Kako mršaviti u trudnoći
Budući da je pretilo , dok je trudna znatno povećava rizik za zdravlje komplikacija i rizika , kao što su preeklampsije , gestacijski dijabetes , peripartum kardiomiopatija , itd Možete izgubiti na težini tijekom trudnoće bez štete bebu ili ga lišava hranjivih tvari . Molimo konzultirajte svog liječnika prije nego što pokušavate izgubiti na težini tijekom trudnoće .
Upute
1
Uvijek uzmite propisane prenatalna vitamina dnevno .
2
Izbjegavajte prerađenu hranu kad možete . Mlijeko i smrznuto povrće smatraju se obrađuju , ali su i zdravi . Izbjegavajte one koji imaju previše natrij , šećer ili bilo što drugo štetno za vaše zdravlje .
3
jedu organsku hranu , uključujući cijeli zrna kruh , voće , povrće , itd pregled
4
Jedite nemasno meso , uključujući skinless pileća prsa , puretina , itd Izbjegavajte tuna i drugih namirnica s visokim sadržajem žive .
5
Samo pije vodu i mast besplatno ( obrano mlijeko ) . Morate izbjegavati sokove , voćne sokove i sportskih pića . Ovi napitci imaju previše šećera .
6
Šetnja svakodnevno . Pobrinite se da nose dobre cipele za hodanje . Započeti s male udaljenosti i povećati udaljenost svaki tjedan .
7
Da li trudnoća vježbe poput joge , istezanja i aerobik . Postoje neke trudnoća vježbe vodi pod literature .
8
Samo jedite kad ste gladni . Izbjegavajte grickanje zbog dosade . Kad vam je dosadno , čitati o trudnoći ili ići u šetnju !
9
Pridružite se grupi podrške ili online zajednice za žene koje žele izgubiti na težini , dok su trudne .
-
Istražujete li svoje mogućnosti za poslove dadilje? Jeste li ikada razmišljali o tome da postanete putnička dadilja? Dužnosti dadilje možete kombinirati sa zanimljivom lokacijom. No prije nego što spakirate kofere, evo savjeta za odlučivanje je li ov -
U životu koji je apsolutno prepun odgovornosti, slušanje podcasta može se osjećati kao bijeg - nekoliko trenutaka prosvjetljenja kroz pasivno slušanje. Vrijeme za podcast je još bolje ako ga možete uklopiti tijekom šetnje na otvorenom ili kupanja s p -
Sporovi oko sigurnosti dominiraju novom školskom godinom jer slučajevi delta varijante i dalje pogađaju djecu. Gotovo 204.000 novih pedijatrijskih slučajeva COVID-a dodano je od 19. do 26. kolovoza, što je petostruko povećanje u odnosu na broj djece
