesti umjereno . Također , ne zaboravite širiti svoju hranu iz tijekom dana , jesti pet do šest puta kako bi vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi , čak .
Uzorak Plan Izbornik pregled
Da bi vam dati ideja o tome štodan na svoj novi plan prehrane trebali izgledati , ovdje jeizbornik uzorak koji uključuje tri obroka i tri užine . pregled
Doručak
2 kriške cjelovitog pšeničnog tost
2 žlice , nikakvu šećera dodanu kikiriki maslacem
1 mali banana pregled
gablec
1 oz . cheddar sir
6 cjelovitog pšeničnog krekeri pregled
Ručak
oblog napravljen s cijelom zrna tortilla , 2 oz . narezane pureća ,kriška rajčice , osam beba špinat lišće i jedan klin od smijeha kravlji sir light
baby mrkve sa svjetlom ranč preljev
8 oz . mlijeko za piće pregled
popodnevni snack
&# xBC; šalica indijski oraščić
1 mali jabuka pregled
Večera
&# xBD; pileća prsa na žaru
&# xBD; Čaša pari brokula
&# xBD; šalica smeđe riže 1 šalica
bacio salata sa svjetlom preljev pregled
Večernji Snack
6 oz . jogurt
&# xBC; šalica narezane jagode
Hrvatska
-
Zbog pandemije COVID-19 mnogi ljudi raspravljaju o tome je li siguran povratak djece u školu, ali postoji jedno važno pitanje koje nitko ne postavlja:Hoće li povratak u školu biti siguran za učitelje? Sigurnost profesionalnih pedagoga i ostalih škols -
Mogu li bebe razlikovati mamu i tatu? Bebe u dobi od 3 mjeseca mogu razlikovati fotografije odraslih muških i ženskih lica, kaže dr. Paul C. Quinn, profesor psihologije na Sveučilištu Delaware, u Newarku. Njegove studije sugeriraju da dojenčad daje -
Bez obzira na to o kakvom poslu skrbi o djeci razmišljate - radi li se o dadilji, au pair, majčinoj pomoćnici ili dadilji - prvo ćete se morati uvjeriti da možete dobro surađivati s oboje s djetetom o kojem ćete se brinuti i njihovi roditelji. Tako
