Kako bi održavanje zdrave težine tijekom trudnoće

Debljanje jeprirodna i očekivana dio ima dijete . Iako dobivanjem težine je i zdrava i nužna , dobivanjem viška težine nije . Ponekad to može biti teško znati kada je dodana masa je previše . Saznajte kako održavanje zdrave težine tijekom trudnoće . Hrvatska Upute
1

Upoznajte posljedice dobivanjem puno težine tijekom trudnoće . Možete patiti od hemoroide , proširene vene , strije , probavne smetnje, umor i bol u leđima . Održavanjem zdrave , umjerene količine debljanja možete ograničiti ozbiljnost tih simptoma . Stjecanje previše težine također mogu povećati rizik za razvoj gestacijskog dijabetesa .
2

Shvatite da jezdrava iznos težine trebali dobiti tijekom trudnoće se određuje ono što prosuđuje prije zatrudnjeti . Ako ste bili pretili prije trudnoće , vaš cilj bi trebao biti da se ne dobije više od 25 funti. Ako ste bili underweight ili na zdrave težine , te bi trebao pucati za više od 40 kilograma.
3

Pogledajte ljestvicu tijekom trudnoće , imajući oko na kojoj se treba temeljiti na razgovori sa svojim liječnikom. Sebi Vaganje će vas držati odgovornim , manje je vjerojatno da se pretjerano jesti , a više vjerojatno da će reagirati ako vidite li se dobivanjem previše težine .
4

jesti zdravo, low - fat jela puna vitamina i hranjive tvari . Vi uglavnom ćete jesti istu količinu kalorija koju bi obično . S vremena na vrijeme , trudnoća zahtijeva samo da jedete dodatnih 300 kalorija dnevno kako bi podržao malo jedan . To se ne jede za 2 kao mnogi ljudi misle o tome .
5

posavjetujte se s liječnikom o uzimanju prenatalnih vitamina .
6

Budite aktivni . Nastavi da se kardiovaskularne vježbe , svaki dan , ako je moguće . Uzmite u dugim šetnjama i to pre - natalni yogu kako bi se držati svoje tijelo u formu i pomoći s bol i bol u trudnoći .

Previous:

Next:

  • Razlozi zašto bi djeca trebala izbjegavati modne dijete
    Razlozi zašto bi djeca trebala izbjegavati modne dijete
    Nije neuobičajeno da odrasli izaberu modne dijete kako bi smršavili za posebnu priliku. Iako nitko ne očekuje da će modne dijete djelovati dugoročno, željni su isprobati gotovo sve kako bi izgubili te tvrdoglave kilograme. Međutim, postoje dobri razl
  • 7 načina da dizajnirate umirujuću dječju spavaću sobu
    7 načina da dizajnirate umirujuću dječju spavaću sobu
    Spremate se ukrasiti (ili preurediti!) spavaću sobu za svoje veliko dijete? Možda biste željeli zaboraviti svijetle primarne boje i posteljinu s uzorkom karaktera ako očekujete da će prostor pripremiti vaše dijete za dobar san. Dječja spavaća soba t
  • Sjajni darovi za novog tatu (ili budućeg tatu)
    Sjajni darovi za novog tatu (ili budućeg tatu)
    Bilo da mu je to prvi očev dan, praznik ili poklon za „čestitke na očinstvu“, evo nekoliko najjedinstvenijih i najpromišljenijih darova za momka koji postaje tata. Sjajni darovi za nove tate (ili buduće tate): Custom Dad Print Minted je pozna